- This topic is empty.
-
Posts
-
aXon wrote:Alex lägg upp ett klipp där du kör Latsdrag så får vi se hur det är man skall göra:emo-thumb
PS.
Har ni sett Ronnie köra latsdrag? Fy fan va ostrikt det ser ut.
visst fixas i morrn. blir dock smala såna har inga breda på film.
kan tillägga 100kg är max det jag kör på i smala 90-100 på breda o har bra lats. :up:Håller inte heller med om att storlek ska förknippas direkt med styrka.
En bekant till mig reppade lätt strikt på 140 i skivstångsrodd.
Nu är 140 inget imponerande i sig, men han hade 40 cm armar och ja, i princip ingen utveckling på ryggen. Ingen ”v-form” att tala om.Likväl har jag sett en kille köra strikt på 60 kg i skivstångscurl och han såg ut att ha svält ett bra tag
Bra bit under 40 runt armarna iaf.Men Alex, låt nu säga att man kör 20% ”för tungt” i latsdrag och biceps tar över, är det då inte fortfarande 80% latissimus och 20% biceps? Visst, ”kontakt” i all ära men det där stämmer ju inte. Jag vet skitmånga med riktigt stora lats som inte alls kör särskilt strikt. Fler muskler jobbar naturligtvis, men latsen jobbar också och överbelstas likväl.
Sen din teori om att grabbarna har jättestora häckar eller ryggar stämmer inte. Hur stor jävla häck kan man ha om man väger 69kg egentligen?
Har du sett Ivan Chakarov eller Stefan Botev köra knäböj? Varför tror du att de har mycket starkare quadriceps, hamstrings, gluteus och erector spinae än de flesta byggare som är mycket större?
Styrka är inte bara muskelvolym.
Alex Thunholm wrote:nej men finns vissa basövningar där många muskler jobbar samtidigt där man genom viss nervträning o teknik kan maximera sin styrka för att flytta på maximal vikt. latsdrag rodd osv är inte såna övniingar. man kör inte på 140 i rodd strikt med en pissrygg då drar man inte med ryggen enkelt va.nej nu orkar jag inte bry mig mer folk får köra som de vill har lagt mig i för mkt sista året ska låta alla viktkåta människor köra somde vill så får vi se vem som växer bäst samt ökar mest i styrka i muskeln som övningen är menad att ta på dvs.
out///
Jag antar du menar exemplet jag beskrev. Om han inte drar med ryggen, hur ska ett par tunna och släta 40 cm armar orka dra ett 10-tal reps på 140 strikt?
Jag har en rätt hyffsad rygg och min metod för det är en ren blandning mellan superstrikta och hyffsat ostrikta reps. Finns ingen vits att ens låsa in sig på ett sätt att träna. Alla träningssätt har sina fördelar. Nackdelen med att köra ostrikt är däremot att skaderisken ökar avsevärt.
I övrigt instämmer jag med det Sarbaz skrivit. Behövs nog inte tilläggas ngt.
sarbaz wrote:Men Alex, låt nu säga att man kör 20% ”för tungt” i latsdrag och biceps tar över, är det då inte fortfarande 80% latissimus och 20% biceps? Visst, ”kontakt” i all ära men det där stämmer ju inte. Jag vet skitmånga med riktigt stora lats som inte alls kör särskilt strikt. Fler muskler jobbar naturligtvis, men latsen jobbar också och överbelstas likväl.Sen din teori om att grabbarna har jättestora häckar eller ryggar stämmer inte. Hur stor jävla häck kan man ha om man väger 69kg egentligen?
Har du sett Ivan Chakarov eller Stefan Botev köra knäböj? Varför tror du att de har mycket starkare quadriceps, hamstrings, gluteus och erector spinae än de flesta byggare som är mycket större?
Styrka är inte bara muskelvolym.
vi kan komma överens om detta då. det finns starka lats… MEN volymen på dessa suger *** jämfört med hur de skulle vara om övningen utfördes med rätt muskel på rätt sätt med rätt kontakt. finns bara strikt träning i mina ögon
:bb3:Alex Thunholm wrote:vi kan komma överens om detta då. det finns starka lats… MEN volymen på dessa suger *** jämfört med hur de skulle vara om övningen utfördes med rätt muskel på rätt sätt med rätt kontakt. finns bara strikt träning i mina ögon:bb3:Ja, alltså jag håller ju med dig egentligen. I 90% av fallen bör man träna latsen striktare, men det finns alltid de 10% som svarar bättre på lite tyngre vikter och mindre strikt utförande. Jag tror att Ronnie Coleman är ett exempel på det. Så även väldigt många stora och starka styrkelyftare jag tränar med.
Dagens pass:framsida ben
Cardio:30min efter passet och 1.30min kvällspromenad
senareFramsida ben
Benspark
set1:30x50kg
set2:15x60kg
set3:12x70kg
set4:8x80kg(direkt efter 20x50kg)Benpress(maskin)
set1:25x100kg
set2:20x130kg
set3:15x170kg
set4:12x190kg
set5:8x210kgKnäböj i smith
set1:15x105kg
set2:12x135kg
set3:10x165kg
set4:8x175kg
set5:5x190kgJohan.M wrote:Ville bara fråga, kör du aldrig knäböj med fria vikter?
// Johannej nästan aldrig faktiskt
xRickardx wrote:Orka snacka om mig! :whistle:
Förövrigt håller jag med om att man ej skall låsa upp sig på något spec träningssätt.
Höga reps & Låga reps skall vara med enligt mig.. Och det har jag fan låst upp mig på iof Vadå säga imot sig själv… INte dig jag syftade på men det är klart, du är ju ett ännu bättre exempel med 65 på stången :emo-thumbTompeii wrote:Jaja.. flytta er diskussion någon annan stans nu, Låt Lahan skriva i sin träningsjournal ifred nu…Over and out//
TomasDet är lugnt bara det inte blir överdriven trams
Tack för din omtänksamhet
Dagens pass:bröst och triceps
Cardio1h morgonpromenad,30min cykling efter passet
och 1h kvällspromenad senare ikvällBröst
Dips
set1:30 reps(direkt efter 30 armhävningar)
set2:25 reps(direkt efter 25 armhävningar)
set3:25 reps(direkt efter 20 armhävningar)
set4:20 reps(direkt efter 15 armhävningar)Snebänk(hantlar)
set1:20x30kg
set2:15x35kg
set3:10x40kg
set4:8x40kgCable
set1:x30kg
set2:x40kg
set3:x50kg
set4:x55kgTriceps
Pushdown
set1:25x40kg
set2:20x50kg
set3:15x60kg
set4:10x70kgDips mellan bänkar
set1:x egen kroppsvikt
set2:x +25kg(direkt efter x egen kroppsvik)
set3:x +35kg(direkt efter x25kg,x egen kroppsvik)
set4:x +45kg(direkt efter x35kg,x25kg,x egen kroppsvik)Dagens pass:rygg
Cardio:1.30min kvällspromenad senare ikväll
Rygg
Latsdrag(small grepp)
set1:20x100kg
set2:10x110kg
set3:8x120kg
set4:5x130kgLatsdrag(bredd grepp)
set1:20x80kg
set2:15x90kg
set3:10x100kg
set4:6x110kgSittande rodd
set1:15x100kg
set2:12x120kg
set3:8x130kg
set4:5x140kgHypersträck
(egen kroppsvikt)
set1:50 reps
set2:45 reps
set3:35 reps
set4:30 reps
- You must be logged in to reply to this topic.
