- This topic is empty.
-
Posts
-
Nu känns det som kroppen är på G igen :emo-thumb
Ska dock inrikta mig på proteinrik mat och ta det ganska lugnt med kolhydraterna. Direkt jag tagit igen en del gammal massa och styrka blir det diet igen.Dagens pass armar
Biccar
Sittande hantelcurl. Väldigt strikt, hålla emot negativt bla bla bla så vikterna är väl inte så intressanta egentligen :
2 set med 20 kgs.
10-12 rep
8 repStående hammer :
REppade med
15 kgs
20 kgsStående hantelcurl :
2 set med 15 kgsScottcurl med skivstång 2 set
Repcurl i cable, stripsets :
3 omgångarTriccar
Enarms pushdown :
8 rep
14 repLiggande scullcrushers med hantlar
15 kgs
20 kgsReppushdowns stripsets :
4 omgångarOmvänd enarms pushdowns dropsets :
2 omgångarOmvänd enarms cablecurl :
3 setUpplägg
Dag 1 : Bröst, Vader
Dag 2 : Framsida lår, Mage
Dag 3 : Rygg, Undersida underarmar, Vader
Dag 4 : Axlar, Trapz, Baksida lår
Dag 5 : Biccar, Triccar, Ovansida underarmarVila 1-2 dagar i veckan beroende på hur kroppen känns.
Vilodag idag och bröst o vader imorgon.Go Lindmark, go Lindmark!!!
:yahoo:
Hoppas att träningsmotivationen är tillbaks och
att skadorna håller sig borta! Hur är vädret där
borta i storstan då? :p Här så är det fortfarande vitt på
marken efter gårdagens snöstorm, haha! Mysigt värre!
Aaaahhhh, you gotta love it…
Lycka till med träningen och kör så det ryker!
:up:bullis wrote:Bra att du är på banan igen LindmarkJa jag ska bara öka misshandelskvoten av min kropp allteftersom nu.
Uthålligheten är låg, tar slut snabbt.
Men blir mkt högreppande.Katti wrote:Go Lindmark, go Lindmark!!!Hoppas att träningsmotivationen är tillbaks och
att skadorna håller sig borta! Hur är vädret där
borta i storstan då? :p Här så är det fortfarande vitt på
marken efter gårdagens snöstorm, haha! Mysigt värre!
Aaaahhhh, you gotta love it…Lycka till med träningen och kör så det ryker!
:up:Ja du får komma hit o peppa mig
Hehe
Nja, kroppen är inte repad. Smärtor här o var, men dem lär inte försvinna heller så bara köra på och hoppas på att det iaf inte blir värre :pJaha dagens skitpass
Aja, ska väl inte vara så negativ.Bänk :
Värmde upp till 130 och det kändes bara ostabilt och dåligt idag så gav upp o lade tillbaks stången.
Reppade på 110. Med en teknik värre än ngn som aldrig kört bänk förr. Haha
Möjligen är det pga en annan typ av bänk, ställning osv som det gick såhär idag.Lutande hantelpress :
Reppade med 40 kgs
Reppade med 50 kgsPress i bröstmaskin 2 set
Cablecrossover 2 set övre trissan o 2 set nedre
Sedan ett par högrep set vader stående och sittande
Gårdagens
Knäböj :
9 djupa o långsamma rep på 140. Gjorde fruktansvärt ont i korsryggen så vilan har inte gjort ngn nytta där uppenbarligen.
7 repBenpress 4 set
Benspark 3 dropsets
Sedan ett par magövningar
jwallin wrote:Tråkigt det där med ryggen .. vad är orsaken ?Jag har ingen aning, det är samma med fästena. Minsta överbelastning så är det kört, misstänker att det är skador som aldrig kommer försvinna.
Samma sak med patella senorna. Kan inte ens värma på 50 i böjen utan rejäl smärta.Finns en idrottsläkare här med privatklinik så ska kolla upp priset. Hoppas ryggproblemet inte har ngt med en kota att göra iaf.
Dagens.
Enarmsrodd i maskin :
14 rep med 75 kg/arm.
8 rep med 85 kg/arm.Enarms hantelrodd :
8 rep med 63 kgs :p Det gick tungt.
14 rep med 42 kgsSittande rodd övre trissa :
Matade 3 setSittande rodd :
3 setKnästående omvända cableflyes 2 set
Stående omvända cableflyes 2 set
Reprodd 3 set
Drag till nacken 3 set
ReNeGaDe wrote:Shiet, 8 rep på 63kg i hantelrodden;) Tro fan det var tungt då! :pHoppas allt ordnar sig med ryggen Lindmark!
Nja, blev 14 rep förra passet så :p Men då inledde jag visserligen med hantelrodden.
ReNeGaDe wrote:Shiet, 8 rep på 63kg i hantelrodden;) Tro fan det var tungt då! :pHoppas allt ordnar sig med ryggen Lindmark!
Nja, blev 14 rep förra passet så :p Men då inledde jag visserligen med hantelrodden.
bullis wrote:Bild!Den är inte klar. 5 timmars jobb idag och återstår 3-4 timmar om 2 veckor, men kan bifoga ngn bild på arbetets gång ikväll.
Flammorna går runt hela underarmen.
Ska fortsätta skugga sedan blir det ngt motiv bakom flammorna på undersidan av underarmen, har dock inte bestämt mig där ännu.
- You must be logged in to reply to this topic.
