- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag tror utförandet är bra. Jag själv kör på 80-95 med hyffsat utförande, och Laham är både större och starkare!!
:up:
Alex Thunholm wrote:levrone kör på 130 som man ska ruhl på 120 :p är skillnad på o dra med rygg o hela paket gunga osv emot enbart jobba med armhålans ryggdel (latsen i db fram o bak) som är syftet
Tar du ruhl som ett ex.Har du sätt det klippet där
han kör 130kg knäböj,grabben höll på och dö haha.Men som jag sa jag utför övningen korrekt
NetCurse wrote:Jag tror utförandet är bra. Jag själv kör på 80-95 med hyffsat utförande, och Laham är både större och starkare!!:up:
Tack mannen
Dagens pass:biceps och baksida ben
Vikt:-1kg
Cardio:30min efter passet
Biceps
Hammer curl
set1:15x18kg
set2:12x22kg
set3:8x25kkg
set4:6x30kg(direkt efter 5x20kg)Stående koncentrationscurl
set1:15x16kg
set2:12x18kg
set3:10x20kg
set4:8x22kg(direkt efter 8x16kg)Enhands koncentrations cablecurl
Set1:25x25kg
set2:20x30kg
set3:15x35kg
set4:8x45kg(direkt efter 20x25kg)Baksida ben
Liggande bencurl(räknad ej anta reps här)
set1:25kg
set2:30kg
set3:35kg
set4:40kg
set5:40kg
set6:35kg
set7:30kg
set8:25kgDagens pass:axlar och mage
Cardio:1.30min morgonpromenad och 30min
på löpbandetAxlar
Militär press(maskin)
set1:25x65kg
set2:15x85kg
set3:12x95kg
set4:8x105kg(hjälp med dem 2 sista repsen)Enhands sidolyft
set1:20x20kg
set2:12x22kg
set3:8x25kg
set4:6x30kgsidolyft(baksida axlar)
set1:20x16kg
set2:15x18kg
set3:10x20kg
set4:8x22kgGjorde en annan övning också men vet ej namnet på den
Mage
Cable Kneeling Crunch
set1:70x25kg
set2:50x30kg
set3:40x35kg
set4:30x40kgDagens pass:framsida ben
Cardio:30min på löpbandet och senare
ikväll 1.30min promenadFramsida ben
Benspark
set1:20x50kg
set2:18x60kg
set3:15x70kg
set4:10x80kg
set5:7x80kg(direkt efter 10x60kg)Benpress maskin
set1:25x100kg
set2:20x130kg
set3:12x170kg
set4:10x190kg
set5:6x210kgKnäböj(vågade inte lasta på mer pga jag hade stången på dipsstället)
set1:x140kg
set2:x140kg
set3:x140kg
set4:x140kg
set5:x140kgFattar inte varför ni e så viktkåta. Kan hålla med om att man får en liten extra kick när det handlar om stora vikter, men d e fan skillnad på en byggares vikter å en strongman/styrkelyftares…
Tycker Levrones och Ruhls kroppar talar för sig själva oavsett vad dom tar i knäböj eller latsdrag..Tony wrote:Fattar inte varför ni e så viktkåta.För att big ass weights bygger big ass musclez.
Alex är lite töntig tycker jag. Go laham, du är grym. Stark som fan.
Tony wrote:Fattar inte varför ni e så viktkåta. Kan hålla med om att man får en liten extra kick när det handlar om stora vikter, men d e fan skillnad på en byggares vikter å en strongman/styrkelyftares…
Tycker Levrones och Ruhls kroppar talar för sig själva oavsett vad dom tar i knäböj eller latsdrag..Tro mig jag e inte viktkåt.
För att muskeln ska växa måste den belastas….detta är ett faktum.
Men för att det ska funka måste utförandet vara rätt och
det viktigatse är att man får kontakt med den muskeln man tränar.sarbaz wrote:För att big ass weights bygger big ass musclez.Alex är lite töntig tycker jag. Go laham, du är grym. Stark som fan.
tack mannen
själv tycker jag att jag inte e så stark
Dagens pass:bröst och triceps
Cardio:30min efter passet och
1.30min kvällspromenad senareBröst
Planbänk
set1:25x30kg
set2:20x35kg
set3:15x40kg
set4:12x40kg(direkt efter 12x20kg)Snebänk
set1:15x30kg
set2:12x35kg
set3:10x40kg
set4:8x40kg(direkt efter 10x20kg)Cable
set1:x30kg
set2:x40kg
set3:x50kg
set4:x60kgTriceps
Pushdown
set1:25x40kg
set2:20x50kg
set3:17x60kg
set4:15x70kgLiggande presscable
set1:20x30kg
set2:18x35kg
set3:15x40kg
set4:10x45kgNetCurse wrote:Konstigt nog så kör du tyngre i cabele än bänk? Varför det? :pdem tyngsta hantlarna väger bara
40kg 👿 👿
- You must be logged in to reply to this topic.
