- This topic is empty.
-
Posts
-
Du är riktigt stark. Hur gammal är du? Hur längre har du tränat? Har du koll på vad du väger på ett ungefär? Inom en 10kgs intervall eller så..
jwallin wrote:Förjävligt att tappa motivationen,
angående hantelpressen kör du plan press eller lutande ?Planen är att köra plan tills 63orna är för lätta och sedan övergå till lutande tills dem är för lätta även där. Bänk kan jag inte börja med alls nu, inte köra lågrep som andra övning heller då börjar det smärta lite här o var.
Nåväl man får vara envis annars kommer man ju aldrig tillbaks.
crashy wrote:Du är riktigt stark. Hur gammal är du? Hur längre har du tränat? Har du koll på vad du väger på ett ungefär? Inom en 10kgs intervall eller så..Har ”varit” ganska stark är nog rätt ord
Ser inte ens det som ngt realistiskt att ta mig tillbaka till att ligga kring 200 i bänken på lång tid. Huvudsaken nu är bara att försöka få rullning på träningen o ta igen det jag tappat allteftersom utan att bli lika fet igen.Tippar på att jag ligger kring 95 nu kanske. Ngt därikring. Ett antal kg muskler som gått förlorade, främst på benen.
23 år och tränat i närmare 6 år.
Axlar o rygg
Hantelpress :
? reps med 45orna
? reps med 40 kgsHantellyft åt sidan :
Reppade med 12,5 kgs
15 kgsHantellyft framåt :
2 set med 12,5 kgsStående bred cablerodd 2 set
Latsdrag brett 2 set
Latsdrag omvänt 3 set
Sittande rodd 2 set
Enarms rodd från övre trissan 2 set
Knästående omvända cableflyes i superset med reprodd 2 omgångar
Hantelschrugs 2 set
Kvällens armpass
Hantelcurl :
6 rep med 30 kgs
? reps med 20 kgsHammercurl 2 set med 17,5 kgs
Cablecurl 4 set
Liggande scullcrushers med hantlar 2 set med 20 kgs. 10-12 reps
Enarms hantelextensions 1 set
Smalbänk långsamma reps 2 set på 60-80 kg
Pushdowns brett 2 set
Enarmspushdowns omvänt och vanliga 2 set vardera
Sam jr wrote:Shit m focker..e du bara 23 bast…
Grymt jobbat, vist du har pumpat i 6 år men ändå…Impressive.
Tackar
Men med lite smartare träning hade jag nog legat bra mkt bättre till än jag gör. Avbrottet jag hade nyss är nog det första frivilliga jag haft. Blir nästan lite jojobyggande av 1-2 längre avbrott varje år men man får väl hoppas det gör ngn nytta på samma gång.Hur går det sj då? Har inte läst i din journal på ngn vecka, kikar inte in lika ofta som förr på forumet.
Får se om man sj tar sig till tävlingsscenen ngn dag i framtiden.Dagens bröst pass
Hantelpress :
Ett par vingliga reps med 63orna
Reppade med 50 kgsLutande hantelpress :
2 set reppade med 40 kgsLutande flyes 2 set med 20 kgs
Cablecrossover ett par set
Dags för carb loading med öl :emo-thumb
ReNeGaDe wrote:Stark som en muterad sork!:bb: Imponerande vikter Lindmark, kör hårt!:emo-thumb
:p Muterad sork? Det var ju en annorlunda liknelse
Gårdagens pass axlar-rygg
Hantelpress :
10 reps med 45 kgs
6 reps med 45 kgs
? reps med 40 kgsHantellyft åt sidan :
14 reps med 12,5 kgs
9 reps med 15 kgs
5 reps med 20 kgsEnarmslyft åt sidan i cable 2 set
Latsdrag omvänt 3 set
Sittande rodd 2 set
Sittande rodd övre trissan 2 set
Reprodd 2 set
jwallin wrote:Hur äre med ryggen ? Pallar den stångrodd ?Nej det gör den inte. Vågar inte ens testa nu, kanske längre fram på väldigt lätt vikt. Att ligga sömnlös en vecka efter ett pass är inget jag har lust att riskera
Just nu fungerar det mesta i kroppen än så länge förutom patella senorna… dem kan kanske vara körda för alltid. Ska försöka få ngt utlåtande från ngn privat läkare med kunskap på området men finns tyvärr ingen ekonomi för det nu.
Kommer dock testa börja köra mark igen. Möjligen imorgon.
Dagens pass armar
Hantelcurl :
6 reps med 30 kgs
? reps med 22,5 kgsHammercurl 2 set med 20 kgs
Koncentrationscurl 1 set
Enarms scottcurl 1 set
Repcurl dropsets 2 omgångar
Cablecurl dropsets 2 omgångar
Scullcrushers med hantlar :
7 reps med 25 kgs
2 set med 15 kgsSedan en massa flummande i cable
Enligt spegeln så börjar det komma tillbaks en del storlek :up:
Lindmark wrote:Hantelcurl :
6 reps med 30 kgsbraa dom där tog du lätt tror jag :emo-thumb
Skönt att massan börjar komma också…jwallin wrote:braa dom där tog du lätt tror jag :emo-thumb
Skönt att massan börjar komma också…Det där är rätt lustigt. Jag tänkte jag skulle fuska på dem sista repsen för o tvinga ur ngn till men jag hade Lisbeth Grape tränandes bakom mig så det hade kännts löjligt att stå o svinga upp vikterna :p
Främsta problemet är väl lår o bröst nu som måste ta igen sig.
Där är det ganska långt ifrån ännu.
- You must be logged in to reply to this topic.
