- This topic is empty.
-
Posts
-
Idag kommer det att bli bröst, vader men jag kommer inte kunna skriva in hur det gått på träningen förrän imorgon då jag tränar och sedan åker direkt till arbetet och när jag slutar kl24,00 så blir det en proteinare och sängen som gäller.
Men som sagt för en som läser och är intresserade så kommer passet upp imorgon:up:jocke wrote:Idag har jag träningsledigt, skönt då jag börjar jobba kvälls skift idag (14,30 till 24,00)
Kommer åter imorgon då det blir bröst, armar och vader.Lite mat för ett par dagar grönsaker och kyckling
fan va hungrig jag blev nu
jocke wrote:Idag kommer det att bli bröst, vader men jag kommer inte kunna skriva in hur det gått på träningen förrän imorgon då jag tränar och sedan åker direkt till arbetet och när jag slutar kl24,00 så blir det en proteinare och sängen som gäller.
Men som sagt för en som läser och är intresserade så kommer passet upp imorgon:up:host host , STOCKHOLM :whistle:
Vanessa Frykman wrote:host host , STOCKHOLM :whistle:Jag var i Storholma i många veckor i fjoll men jag såg inte dig
Nu kommer gårdagens pass
Bänkpress
Set1:100kg*8reps
Set2:100kg*10reps
Set3:105kg*8reps
Set4:105kg*7reps
Set5:110kg*5reps
Set6:105kg*7reps
Set7:100kg*8repsSnedbänk
Set1:80kg*9reps
Set2:80kg*8reps
Set3:85kg*7repsLutande hantelflyes
Set1:24kg*12reps
Set2:24kg*11reps
Set3:24kg*12repsCablecross
Set1:15reps
Set2:14reps
Set3:14repsStående vader
Set1:20kg*50reps
Set2:20kg*47reps
Set3:10kg*100repsSittande vader
Set1:2röda*9reps
Set2:2röda*8reps
Set3:2röda*8repsjocke wrote:Idag har jag träningsledigt, skönt då jag börjar jobba kvälls skift idag (14,30 till 24,00)
Kommer åter imorgon då det blir bröst, armar och vader.Lite mat för ett par dagar grönsaker och kyckling
Ser ut och vara en bra kock ,Så där god har min mat aldrig sätt ut:(
freeman00 wrote:Ser ut och vara en bra kock ,Så där god har min mat aldrig sätt ut:(det är enkelt (när man tävlar och tränat i så många år som jag lär man sig att fixa :p snabbt och gott) Ta och koka upp 1kg kyckling woka en påse frysta wokgrönsaker efter din smak och i med kycklingen och curry färdigt
Sitter här nyvaken och äter min gröt med protein och äter innan det är dax att köra in och träna armar-vader
Jag får se om jag hinner komma hem om och skriva in passet idag eller så gör jag det imorgon :up:jocke wrote:Jag var i Storholma i många veckor i fjoll men jag såg inte dignä jag visste inte att du var är då
hur som helst det ska bli skit kul att se dig på scen :emo-thumb
athleticmia,:up: Gröt och choklad-banan protein
Har en timme mellan träning och jobb så nu sitter jag och äter kyckling, grönsaker och lite ris
Här kommer dagens pass
Pushdown
3set uppvärmning
Set150kg*16reps
Set2:50kg*15reps
Set3:50kg*14reps
Set4:55kg*12repsSittande hantelcurl med lutande ryggstöd
Set1:18kg*14reps
Set2:20kg*11reps
Set3:20kg*8reps
Set4:18kg*9repsSuperset mellan sittande tricepspress bakom huvudet stång och scottcurl med stång
Set1:40kg*16reps + 30kg*14reps
Set2:40kg*15reps + 30kg*14reps
Set3:40kg*15reps + 30kg*11repsLiggande press från pannan (45kg)
Set1:14reps
Set2:14reps
Set3:12repsKonsentrations curl (18kg)
Set1:14reps
Set2:12reps
Set3:11repsSuperset mellan rep pushdown och bicepscurl i cc
Set1:20rep + 20reps
Set2:17reps + 17repsVader superset mellan sittande och ståendevadpress
Set1:20kg*40reps + 250kg*7reps
Set2:20kg*40reps + 250kg*6reps
set3:20kg*40reps + 200kg*8repsDet var det nu ska man iväg och jobba
- You must be logged in to reply to this topic.
