House of pain

[Anonym anvandare]

laham wrote:

Eller så kombinerar man båda och blir mr olympia som
coleman…du har väl hört hans tack tal när han vinner olympia

amerikanare

[Anonym anvandare]

Dagens pass:framsida ben

Cardio:30 min cykling efter passet.
1h promenad senare i kväll.

Framsida ben
Benspark
set1:x antal repsx40kg
set2:20x50kg
set3:15x60kg
set4:10x70kg
set5:8x80kg

Benpress i maskin
set1:x antal repsx105kg
set2:25x130kg
set3:20x150kg
set4:15x170kg
set5:12x180kg
set6:10x190kg
set7:6x210kg

Hacksquat
blev 5 set.Räknade varken reps eller vikt

[Anonym anvandare]

Hehe kollade igenom idag gammla bilder
och hittade en bild där jag hade tränat
i ungefär 1-1,5 år :bb3:

[Anonym anvandare]

och här är 2 veckors gammal bild.
Lite massa har man lagt på sig
trots allt

[Anonym anvandare]

imponerande stark är du, speciellt i axlarna. 6×100 i Militärpress. Holy shit:emo-thumb Hur gammal var du när du började träna?

[Anonym anvandare]

aXon wrote:

imponerande stark är du, speciellt i axlarna. 6×100 i Militärpress. Holy shit:emo-thumb Hur gammal var du när du började träna?

hallå mannen
jag började träna i slutet av första ring
var väl runt 16,5 år

[Anonym anvandare]

du ska f

[Anonym anvandare]

Alex Thunholm wrote:

du ska f

[Anonym anvandare]

Minimal wrote:

Laser
visst har du gått upp i massa, men blivit sämre på att posera.

att jag blivit sämre på att posera
stämmer någ inte

[Anonym anvandare]

Dagens pass:bröst och triceps

Cardio:Ut och promenera senare i 1h 45min

Bröst
Dips
set1:30xegen kroppsvikt
set2:30xegen kroppsvikt
set3:25xegen kroppsvikt
set4:20xegen kroppsvikt

Snebänk
set1:15x35kg
set2:15x35kg
set3:12x40kg
set4:12x40kg(direkt efter 6x30kg)

Pullover
set1:25x25kg
set2:15x35kg
set3:12x40kg
set4:8x40kg

Cable
set1:30x30kg
set2:20x40kg
set3:15x50kg
set4:12x60kg

Triceps
Push down
set1:25x40kg
set2:20x50kg
set3:12x60kg
set4:8x70kg

Smalbänkpress med z-stång
set1:15x62kg
set2:12x72kg
set3:10x82kg
set4:8x82kg

[Anonym anvandare]

Dagens pass:rygg och mage

Cardio:1h morgonpromenad och senare
1h kvällspromenad

Rygg
Lastdrag(smalt grepp)
set1:20x100kg
set2:15x110kg
set3:10x120kg
set4:8x130kg…fick hjälp på dem 2 sista repsen(direkt efter 10x100kg)

Lastdrag(brett grepp)
set1:15x90kg
set2:12x100kg
set3:8x110kg
set4:8x100kg

Cablerodd
set1:15x100kg
set2:12x120kg
set3:10x130kg
set4:8X140kg

Mage
Situps
set1:50reps
set2:50reps
set3:45reps
set4:45reps

[Anonym anvandare]

tror inte du utf

[Anonym anvandare]

Alex Thunholm wrote:

tror inte du utför latsdragen som de ska utföras med tanke på vikterna du kör på

Då tror du fel…så som jag kör verkar ju funka
fint,ryggen är nämligen min bästa muskelgrupp

[Anonym anvandare]

damn laham! vilka jävla latsdrag! Freaking ownage man

[Anonym anvandare]

aXon wrote:

damn laham! vilka jävla latsdrag! Freaking ownage man

hehe…man tackar 😮

[Author]

Posts