- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena!
Kul med all respons!LATSDRAGARE: såg lite snabbt i din journal att du håller på med cykling?? Har du några tävlingsplaner vad gäller AF?
FRIDA-MARIE: Yep, kul med ngn annan som tränar inför samma mål
CINNABON: Du ska ju också upp då, haha vi hamnar i samma klass, du, jag och Frida
WARRIOR: Ja, du ska ju också upp samma helg och sen skulle vi äta ikapp:p
MELIXA: Hålla ihop vi tjejer? Jag håller ihop med alla som vill hålla ihop med mig:D Hur går det med din egen träning?
PUCCA: Hur blir det nu då för din del?
CISSI: Nja, det är just ett par nya stora axlar jag önskar mig till december:
LINA: Tack, när är nästa tävling för dig? Eller är det Calles tur nu?
Katti wrote:Härligt Silvia!!!
Jättekul att man får följa dig fram till tävling!!!
Du är HELT KLART en fitnessbrud!!!
Jättestort lycka till! :yahoo:
Kör hårt tjejen, det här fixar du!
:up:Ah, skidåkning8) har typ 5 minuters erfarenhet av den sporten, hur hamnade du på det här forumet? Hinner du klämma in styrketräning i ditt program?
Linn wrote:Kommer nog bli en byggarbrud av de här! :bb2:Hey, don´t blame me for trying…..
Tja Linn
Jo, hade tänkte jag skulle
skaffa kamera först
få bort lite av det onödiga lagret:
få lite mer axlar:(
bli lite snyggare:
innan jag startade journal, men jag orkade inte väntaByggarbrud? Skulle gärna vilja, men måste vara lite realistisk. Vore kul att göra ett fritt program som i BB, det är ju musklerna ”in action” som är snyggt men får nog nöja mig med att bara ”stå” så länge
MIA: Ska göra mitt bästa, ska du köra AF i sept? BF på SM?
CAMILLA: Du ska ju också upp då ja;)
WILLIAM: Tjenare, när skulle du tävla? Var det BB?
Tjena Silvia, trevligt att träffa dig i Västerås, hoppas din hand mår bättre!!
önskar lycka till på vägen
Mvh P.Heja, heja:emo-thumb
Roligt med en journal. Tur att du valde BF och inte AF, så jag har någon chans att placera mig lite bättre:p
Tack för all hjälp med kost och träning.
Kram
Silvia wrote:Ah, skidåkning. har typ 5 minuters erfarenhet av den sporten, hur hamnade du på det här forumet? Hinner du klämma in styrketräning i ditt program?Är, förrutom skidåkare, även Lic. Personlig Tränare och har
en (ibland lite för stor för mitt eget bästa) förkärlek
till styrketräning. Själv har jag inte samma tunna smala
ideal som oftast förekommer i skidsporten, utan strävar
efter en mer jämn och muskulös fysik… Hittills har det
aldrig hindrat mig i skidåkningen, även om man ibland kan
få lite konstiga blickar på startlinjen, haha! :pSedan får man se vart det bär av därifrån… skulle det
någon gång bli ett år med tävlingsuppehåll från
längdskidorna så vet man aldrig… kanske man skulle
passa på att satsa lite mer seriöst på styrketräningen
det året och se hur långt man kommer…?You never know… Tills dess nöjer jag mig med att
styrketräna så gott det går och hejja på er som nu
ska ställa er på scen! Ni gör ett kanonjobb
och jag är så otroligt imponerad
av er allihopa! :yahoo:Lycka till tjejen!!! :fun:
DAGENS TRÄNING & MAT
Jag har inget speciellt schema jag går efter utan jag kör på om det känns ok och om jag har tid, ibland tränar jag 7 dgr/v, ibland 4 dgr/v. Just nu tränar jag allt utom armar, fokus ligger på axlar.
Idag körde jag RYGG, en massa olika drag och sen en massa olika rodd!
Brukar inte registrera maten men ska göra det nu ibland. Här kommer dagens:
8.00 Havregröt m linfrö, kruskakli, vetegroddar, kvarg, Funlight
10.00 Havregröt m jordgubbar, vetegroddar, kvarg
12.00 prottedrink + havregryn
13.30 prottedrink, banan, riskakor
14.30 lax, pasta, surkål, morotsdrink
17.30 tomater, kvarg, solrosfrö, olivolja, ingefära, basilika
20.30 kvarg, cashewnötter, linfrö
ska ut en liten sväng nu och har räknat med
kvarg ikväll igenAlltså ca 2800 kcal, 37E%P, 26E%F, 37E%K
Silvia wrote:8.00 Havregröt m linfrö, kruskakli, vetegroddar, kvarg, Funlight
10.00 Havregröt m jordgubbar, vetegroddar, kvarg
12.00 prottedrink + havregryn
13.30 prottedrink, banan, riskakor
14.30 lax, pasta, surkål, morotsdrink
17.30 tomater, kvarg, solrosfrö, olivolja, ingefära, basilika
20.30 kvarg, cashewnötter, linfröSurkål är underskattat! Riktigt gott till det mesta!
Och som svar på frågan: jag vill och ska tävla i AF någon gång och funderar på Dec -07, känner mig inte redo i dagsläget, och får se om jag är mer redo då!
Kör hårt!
det kanske blir så ja….
om chins o dips lossnar….känner mig riiiiiktigt tung när jag inte högreppat det på länge…. 
förresten , vilka spännande erfarenheter du har av resor, jobb osv! vi får prata mer om det när vi ses nästa gång! får ta mig ner till malmö o träna med dig o stina i sommar!!
athleticmia wrote:det kanske blir så ja…. om chins o dips lossnar….känner mig riiiiiktigt tung när jag inte högreppat det på länge…. Mia, hur många chins o dips gjorde du senaste tävlingen? E lite sugen på det där jag me
Silvia, hoppas det är ok att jag lånar tråden lite..
Linn wrote:Mia, hur många chins o dips gjorde du senaste tävlingen? E lite sugen på det där jag me
Silvia, hoppas det är ok att jag lånar tråden lite..
17 chins o 27 dips om jag inte minns fel….tänk på att träna tävlingsstrikt
de är rätt hårda med bedömningen….
inte för fort, inget gung, släppa ut skulderbladen ordentligt i bottenläget vad gäller chins , sträcka ut leden helt i toppläget när det gäller dipskul om du ställer upp!! det är dock några veckor tidigare än sm i bb/bf
- You must be logged in to reply to this topic.
