- This topic is empty.
-
Posts
-
Japp.. tänkte skriva lite i den här tråden från dag till dag vad som händer med mina planer inför våren.
Idag var det rygg har en sträckning i vaden så hoppade över stående rodd och marklyft.
Blev i stället latsdrag, sittande rodd, drag till bröstet samt enarmsrodd i roddmaskinen.
Avslutade med sittande vadpress 5 set.
Slänger med några bilder från dagens besök på gymmet.Mattias L wrote:Blir det öppna benklassen?:pop:Har nytt träningsschema nu.. kör ben 1 gång om året och bara benspark.. resultat som tusan:P
Idag blev det vila och på tok för mycket mat… lite ångest över detta:D
I morgon är det fokus på baksida ben och stående vadpressar + några övningar mage.Ska bli intressant hur benträningen går idag… knappt sovit en blund på hela natten för att grannen under spelat hög musik.
Enda som känns gott är att han denna gången åker ut… blivit varnad en sista gång i somras då han spelade musik så att rutorna skakade fram till kl 08:00 en onsdagsmorgon.Ska bli kul att följa dig mannen:up:
Kör hårt o skala bort fettet så lär det bli bra tror jag för du verkar vara ganska jämnt byggd och det är det viktigaste:nodSå var benpasset över.. körde lightpass för framsidan idag.
Blev 5 set i benpressen, 4 set benspark samt 4 set sissy squats.
På baksidan blev det sittande lårcurl 5 set och avslutade med 4 set raka marklyft.
Fick fint tryck och passet gick bra trots att jag sovit ungefär noll i natt. Kommer nog vara mer sliten i morgon men då är det vila och jakt på schemat i stället:nodSå har man kört ett bröst/axelpass
Hade ingen styrka alls idag samt att min axel strulade igen (slagit den ur led).
Började med snedbänk stång, bänkpress, sendbänk flyes och avslutar med korsdrag i cable cross.
På axlarna blev det… baksida i cable cross, militärpressar (lätta), press bakom nacke och avslutningsvis hatellyft åt sidan.
Fick fin kontakt trots att axeln spökade. Inte långt kvar tills deffen börjar nu… absolut inget jag ser fram emot:pop:Så där… träningsdåre som man är tränar man även på nyårsafton.
Blev ett armpass… kom än en gång på hur små mina armar är.. sliter och sliter men inte vill de bli större:(
Biceps:
Konc. curl i cablecross
Bicepscurl
Konc. curl med hantelTriceps:
”Repet” eller vad övningen heter
Push down
Smal bänkpress
KickbackKörde även 5 set sittande vadpress och 2 övningar mage.
Nöjd med passet och fokuserar emot benpasset i morgon eller kanske på tisdag:pop:marals76 wrote:Så där… träningsdåre som man är tränar man även på nyårsafton.
Blev ett armpass… kom än en gång på hur små mina armar är.. sliter och sliter men inte vill de bli större:(
Biceps:
Konc. curl i cablecross
Bicepscurl
Konc. curl med hantelTriceps:
”Repet” eller vad övningen heter
Push down
Smal bänkpress
KickbackKörde även 5 set sittande vadpress och 2 övningar mage.
Nöjd med passet och fokuserar emot benpasset i morgon eller kanske på tisdag:pop:Du är i gott sällskap, vi tränade också och det var en del folk på gymmet även en dag som nyårsafton…man får ju passa på när man har tid
Gott nytt på dig o bryden!
- You must be logged in to reply to this topic.
