- This topic is empty.
-
Posts
-
wazzz up
Tänkte starta en journal föratt hålla motivationen uppe
Stats:21 år och 191 cm lång
Mål: Deffa
Jag började deffa egentligen sedan mars då jag hade som mål att
tävla i +80 juniorer,men så dum som man är hade jag helt glömt bort
att under oktober så fastar man.Jag valde att fasta istället för att forsätta
med dieten så under fasta månaden gick jag upp 14kg
Denna deff har jag redan på börjat sedan början av denna månad och har redan
gått ner 4kgLycka till Laham! Det här klarar du galant. Jag har iofs inga Coleman-bilder att locka med, men jag tror du är motiverad nog ändå
Hur mkt väger du nu / hur mkt ska du gå ner?
Btw, börjar snart bli dags att visa mig en Coleman-bild, om två kilo, ca 2 veckor
Good Luck! :emo-thumb
laham wrote:wazzz upJag valde att fasta istället för att forsätta
med dieten så under fasta månaden gick jag upp 14kg Denna deff har jag redan på börjat sedan början av denna månad och har redan
gått ner 4kgVad i hela friden åt du då??
Du vet väl att man ska äta med måtta och inte frossa bara för att man fastar hoppas jag? Själv går jag alltid ner under Ramadan .. lycka till med dieten annars :up:Dagens pass:biceps och vader
Biceps
hantelcurls
set1:12x20kg
set2:10x22kg
set3:8x25kg
set4:6x30kgmaskin övning(vet ej vad den heter)
set1:20xfull magasin
set2:15xfull magasin
set3:12xfull magasin
set4:10xfull magasinliggande cablecurl
set1:25-30x25kg
set2:15x35kg
set3:10x40kg
set4:8x45kgVader
stående vadpressar
här körde jag 8 set och körde så många reps jag orkade.
Vikterna ökade jag på till full magasinsittande vadpressar
samma som stående med full magasin + 40kg till i slutetCardio:30min på löpband efter passet
och ska senare ut och promenera i 1h vid 23.00 tidenNetCurse wrote:Lycka till Laham! Det här klarar du galant. Jag har iofs inga Coleman-bilder att locka med, men jag tror du är motiverad nog ändå
Hur mkt väger du nu / hur mkt ska du gå ner?
Btw, börjar snart bli dags att visa mig en Coleman-bild, om två kilo, ca 2 veckor
Good Luck! :emo-thumb
Hallå mannen
hehe locka med coleman bilder får bara jag göra
:p
En bild kommer upp när du gått ner dem 2kg
i promiseJag väger 111kg nu….ska ner dem 14kg jag gick upp och
bestämmer jag mig föratt forsätta gå ner så blir det kanske
vårpokalen som gäller :up:laham wrote:Hallå mannenhehe locka med coleman bilder får bara jag göra
:p
En bild kommer upp när du gått ner dem 2kg
i promiseJag väger 111kg nu….ska ner dem 14kg jag gick upp och
bestämmer jag mig föratt forsätta gå ner så blir det kanske
vårpokalen som gäller :up:Okej! För en annan som är lite dålig på religion, hur länge varande rammadan? Är det en månad? Isf är det inte dåligt att gå upp 14kg på 4 veckor
Good Luck Once Again! :emo-thumb
Erasmusina wrote:Vad i hela friden åt du då?? Du vet väl att man ska äta med måtta och inte frossa bara för att man fastar hoppas jag? Själv går jag alltid ner under Ramadan .. lycka till med dieten annars :up:Hej Erasmusina allt bra eller ?
Jag åt allt jag kom över…..åt från den tiden vi bröt fastan
tills 5-6 på morgonen haha.Men vet du kändes lite skönt
också faktiskt hehe….jag har tränat i snart 4år och under
denna tid har jag bara ätit nyttig mat,fuskar nästan aldrig
var sig det är under uppbyggnad eller deff.Men att frossa
som jag gjorde var lite dumt ändå,ska aldrig göra det igenNetCurse wrote:Okej! För en annan som är lite dålig på religion, hur länge varande rammadan? Är det en månad? Isf är det inte dåligt att gå upp 14kg på 4 veckor
Good Luck Once Again! :emo-thumb
Den varade i en månad.
att gå upp 14kg(fett och vätska) är dåligt tro migtack NetCurse
laham wrote:Den varade i en månad.
att gå upp 14kg(fett och vätska) är dåligt tro migtack NetCurse
Hehe jo, jag vet att inte det är bra att gå upp så mkt. Men det var ända lite coolt, hehe
Hur kör du konditionsträning? Efter träningspasset, eller oftare?
NetCurse wrote:Hehe jo, jag vet att inte det är bra att gå upp så mkt. Men det var ända lite coolt, hehe
Hur kör du konditionsträning? Efter träningspasset, eller oftare?
jag kör just nu 1h morgon eller kvälls promenad
och 30 min efter träningspasset.Dagens pass:axlar och mage.
Cardio:blev ingen 30 mins förbränning efter passet
men ska dra mig ut och gå 1h senare ikvällAxlar
Militärpress i smith
set1:20x65kg
set2:15x85kg
set3:8x100kg(fick hjälp med dem 2 sista repsen)
set4:6x110kg(fick hjälp med dem 3 sista repsen)Sidolyft
set1:20x18kg
set2:15x20kg
set3:12x22kg
set4:8x25kg(gjorde direkt efter 10 extra reps med 16kg hantlarna)Shrugs
set1:25x40kg(direkt efter 25x30kg hantlarna)
set2:25x40kg(direkt efter 25x30kg)
set3:20x40kg(direkt efter 20x30kg)
set4:20x40kg(direkt efter20x30kg)Upright Row i smith
set1:20x55kg
set2:15x60kg
set3:10x75kg
set4:8x80kg(dem sista repsen var ej strikta,sänkte
till 55kg och gjorde 10 extra reps)Mage
magmaskin
set1:75x25kg
set2:55x30kg
set3:35x35kg
set4:20x45kg
byggning är ens enda tro 
- You must be logged in to reply to this topic.
