- This topic is empty.
-
Posts
-
Så nu är tävlandet slut för 06.
slutade som 15e placering på sm i AF
10e på DC, var väldigt nöjd över mina resultat där, men missnöjd över min slutplacering!.
Första finalen i Fysiken (topp 15)
Chins 21/dipps 26 (heeelt sjukt hård arne var igår
)
Rodd: 378meter
Slutade som 10a inte 12a, så känndes liiite bättre iaf..!
Lite info om mig:
Jobbar: Tre (3G)
Andra intressen: Sportfiske
längd 190,5 cm
vikt: (ca 90kg on/off ca 95)
Målvikt: 95kg hård!
Tävlinsmål: alltid göra bättre ifrån sig på tävling, samt börja tävla i CBB;)
Tränar på: Karlstads athletklubb
Tävlar för: ForshagaAK
Började träna: våren 00, (dåvarande vikt 67kg)Pb´n:
Chins 25 (godkända)
Dipps 32 (godkända)
Marklyft 225kg
Knäböj 162,5 (3a)
Bänk 132,5Började dagen med en morgonrunda på 30 min.
Frukost: 100gr havgregryn, protindrink, samt omega 3, 7-keto, krea-akyl
samt lite calciumpyrovat..Första passet på 5 dagar p.ga förkylning:(
Fläskade på rejält på biceps/Triceps..! känndes tokbra efter en ofrivillig vilo vecka där jag bla började passet med dipps 25*3 (djupa)…fortsätter det såhär så planerar jag att slå PB på DC8)Bra tryck i armarna och nu ska det bara tåga på frammåt..!
Försov mig idag..! så ingen morgon promenad, och fruksosten blev ju hummm 1 äpple,1bannan samt en protindrink på väg till jobbet…men idag blir det 200gr ris samt 250gr flundrafilee
norsk_gadd wrote:Tränar på KAK? Nice! Du måste va en bra kille.hehe klart jag är:|
kört där förut eller????…mk trevligt gym, lite uttjatad musik där bara, som går dagarna igenom:pOnsdag= bröstpass
bänk 12*70
8*100
8*100
+ urpumpning på 50kgPecdeck. 8*35 kg a´ 4 sett
hantelpress med 35% vinkel uppåt
8*40kg a´ 4 settflyers på 25 kg* 6, i maskin, 4 sett
+ kardio 15 min och rodd. 1 min på tyngsta motstånd (340 meter)
Sjukt klen nu och har ingen styrka men rodden börjar det gå frammåt på iaf8)
Torsdag: axlar
sittande press med bänkstång, 50kg*12, 80*8, 90*5
sidolyft, 11kg*8 a´ 4 sett
Axelpress i maskin, 30*12 samt 65*8, a´ 4 reps
hantellyft frammåt på lätta vikter, fullt ut i reps med 4 sett
samt baksida med lätta vikter med full kontakt..!I helgen blir det lungt, ska vara med o jobba på NM så får kika på lite muskler iaf
puuhhhh!!! efter en jobbig helg av arbete på NM där jag så gott som överlevde på protinbars 😮 så kan man börja tänka på dieten igen..!
riktigt taggad var jag på gymmet på måndagen och började med att kläma iväg 32 djupa dipps….toknöjd!!!!!
sen blev det ett tung bicepspass!!!avslutade dagen med kardio i 15 min sen har jag tänkt mig köra 1 min rodd 3-4 dagar i veckan i en minut så provade det efter cardion och fick iväg 346 meter på en minut på tyngsta motståndet efter ett tungt gympass samt efter cardio!!!….såååå kompis det går bra nu!
)målet inför DC är:
chins 20
Dipps 30
Rodd Minst 375 meter
igår var det ett hardcorepass med rygg..!
fick iväg 22 chins med okej utförande så hoppas mitt mål på 20 strikta går igenom inför DC
Börjar kännas bra nu, börjar med koffintabbs idag, mår lite piss av dom nu i början men vänjer mig snart. och på måndag börjar morgon/kvälls promenaderna..!ÄTARDAG
Så skönt att snaska i sig en massa skit som man har undvikit i 6 dagar nu:ph34r:
Tung benpass avslutade jag träningsveckan med igår..!
full rulle sissta 5 veckorna nu..!
går helt okej med chins o dipps. gjorde 22 st chins igår igen så det känns fint! o rodde 345meter så allt flyter på som det ska, ska bara ha bort lite späck med..! men nu blir det högförbränning de sissta 5 veckorna!!!!!’Rock on!!!!
uch vad extremt svullen jag var igår kv..!
fick i mig:
400gr lösgodis.
100gr chokladkaka
1 rör pringels med dipp
1 kycklingrulle
1 stor tallrik med ´kycklingvook med äggnudlar
2 protinbars
2 protinshakes
5 smörgåsar med ost o smöruch så mycket fett o socker har jag nog inte käkat på 15 veckor så var skapligt kass i buken på kvällen, men bra tryck när jag vaknade idag..!
blir en lugn dag som kommer avslutas med 5km kvällspromenad efter jobbet..!Rock on!!!
Charlotte_ wrote:Jisses va du åt igår!!!
Lycka till med din träning framöver!tackar..!haha jo men det behövs!!!! lite överskotts energi är inte fel, men hade dock svart att sova på kvällen :p
men kommer gå tokbra på gymmet på måndag iaf
- You must be logged in to reply to this topic.
