- This topic is empty.
-
Posts
-
Så nu var det dax för mig att starta en tråd om min satsning inför SM 06 😮
Efter 14 dagars uppehåll för att jag varit sjuk så ska jag nu börja träningen igen,:up: har fått mycket inspiration nu dom sista 2 månaderna då jag varit på 4 tävlingar och kollat (coachat på 3)min vikt (98kg) och form är nu inte min bästa men det ska jag ändra på nu
Här kommer det första passet i satsningen
Bröst och vader
Bänkpress
Set1:100kg*10reps
Set2:105kg*7reps
Set3:110kg*5repsLutande hantelpress
Set1:40kg*10reps
Set2:42kg*8reps
Set3:42kg*7repsBröstpress maskin
Set1:6blå*11reps
Set2:6blå*10reps
Set3:6blå*8repsCablecross
Set1:20reps
Set2:15reps
Set3:14repsStående vader
Set1:150kg*12reps
Set2:170kg*11reps
Set3:170kg*10reps
Set4:180kg*9repsSittande vader
Set1:2blå*14reps
Set2:2blå+1tia*10reps
Set3:samma vikt*10repsEtt lungt första pass som kommer att ge tränings värk :p
jocke wrote:Så nu var det dax för mig att starta en tråd om min satsning inför SM 06 😮
Efter 14 dagars uppehåll för att jag varit sjuk så ska jag nu börja träningen igen,:up: har fått mycket inspiration nu dom sista 2 månaderna då jag varit på 4 tävlingar och kollat (coachat på 3)min vikt (98kg) och form är nu inte min bästa men det ska jag ändra på nu
Här kommer det första passet i satsningen
Bröst och vader
Bänkpress
Set1:100kg*10reps
Set2:105kg*7reps
Set3:110kg*5repsLutande hantelpress
Set1:40kg*10reps
Set2:42kg*8reps
Set3:42kg*7repsBröstpress maskin
Set1:6blå*11reps
Set2:6blå*10reps
Set3:6blå*8repsCablecross
Set1:20reps
Set2:15reps
Set3:14repsStående vader
Set1:150kg*12reps
Set2:170kg*11reps
Set3:170kg*10reps
Set4:180kg*9repsSittande vader
Set1:2blå*14reps
Set2:2blå+1tia*10reps
Set3:samma vikt*10repsEtt lungt första pass som kommer att ge tränings värk :p
Fan va kul, då har man något att se fram emot:friends:
Kom ihåg att jag finns där när som:emo-thumbDet lär behövas
Två bilder kommer här en från SM 04 då vägde jag 80kg och en från nu när jag väger 98kg
Satsar på att bli större och mycket hårdare på nästa tävling
Najs bajs Jocke!
Hittar du ett recept mot kroniskt små vader så säg till.
Sen har du ett PM jag vill ha svar på också…Linn wrote:Som mig då! Ligg i nu..Nä Linn så hård var jag förra gången (SM 04) nu ska jag vara riktigt HÅRD
:pMr_GYMBODEN wrote:Härligt Jocke,Då skall vi båda vara smala och fina
i slutet på nästa år. Det ser jag fram emot. Jag har varit kramgo rent för länge nu eller klädsamt mullig som morsan säger 
Lycka tillVi gamlingar kommer hårt nu :emo-thumb
jocke wrote:Nä Linn så hård var jag förra gången (SM 04) nu ska jag vara riktigt HÅRD :p jag menade att jag oxå skulle vara större och hårdare nästa år.. inte att du skulle bli lika hård som mig Linn wrote: jag menade att jag oxå skulle vara större och hårdare nästa år.. inte att du skulle bli lika hård som mig Då kör vi hårt nu då Linn, det är ju BARA 11månader kvar:up: :p :bb2:
jocke wrote:Stående vader
Set1:150kg*12reps
Set2:170kg*11reps
Set3:170kg*10reps
Set4:180kg*9repsSittande vader
Set1:2blå*14reps
Set2:2blå+1tia*10reps
Set3:samma vikt*10repsEtt lungt första pass som kommer att ge tränings värk :p
hur körde du vaderna efter denna uppvärmningen? du glömde nog att skriva de :p . vilken klass var det du tävlade i sist?
- You must be logged in to reply to this topic.
