- This topic is empty.
-
Posts
-
GymTT wrote:Tycker det ser mkt bra ut, hur känns formen?
kör hårt mvh TT
Formen 😮 hihi ja den är fet :p men jag ska komma in i min livs form detta året:emo-thumb
Tackar så mycket TT
jocke wrote:Formen 😮 hihi ja den är fet :p men jag ska komma in i min livs form detta året:emo-thumbTackar så mycket TT
fet:O kan inte tänka mig! lägg upp lite bilder på dagsformen?
mvh TT
Idag tog jag en extra vilodag efter som jag känner mig trött och sliten
men då är man ju desto piggare i morgon när det är dax för ben :up:GymTT :p nja bilder kommer men inte på en månad eller så :whistle:
Vila kan man göra i graven lalala.
Skämt å sido. Kapten var också sliten idag,men som tur var så hade man ju vilodag och på fyllning av glykogenföråd mm mmm budy . Kör hårt !!!
jocke wrote:Idag tog jag en extra vilodag efter som jag känner mig trött och sliten men då är man ju desto piggare i morgon när det är dax för ben :up:
GymTT :p nja bilder kommer men inte på en månad eller så :whistle:
Srednq wrote:när är sm? och var kommer de å vara?Hmm kolla på [www.skkf.org] där står tid och plats :up: hoppas du kommer och hejar på mig
Ja idag var det ben som skulle tränas, men herre gud vad trött jag var idag på jobb så jag tänkte f.. detta kommer att gå åt h…… men när jag väl stegade in på gymmet så vaknade tränings gnistan i mig och det blev ett hyffsat pass.
Här kommer detLiggande lårcurl
Set1:50kg*14reps
Set2:55kg*12reps
Set3:55kg*12reps
Set4:60kg*10reps
Set5:65kg*7reps
Set6:50kg*14repsStående en benscurl
Set1:20reps
Set2:15reps
Set3:12reps
Set4:15repsStiff leg med hantlar
Set1:40kg*10reps
Set2:45kg*10repsHacklift
Set1:6blå*12reps
Set2:7blå*10reps
Set3:8blå*8reps
Set4:6blå*10reps drop till 4blå*10reps drop till 2blå*12repsBenpress (rygg stödet så långt ner det går och djupa pressar)
Set1:8blå*25reps
Set2:8blå*24reps (var slut vid 19 men Csaba kom och att han ville se 5 till)
Set3:8blå*20repsBenspark
Set1:60kg*14reps
Set2:60kg*12reps
Set3:60kg*12repsdet bränner gott i benen nu kan jag delge :p undrar hur det kommer att kännas i morgon
BildenJag har de minsta benen på denna bild men det blir snart ändring på det :whistle:
du verkar oxå lite sliten….kanske luften i hbg?
gediget benpass du fick till trots trytande krafter!!!!
blir axlar och triccar på classic imorgon för mig så vi ses kanske!!
athleticmia wrote:du verkar oxå lite sliten….kanske luften i hbg?
gediget benpass du fick till trots trytande krafter!!!!
blir axlar och triccar på classic imorgon för mig så vi ses kanske!!
Hehe nä det är väl mer att man kört hårt ett långt tag nu och behöver en extra vilodag som jag tog i söndags, men nu är jag på gång igen
Snacka om att jag har träningsvärk i benen idagIdag var det en aktiv vilodag med 45 min på crosstrainern
Körde biceps, triceps och vader idag med gött pump :up:
Sittande bicepscurl på negativt lutande bänk
Set1:18kg*14reps
Set2:20kg*10reps
Set3:20kg*10reps
Set4:18kg*11repsScott curl i cable med stång (stående)
Set1:14reps
Set2:12reps
Set3:10reps
Set4:10repsBicepscurl med Z-stång
Set1:40kg*10reps
Set2:50kg*9reps
Set3:50kg*9repsEn arms scottcurl i maskin
Set1:20reps
Set2:18reps
Set3:15repsEn arms konsentrationscurl i cable
Set1:18reps
Set2:17repsPush down (litet vinklat handtag)
Set1:50kg*18reps
Set2:55kg*15reps
Set3:55kg*12reps
Set4:50kg*14repsRep bakom huvudet
Set1:16reps
Set2:15reps
Set3:15reps
Set4:14repsLiggande scullcrosser med hantlar
Set1:15kg*12reps
Set2:18kg*10reps
Set3:18kg*10repsSmalpress från ögonen
Set1:55kg*10reps
Set2:60kg*8reps
Set3:50kg*8repsEn arms pushdown med omvänt grepp cc
Set1:20reps
Set2:18reps
Set3:15repsStående vader
Set1:200kg*12reps
Set2:200kg*11reps
Set3:200kg*10reps
Set4:200kg*10reps
Set5:200kg*10repsSittande vader (vikt 2gula)
Set1:20reps
Set2:20reps
Set3:18reps
Set4:17repsCyklade i 12min
And thats all folks see you tomorrow
jocke wrote:BildenJag har de minsta benen på denna bild men det blir snart ändring på det :whistle:E dina de brunaste o minsta men väldeffade eller de med en massa massa på till vänster? I sådana fall behöver ju bara lite späck tas bort! :emo-thumb
Ser hur som helst grymt ut!
Latsdragaren wrote:E dina de brunaste o minsta men väldeffade eller de med en massa massa på till vänster? I sådana fall behöver ju bara lite späck tas bort! :emo-thumbSer hur som helst grymt ut!
😮 Det är de vita feta till vänster som är mina
dom bruna är Rikard Nilsson (1: på lucia 05 i -80) och de grova till höger är Csabas
Tack tack annars för din kommentarOj oj oj vad trött jag är idag, som tur är så är det fredag i morgon och sista arbetsdagen :up: Jag har precis laggt min sjuka son och sitter här och ska skriva in min träning för idag sedan blir det sängen och skön sömn :p
Axlar
Axelpress i smith fram på
Set1:70kg*10reps
Set2:70kg*8reps
Set3:75kg*10reps
Set4:80kg*8reps
Set5:85kg*6reps
Set6:70kg*9repsSittande hantel lyft sida
Set1:12kg*16reps
Set2:12kg*15reps
Set3:15kg*11reps
Set4:18kg*9reps
Set5:12kg*14repsDrag till hakan i cable
set1:45kg*14reps
Set2:50kg*12reps
Set3:50kg*11reps
Set4:45kg*12repsSittande axelpressar med hantlar
Set1:28kg*10reps
Set2:28kg*10reps
Set3:30kg*8repsHantel lyft baksida
set1:12kg*18reps
Set2:12kg*16reps
Set3:12kg*15reps
Set4:12kg*14repsKryssdrag i cc för baksida axlar
Set1:15reps
Set2:12reps
Set3:12repsVader
Stående vader
Set1:30kg*50reps
Set2:30kg*50reps
Set3:10kg*100reps
- You must be logged in to reply to this topic.
