Jockes satsning inför SM 06

[Anonym anvandare]

Csaba wrote:

Tack så mycket Jocke! (Annars heter jag fortfarande Csaba Kocsis och inte Koscic..) Kan vi inte frysa ut Micke?? Och bara du och jag skulle vara kompisar utan honom?
Tack för bra träningspasset, hoppas att vi fick lite muskler idag också. :emo-thumb

😮 jag är lite trött så jag vände på bokstäverna 😮 :p

[Anonym anvandare]

Csaba wrote:

Tack så mycket Jocke! (Annars heter jag fortfarande Csaba Kocsis och inte Koscic..) Kan vi inte frysa ut Micke?? Och bara du och jag skulle vara kompisar utan honom?
Tack för bra träningspasset, hoppas att vi fick lite muskler idag också. :emo-thumb

Csaba måste du mobba mig helatiden är det inte nog med att du har mobbat mig för att jag inte kan träna axlar. Jag ska lyssna på dig den här gången och inte tävla i år och köra mina axlar 4ggr i veckan men då måste jag få vara med dig och Jocke.

[Anonym anvandare]

M.GUMSE wrote:

Csaba måste du mobba mig helatiden är det inte nog med att du har mobbat mig för att jag inte kan träna axlar. Jag ska lyssna på dig den här gången och inte tävla i år och köra mina axlar 4ggr i veckan men då måste jag få vara med dig och Jocke.

Lugn pöjkar det finns jocke till er alla :p

[Anonym anvandare]

Ja idag var det tr

[Anonym anvandare]

Får se lite bilder då :p

[Anonym anvandare]

Csaba wrote:

Du ska inte alls tävla för att ”det fanns inget motstånd i Ungern”..

Då måste jag tävla för då kan jag vinna ju om det inte finns något motstånd;)
Vill du coach mig då för den här gången ska jag inte göra dig besviken jag lovar:emo-thumb

[Anonym anvandare]

K

[Anonym anvandare]

Kunigunda wrote:

Ojj, vad duktig du är!!! Jocke… :worship: :worship:
Bit ihop och kör så det rycker min idol! :bb3:

:friends:

[Anonym anvandare]

jocke wrote:

:friends:

ååhhååå! Vankas de kärlek på forumet! :whistle:

[Anonym anvandare]

Här kommer ett arm pass så som vi körde det idag :bb2:

Stående hantelcurl
Set1:20kg*14reps
Set2:20kg*12reps
Set3:20kg*12reps

Stående scottcurl med stång
Set1:27kg*14reps
Set2:29kg*12reps
Set3:32kg*11reps

Konsentrations curl (18kg hantel)
Set1:11reps
Set2:10reps
Set3:10reps

Sittande Arnold curl
Set1:18kg*8reps
Set2:18kg*8reps
Set3:18kg*8reps

Push down
3 uppvärmnings set
Set1:50kg*15reps
Set2:50kg*14reps
Set3:50kg*12reps

Rep i cc bakom huvudet
Set1:17reps
Set2:15reps
Set3:15reps

Press från pannan med stång (44kg)
Set1:11reps
Set2:10reps
Set3:10reps

Liggande hantel press över bröstet
Körde 4set med 10kg hantel byte bara arm utan vila

Stående vadpress
Set1:30kg*50reps
Set2:30kg*50reps
Set3:10kg*100reps

[Anonym anvandare]

Idag fredag är det tränings ledigt (om man inte räknar att stor handla en fredag som psykisk träning:| ).
Det känns bra i kroppen och den börjar bli lite (med betoning på lite) hårdare :p
I morgon är det ben på schemat :bb2:

[Anonym anvandare]

En trött jocke körde ben idag :lazy: det blev ett kort pass men det tog bra :up:

Liggande lårcurl
Set1:50kg*12reps
Set2:55kg*10reps
Set3:55kg*10reps
Set4:55kg*9reps
Set5:55kg*8reps

Sittande lårcurl
Set1:14reps
Set2:14eps
Set3:12reps
Set4:11reps

Stående lårcurl en bens
Set1:21reps
Set2:17reps
Set3:6reps

Benspark
3 uppvärmnings set
Set1:80kg*12reps
Set2:80kg*12reps
Set3:80kg*10reps

En bens benpress
Set1:3blå*14reps
Set2:3blå*14reps
Set3:4blå*12reps

Knäböj
1 uppvärmnings set
Set1:100kg*10reps
Set2:100kg*10reps
Set3:150kg*6reps

Done for today :happy:

[Anonym anvandare]

Tjenare Jocke, Johanna & Oskar!!!
Det var ju så himla länge sedan vi hördes:( ….Så jag ville bara kika in och kolla läget! Ha det gött:friends:

Hälsningar från familjen Hällstorp

[Anonym anvandare]

vill du inte alvsl

[Anonym anvandare]

Du kör bra Jocke :emo-thumb

[Author]

Posts