hjälp med att ”para ihop” pass

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Jag ska nu ändra om mitt gymschema eftersom jag ska börja dansa 3×2 tim i veckan. Det innebär att jag bara har 4 dagar över och måste ha en vilodag, så det blir endast 3 dagars gymträning i veckan nu och jag vill gå igenom hela kroppen på de dagarna (trots att jag får Alla muskler tränade via dansen). MEN jag vet inte riktigt vilka muskelgrupper som är bra att träna ihop, eller det kanske inte spelar någon större roll?
Skulle varit snällt om någon kunde hjälpa mig, jag lägger upp det schemat jag kommit fram till nu i af.. (och det gamla längst ner)

Nytt schema
Måndag:
biceps, triceps, springa

Tisdag:
mage, ben, springa

Onsdag:
bröst, axlar, rygg(eller vila)

Torsdag:
17:00 Streetjazz
19:15 MTV- Grinding

Fredag:
Vila (eller bröst, axlar, rygg)

Lördag:
09:45 Balett
14:15 Dancehall/Ragga

Söndag:
11:30 Brakdance
14:30 Locking

Gammalt schema
Dag 1: mage, rygg, (springa)
Dag 2: biceps, triceps, (springa)
Dag 3: ben, mage, (springa)
Dag 4: bröst, axlar, (springa)

Tack o hej!

[Anonym anvandare]

ett exempel:

pass1: Bröst, triceps

pass2: ben, axlar

pass3: rygg, biceps

mage kan du slänga in där du tycker att det passar/har tid.

[Author]

Posts