- This topic is empty.
-
Posts
-
Va kul vännen:emo-thumb Ser fram emot att få vara med och köra några pass med dig:worship: Om jag orkar hänga med:)
M.GUMSE wrote:Va kul vännen:emo-thumb Ser fram emot att få vara med och köra några pass med dig:worship: Om jag orkar hänga med:)Haha orkar hänga med :p det är ju du som har satt tempot :up: med dig i min ringhörna så kommer jag att köra på hårt:emo-thumb
Du ger mig inspiration du och CsabaSå då var dagens cardio avklarad och det blev 120 min :up: kommer att köra cardio varannan dag nu så länge jag är arbetslös, kanske öka till var dag efter nyår.
Tess wrote:vad kör du för cardio Jocke?Oftast gång i naturen och då håller jag ett jä… tempo för annars är det ju inte lönt :whistle:
jocke wrote:Oftast gång i naturen och då håller jag ett jä… tempo för annars är det ju inte lönt :whistle:Ser du skogen för alla träden eller går du för fort :p
Mr_GYMBODEN wrote:Ser du skogen för alla träden eller går du för fort :pJag sover :whistle: vaknar inte föränn jag är hemma
Och så var det onsdag och ett benpass;)
Eftersom att jag inte kört ben på nästan tre veckor så tog jag det lite lungt så att jag kommer ur sängen imorgon 😮Liggande lårcurl
Set1:35kg*20reps
Set2:45kg*15reps
Set3:45kg*12reps
Set4:50kg*9repsLiggande enbens curl
Set1:15kg*14reps
Set2:15kg*14reps
Set3:15kg*12repsBenpress
Set1:8blå*20reps
Set2:10blå*16reps
Set3:12blå*14reps
Set4:14blå*11repsKnäböj i smith
Set1:80kg*15reps
Set2:120kg*12reps
Set3:140kg*10repsBenspark
Set1:55kg*15reps
Set2:55kg*14reps
Set3:60kg*12repsStiffleg med hantlar (38kg)
Set1:15reps
Set2:15repsSedan var det att köra hem och äta och åka till grabbens skola på julkalas :p
jocke wrote:Morgon cardion var nu avklarad :up: det blev 80min rask gång i blåsten:pså det blåser hos dig me Jocke…..Håll i hatten… :emo-thumb
Ja, precis som Georg skrev: TACK så himla mycket för kortet!!!! Det är såååååå underbart att få. Johanna vet hur man gör mig glad:D
:friends: .
Vi får ta och träffas snart….Hälsa Johanna och Oskar:bb2:Tack så mycket själv :emo-thumb
Johanna och Oskar hälsar och undrar när ni kommer på besök :p
:friends: till hela familjen Hällstorp från hela familjen BohmÄntligen fredag
idag blev det axlar,biceps och lite triceps
kördeaxlar själv sedan så körde jag armar med Csaba :up:Axlar
Hantelpress
set1:30kg*12reps
Set2:34kg*8reps
Set3:34kg*7repsHantellyft sida
Set1:14kg*16reps
Set2:18kg*14reps
Set3:18kg*12reps
Set4:12kg*12repsHantellyft framsida
Set1:12kg*10reps
Set2:12kg*9reps
Set3:12kg*8repsSedan blev det armar med Jätten Csaba
Sittande Arnold curl med hantlar (18kg)
Set1:12reps
Set2:11reps
Set3:9repsScott curl med z-stång (30kg)
Set1:14reps
Set2:10reps
Set3:9repsEn arms scott curl i maskin
Set1:11reps
Set2:9reps
Set3:9reps
Hammer curl hantel (18kg)
Set1:14reps
Set2:12reps
Set311repsPush down
Set1:50kg*14reps
Set2:55kg*11reps
Set3:45kg*14repsPress från pannan (40kg)
Set1:10reps
Set2:11reps
Set3:10repsSedan var jag tvungen att rusa då jag skulle hämta min son från skolan
men det blev ett bra pass med go pump:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
