Höstjournal

[Anonym anvandare]

Tänkte köra igång lite seriösare igen och då är det väl på plats med en journal då jag annars ändå kommer sitta och skriva ner passen.
Kan väl lika gärna göra det här.

Efter en mängd skador och skit så blev jag less.
Tog paus med både kost och tränade väldigt sporadiskt en period.
1-2 pass i veckan kanske.
Rasat ordentligt i vikt.

Ingen aning om mått el. vikt då jag inte vågar väga mig
Midjan var iaf på 90 cm sist.

Slänger upp senaste bilden jag tog innan pausen.

Fokus blir iaf på att söka mer kontakt, högre repsomfång överhuvudtaget.
Tvingar mig själv att inte bry mig spec. mkt om vikterna för att förhoppningsvis inte gå i bitar igen.

Förra veckans bröstpass blev det iaf 10-11 rep på 140 i bänkpressen.
Igår pyramid i benböjen, var bara uppe till 150 och ett par långsamma reps.
Idag axlar och 9 rep med 44 kg hantlarna plus lite flum träning för ryggen.

Kommer byta gym så det är lite osäkert med träningsupplägget.
Flyttar till Luleå om 2 dagar sedan blir det nytt träningsupplägg när jag väl kommer igång där och sett gymet.

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Yeah! Bort med sommarjournalen och starta höstjournalen! Se till att gå in för träningen mer som du gjorde förr när jag läste din journal, och uppdaterra ofta, så har du i alla fall mig som hejar på dig:):up:

Lycka till Lindmark!

Inga problem, men det blir inte riktigt likadan träning.
Inte en massa lågreppare och vikthetsande. Så sett lär nog min journal vara tråkigare än tidigare :p

[Anonym anvandare]

Lindmark wrote:

Inga problem, men det blir inte riktigt likadan träning.
Inte en massa lågreppare och vikthetsande. Så sett lär nog min journal vara tråkigare än tidigare :p

Är nog klokt .
Welcome back.

[Anonym anvandare]

gött lindmark !
roligt att du övervägde till en ny journal,
tvivlar på att denna kommer vara tråkigare :p

[Anonym anvandare]

Härligt med mer norrländsk power här på body! Good luck, kommer följas!

[Anonym anvandare]

Fan va nice Linmark att du börjar köra igen.. SOm du säger får du se till att hålla dig hel den här gången..:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Tackar för lyckönskningarna. Har ej haft tillgång till nät så det har ej blivit några uppdateringar.

Gårdagen bestod iaf av ett ryggpass :

Enarms hantelrodd :
16 reps med 62 kgs
11 reps med 62 kgs

Enarms sittande rodd :
15 reps
9 reps
5 reps

Omvända latsdrag 2 set

Framåtlutande skivstångsrodd 1 set

Omvända cableflyes 3 set

STående reprodd 2 set

Ett antal set mage

IDag körde jag ett benpass plus vader men vikterna nu är så låga så det är löjligt :p

[Anonym anvandare]

Lindmark wrote:

Tackar för lyckönskningarna. Har ej haft tillgång till nät så det har ej blivit några uppdateringar.

Gårdagen bestod iaf av ett ryggpass :

Enarms hantelrodd :
16 reps med 62 kgs
11 reps med 62 kgs

Enarms sittande rodd :
15 reps
9 reps
5 reps

Omvända latsdrag 2 set

Framåtlutande skivstångsrodd 1 set

Omvända cableflyes 3 set

STående reprodd 2 set

Ett antal set mage

IDag körde jag ett benpass plus vader men vikterna nu är så låga så det är löjligt :p

Var tränar du?

[Anonym anvandare]

Restless wrote:

Var tränar du?

På Inpuls. Hunnit köra 2 pass där hittils.

[Anonym anvandare]

Lindmark wrote:

På Inpuls. Hunnit köra 2 pass där hittils.

Alltså i Luleå va? Förresten vad har fört dig til dessa sydliga bredgrader?

[Anonym anvandare]

Restless wrote:

Alltså i Luleå va? Förresten vad har fört dig til dessa sydliga bredgrader?

Japp. Ja jag vart less på Kiruna och samtidigt förenklar det pluggandet för mig.
Har ganska lång tid funderat på att flytta från Kiruna och nu var det dags att göra ngt åt saken

[Anonym anvandare]

Axlar, trapz, baksida lår

Hantelpress :
8-9 reps med 45 kgs.
Matade reps med 40 kgs.

Hantellyft åt sidan :
Reppade 3 set

Hantellyft framåt :
Reppade 3 set

Stående rodd brett och smalt 2 set på vardera

Framåtlutande enarmslyft åt sidan i cable 2 set

Hantelschrugs :
REppade 3 set
40 kgs
63 kgs
63 kgs

Sittande bencurl :
3 set

Liggande bencurl :
3 set

[Anonym anvandare]

Roligt att du är tillbaka mannen. Tror du gör helt rätt i att köra med kontakt och lite fler reps. Tyvärr är det inte alla som håller när de kör för mycket lågreppare (jag är en av dem) Stark är du fortfarande trots lite lugnare tempo.
Se till att undvika skador nu Lindmark och lycka till med pluggandet.

Mvh/fortress

[Anonym anvandare]

Fortress wrote:

Roligt att du är tillbaka mannen. Tror du gör helt rätt i att köra med kontakt och lite fler reps. Tyvärr är det inte alla som håller när de kör för mycket lågreppare (jag är en av dem) Stark är du fortfarande trots lite lugnare tempo.
Se till att undvika skador nu Lindmark och lycka till med pluggandet.

Mvh/fortress

Tackar! Ska bli intressant att se vad fler reps kan göra för utvecklingen också

[Author]

Posts