- This topic is empty.
-
Posts
-
Martin. wrote:Det är bara att hålla ut sista veckorna nu :emo-thumb
Kommer tyvärr inte o tittar på DC hade varit riktigt kul..Jag kommer inte köra förrän SM nästa år, då jag vill ha lite mer massa plus att jag kanske ska operera benhinnorna i vinter..
Mvh Martin
ajfan inge bra det….! får se om jag pallar sm nästa år, kör ev ett sabbats år så får man väl se hur man känner sig 10 veckor före sm
vh/
uch sååå drygt, hade värsta febern inatt så blev ingen morgonpromenad före jobbet idag..! men har en sissta ätardag idag så hoppas jag frisknar till när jag fyller kroppen med energi….är ju bara 3 veckor kvar till DC:|
Missat din fråga om gymet. 😮
Men har svarat dig i min journal.
Hårdheten ser bra ut. :emo-thumbEfter vilan blir det lagom att komma till oss på Lantvärnsgatan och börja bygga igen.
Vad blir det efter DC ? Tävla igen ?Anna B]Missat din fråga om gymet. 😮
Men har svarat dig i min journal.
Hårdheten ser bra ut. :emo-thumbEfter vilan blir det lagom att komma till oss på Lantvärnsgatan och börja bygga igen.
Vad blir det efter DC ? Tävla igen ?tack tack..men står lite stilla nu,´är sjuk så ”vilkar” mig i form
jadu känner mig mycket sliten efter att dieta vidare efter sm så planen är att bara bygga på mig nästa år och ev ta ett sabbatsår (om man ”orkar”) dvs
kommer garanterat o kolla in gymmet efter DC..
vhbörjar känna mig lite bättre nu, så kommer börja gymma på måndag, hade min sissta ätardag i lördags så känner mig lite mera laddad nu..!
Min dag ser ut så här nu (söndag)
08.00 går jag upp
08.10-08-50 morgonpromenad
09.00-09.30 frukost
11.45-20.15 jobb
21.00-22.00 kvällspromenadmaten består nu av:
50gr havregrynsgröt
ca 80-100gr ris eller pasta
ca 400gr kyckling eller fisk
ca 4-500gr grönsaker/rotfrukter
2-3 äpplen/päron
2-3 protindrinkar
1 kesella/keso med fun lightKosttillskott:
6st omega3/dag
2-3st koffintabbs (50mg) dag
2-3 protindrinkar
c-vitaminerär fortfarande inte helt 100 i kroppen, sjuk fortfarande men kör på endå…!
kör halvkroppspass varje dag nu fra till tävling.
idag var det:
ben, biceps och axlar. 2 övningar per muskel med 10-20 repsKAOS!!!!!!!
stressade hem från jobbet vid 20.15 igår. när jag väl var hemma så märkte jag att jag hade glömt mina nycklar på jobbet..! nåja fick stanna över hos en arbetskamrat inatt, men inga matlådar eller protiner med mig, blev till att käka 2 mörka brödskivor och en burk kräftstjärtar till frunkost….får väl se vad som kan bjudas på till lunch, funderar på en burk räkor
Får väl se om man kan klara dagen utan koffintabs som jag har gått på i drygt en vecka nu:|ikväll blir det iaf rygg och mage samt 45 min kvälspromenad..!
Bra resultat i rodden tycker jag. Får man fråga hur många gånger i veckan du tränar rodd?
Sj kör jag 2 ggr i veckan nu. Ligger kring 350 m vid maxning. Kanske inte allt för bra. Men jag är ju en kortis (170)
Mattias Sjödin wrote:Bra resultat i rodden tycker jag. Får man fråga hur många gånger i veckan du tränar rodd?
Sj kör jag 2 ggr i veckan nu. Ligger kring 350 m vid maxning. Kanske inte allt för bra. Men jag är ju en kortis (170)jo men det är ju riktigt bra för att vara en ”smurf”
jadu nu har jag varit sjuk så har inte tränat rodd på över en vecka, men annars kör jag 4-5pass i veckan men då kör jag bara under 1min som en avslutning på träningen..!jwallin: jadu nu är jag så smal så har ju gått ner endel så armarna är inte mera än 43cm nu…!
Jag lär vara en av de kortare tror jag.
Sj så blir de längre roddpass. Intervallträning i cirka 20 minuter.Hoppas du hinner bli frisk! Är ju ett gissel det där med sjukdom under diet. Går du upp nå i energiintag nu när du är sjuk?
Mattias Sjödin wrote:Jag lär vara en av de kortare tror jag.
Sj så blir de längre roddpass. Intervallträning i cirka 20 minuter.Hoppas du hinner bli frisk! Är ju ett gissel det där med sjukdom under diet. Går du upp nå i energiintag nu när du är sjuk?
aha men jag kämpar mera mot att orka minuten ut med full kraft, därför jag bara kör järnet under en min..! faktist inte (förutom i lördags) är på gång att bli bättre så kan inte öka så mycket i daxlägen när det är så nära till tävling, bara att bita ihop..hur ligger du till med diet/styrka?
vhPå så sätt
Jag kommer inte att bli så hård.
Jag ligger nu på cirka 6% å ser slät ut. Ligger nu på 2700 kcal. Morgonpromenad varje dag och minst 5 träningspass per vecka. Men på styrkefronten ser de mkt bra ut. Men jag mörkar formen och säger inga resultat :ph34r:Hur mkt energi stoppar du i dej?
- You must be logged in to reply to this topic.
