Jocke ska bli stor

[Anonym anvandare]

Dagen pass:
Knäböj 3×12
Bänkpress 3×12
Militärpress 3×12
Drag till hakan 3×12
Chins i maskin 2×12
Isländsk Hammercurl 2×12
Crunshes 1×20
Ett lätt träningspass, hade inget att göra så jag gjorde min kompis sälskap på gymmet. ick bra, fick bra kontakt i dom flesta övningarna.

[Anonym anvandare]

Glöm inte fylla i vikterna men härligt att det gick bra:up:.

[Anonym anvandare]

Stolleman wrote:

Glöm inte fylla i vikterna men härligt att det gick bra:up:.

Tyckte det var ovässentligt att fylla i vikterna nu när jag körde så lätt. Va inte så speciellt seriöst pass denn dag. Mesta för att hålla igång musklerna och testa träna med hörde repsantal. Kommer inte riktigt ihåg vilka vikter jag körde på eftersom det inte var et ”vanligt” pass. Men på tisdag hoppas jag på att kunna fylla i min egna kroppsvikt på bänkpressen.

[Anonym anvandare]

Nu traskar jag till gymmet. Bröst/biceps, kanske en maxning i bänke. hej då på ett tag.

[Anonym anvandare]

Gårdagens pass:

Bröst:

Bänkpress:
20kg*12reps
40kg*3reps
50kg*2reps

[Anonym anvandare]

Box. Ganska lugnt i början för att efter 20minuter bli riktigt intensivt. 1h träning. Jöööbigt, helt slut i kroppen nu. Ben/axlar får vänta tills imorgon, hade inte orkar köra det passet seriöst efter box. Peace brothers and sisters!

[Anonym anvandare]

Box låter härligt, nästan att man borde prova det…
Passet såg ju jättehärligt ut men Isländska hammercurl?! hur går den till?

Peace brotha//Stolleman

[Anonym anvandare]

Stolleman wrote:

Box låter härligt, nästan att man borde prova det…
Passet såg ju jättehärligt ut men Isländska hammercurl?! hur går den till?

Peace brotha//Stolleman

Den utförs ungefär likadant som vanliga hammercurls. Men när du utför Isländska ska armen vara vriden in mot kroppen så att hantels nästan ”smeker” bröst och mage. Var det lite luddigt förklarat så finns det bättre förklarar i Samirs journal. Box är riktigt roligt, har aldrig gillat konditionsträning i form av cykling ocg springning. Så box passar mig utmärkt. Tycker du ska testa ett pass iaf. Hare gött

[Anonym anvandare]

Dagens pass, ben/axlar. Gick bra men hade inget tryck i benen.

Ben

Benpress:
45kg*10reps
86*8reps
93*8reps
100*8reps
100*8reps

[Anonym anvandare]

Jag hade nyss en diskution vid matbordet med min lossaspappa som är gammal byggare. Och nu har jag börjat fundera lite över det här med träning till failure.
Gör jag 8repetitioner @10RM kommer kroppen tänka: ”Det här klarar jag av galant varje vecka”.
Gör jag 8repetitioner @6RM(hjälp den sista repsen) kommer kroppen tänka: ”Hjälp, jag måste blir större och starkare”.
Han menar också att om kroppen bara får den vila och kost den behöver så kommer man inte bli övertränad. Vad tycker ni om träning till failure? Har ni tränat till failure, vad tycker ni om det? Själv har jag som sagt börjat tvivla lite på det. Hur ska kroppen kunna växa om man inte pushar den till max? Han sa också att man inte riktigt kan veta när failure kommer, man kan heller inte riktigt veta RM, bara gissa och känna sig för.

[Anonym anvandare]

Dagen pass, rygg/triceps.

Rygg

Chins i maskin:
25kg*?reps
39kg*8reps
39kg*10reps
39kg*10reps

Sittande rodd:
20kg*8reps
25kg*8reps
32kg*8reps

Latsdrag, V-grepp:
39kg*10reps
39kg*8reps
39kg*10reps

[Anonym anvandare]

Kör hårt nu Jocke89 & glad påsk på dig:up:.

[Anonym anvandare]

@Stolleman: Jag kör alltid hårt! :up: Tack desamma. Och du.. Det är ingen synd att äta godis när det är påsk!
@Renegade: Nope, ingen värk. Men det var ett jävligt bra pass! // Jocke, sitter hos en kompis

[Anonym anvandare]

Dagens pass var anurlunda. Satt och diskutera träningen med min lotsaspappa igår. Slutade med att han gjorde upp ett schema till mig. Kommer att träna 4 dagar i veckan, men vi tar en dag i taget. Så här kommer mina tisdagar se ut(tränade idag för att slippa träna efter skolan imorgon). Självklart kommer jag att öka vikterna succesivt men repsantalet och setantalet/övning och muskelgrupp kommer att vara densamma.

2minuters crosstrainer för att bli varm.

Bröst

Bänkpress:
20kg*12reps

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Hoppas att du känner att detta schemat ger bra resultat! Skönt att du tog ut dig, då känner man sig ganska nöjd sen. Personligen tycker jag det är rätt få övningar, men jag antar att det beror på att du kör så tungt coh hårt. Men om du känner att musklerna arbetar så är det väl bara att köra på det. Ha det gött Jocke!

// ReNeGaDe – frälsaren

Vad jag förstod så kommer jag att träna alla muskelgrupper 2gånger i veckan. Kommer ungefär se ut såhär.
Tisdag: Bröst och Triceps
Onsdag: Rygg och biceps. Kanske ben här också.
Fredag: Bröst och triceps
Lördag: Rygg och biceps. Kanske ben här också.
Är inte riktigt säker på vilka dagar jag kommer träna ben. Säkert är dock att jag aldrig kommer att göra en övning fler än 1 gång/vecka. Kör jag bänk på tisdag, kör jag det inte på fredagen. Får se hur det kommer att funka. Men detta pass var sjukt bra.

[Author]

Posts