Jochee´s TräningsJournal

[Anonym anvandare]

Tisdag : Triceps / Underarm

Så då var det tisdag, igår var det ”Biceps / Bröst” Idag blev det ”Triceps / Underarmar” Och här kommer schemat

DIP
15rep * 3set

French-Curl Stång (Stång ej inräknad)
10kg * 15
10kg * 10
12,5kg * 10
12,5kg * 10
15kg * 8 – Första gången jag testar denna övning, så var väldigt fattig på vikter.

Pushdown med Rep
41kg * 15
55kg * 8
55kg * 8
50kg * 9
50kg * 7 – Gick skapligt bra tror jag, men kan nog pressa på lite mera.

Triceps-Press (Maskin)
96kg * 8
96kg * 8
82kg * 8
82kg * 8

Reverse-Wrist Curl
32kg * 8
23kg * 8 – Även första gången detta, och sista 6-8repsen var grymt tunga.

Wrist Curl
46kg * 8
46kg * 8 – Även första gången, men kändes grymt bra.

Drog även lite situps:
10kg * 15 3sets

60minuters promenad efter, min fot är fortfarande konstig, så imorgon får det bli gasbinda och försöka igen så man får lite cardio.

Som vanligt uppskattar jag åsikter på schemat samt tips :up:

/Jochee

[Anonym anvandare]

Här kommer några magövningar
[http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Abdominals]
:emo-thumb

[Author]

Posts