- This topic is empty.
-
Posts
-
alexander lindström wrote:Hej där. Solen skiner och VM är i full gång. Ölen är kall och grillen grillar på för fullt. Kan de bli bättre???
Själv drog jag ner till gymmet i stället för att glutta fotboll. Blev sugen på att pumpa lite armar, och så blev det…Värmde upp i cablecrossen, med några lätta biceps o triceps sett.
Körde supersett i dag med!Stående hantecurl och liggande press mot haka med EZ-stång.
22kg x 8reps(vardera arm) i curlen, sedan 42kg x 10reps i press mot haka. Två sett på varje övning.
Scottcurl och Pushdowns
42kg x 8reps i scotten och 60kg+15kg x 10reps i pushdowns. Tre sett på varje övning.
Stående curl i cabelcrossen och Kickbacks
Här blev det att pumpa ur det sista. Så jag körde tre sett i curlen med 25kg x 20reps, samt 10kg x 12reps i kickback.
Men var inte nöjd med tricpes så jag körde några extensions med 10kg hanteln x 16reps, tre sett. Bara för att klämma ur det sista.
Sedan blev det lite blandat.
Sittande vadpress
50kg x 25reps, tre sett
Stående sidolyft
Körde här med en tiokilos kaka. 12reps, tre sett.
Sedan lite varierande magövningar, 4 sett med 20reps i varje övning.
Var lite seg efter torsdagens ryggpass, så jag kände av lite i bicpes. Men det var ett helt ok pass tycker jag. Blev några halvdana kort på dagsformen också. Tog i vägg spegeln så ni år hålla till godo med det som är. Lite skitig spegel som ni ser:p
Ät och njut/// A:emo-thumb
skönt att du gick ner och körde ett pass idag! såg bra ut tyckte jag!!
grillen är på här med förresten
vad blir det för film då?
inga 38or idag eller?? är fortfarande kvar på jobbet men är klar med allt nu, riktigt skönt!!
alexander lindström wrote:Hej där mannen… ”The life aquatic”…
Ne funderade på det först, hade varit lätt idag tror jag, en lr två… Men inga bra passare där idag så det fick vara.. Ville pumpa lite, o så blev det.. Inte så illa ändå.. Djupt o fint.. Hare8)
:emo-thumbvar inte jimmy med?
har inte hört talas om den filmen…
är du sugen på att kolla ”transporter 2” nån dag? eller har du sett den?alexander lindström wrote:Ahhhh, gött med vila idag. Skolavslutning på skolan jag obbar, så nu blir det skönt med lite lov. Känns som jag bara har ätit idag, haha… Kanske man skulle slänga upp dagens mat schema.Frukost: Gröt, proteinshake och banan
Lunch : Sallad, med kyckling, tonfisk och skinka.
Mellis : Proteinbar
Lunch två : Kina mat (Biff med blandade grönsaker).
Mellis : Proteindrink 2, med kreatin o en banan.
Middag : En burk tonfisk, med lite grönsaker och en fin macka med mjukost samt vitaminer och Enzym.
Kvällsmål: Kesella, bär och mjölk.Inga chips idag:p
Nej nu blir det film på projjen!!! Peace///a8)
film idag igen,,, vad blir det nu då? kommer du vara ledig nu eller? ringer imorgon istället så kan vi tjöta. är kvar på jobbet än,, är klar, eller dom sista 2 ordrarna är så stora så vi hinner inte göra dom ikväll, det andra skiftet får ta dom imorogn istället. Så nu är det bara att sitta och vänta på vakten.
alexander lindström wrote:Alltid film min käre broder!!! Cinderellaman li det nu. Ja asså jobbar två dar till typ, hehe.. Spelar på fredag. Sen blir det att springa till AMF på måndag. HAr ju grabbarna i o för sig.. Men det blir kvällsträning för mig alla dagar.. Pallar inte denna hetta asså. Kommer att köra typ halvåtta varje kväll…. Hörs imorn ja… jobba inte ihjäl dig nu:ppå fredag blir det träning för både mig och sofia,, men inte halv åtta tror jag, vi kan väl köra vid halv sju eller nåt…
hahaha din lilla gottegris.. bulk 2006 is the shiiiit eller?
okej men vi kör på lördag iallafall då,, bröst för mig då så lite pass skulle inte vara dumt,, rygg på fredag..
- You must be logged in to reply to this topic.
