- This topic is empty.
-
Posts
-
Jacksatan wrote:hur lång är du föresten? Jag vill inte ens veta vad jag skulle väga in på hård. Det är därför man slutar deffa i tid, innan man närmar sig 80strecket.
1,73 och inga anlag för att bli grov :p
rezk wrote:Riktigt nice Jocke!
Sitter o slösurfar på internet för o försöka hitta lite tips för en blivande BB, vill nämligen satsa på nån form av BB karriär, är bara 16 så har ett tag på mig
Några tips typ antal reps, set lr något sånt? Tack på förhand!
Take care och kör hårt så kommer ja ner o hejjar på dig!
Ta det lugnt då du inte är så gammal, men kolla Bartolls program här på forumet det är en bra början :up:
jocke wrote:1,73 och inga anlag för att bli grov :pVem har det? haha… man får bita ihop ändå och tänka att man sett ut som grannkäringen om man inte tränat.
Okej, har läst verkade väldigt vettigt!
Men eftersom den tråden var stängd så frågar jag dig eftersom du vart med länge och kan din sak!
Han skrev något om ”Ditt genetiska Max inom muskeltillväxt” innebär de då att man inte alla kan få tillräckliga muskler för eventuell tävlan eller hur ligger det till vetu något om det?
Tack på förhand Jocke!rezk wrote:Okej, har läst verkade väldigt vettigt!
Men eftersom den tråden var stängd så frågar jag dig eftersom du vart med länge och kan din sak!
Han skrev något om ”Ditt genetiska Max inom muskeltillväxt” innebär de då att man inte alla kan få tillräckliga muskler för eventuell tävlan eller hur ligger det till vetu något om det?
Tack på förhand Jocke!Hård träning, bra mat och ge det tid så kan du säkert stå på en scen en dag :up:
rezk wrote:Okej, har läst verkade väldigt vettigt!
Men eftersom den tråden var stängd så frågar jag dig eftersom du vart med länge och kan din sak!
Han skrev något om ”Ditt genetiska Max inom muskeltillväxt” innebär de då att man inte alla kan få tillräckliga muskler för eventuell tävlan eller hur ligger det till vetu något om det?
Tack på förhand Jocke!Flåt om jag lånar tråden lite, Jocke…
Man har olika genetiska max och det finns egentligen inpräntat i den genetiska koden hur stor man kan bli på naturlig väg. Det säger dock inte att man ska ge upp på förhand och inte träna så hårt man kan. ÄVen folk med rätt risiga gener kan ta sig långt på seriös, hård träning och lite jävlaranamma.Jacksatan wrote:Flåt om jag lånar tråden lite, Jocke…
Man har olika genetiska max och det finns egentligen inpräntat i den genetiska koden hur stor man kan bli på naturlig väg. Det säger dock inte att man ska ge upp på förhand och inte träna så hårt man kan. ÄVen folk med rätt risiga gener kan ta sig långt på seriös, hård träning och lite jävlaranamma.Bra svar:up:
Fredag och ingen träning idag iheller
Både grabben och jag har halsflues (grabben fick kåvepenin igår) men imorgon kommer jag att köra ett litet nätt pass igen.
Har fått kontakt med en riktigt duktig kille som ska hjälpa mig i år med formen,det ska bli kul då jag litar till 100% på denna kille.Lördag och jag har tränat :up: första gången sedan i fredags förra veckan, jag tog det lite lugnt så att jag inte blir sjuk eller får för mycket träningsvärk i morgon men här kommer passet.
Sittande axelpress med hantlar
Set1:30kg*10reps
Set2:30kg*10reps
Set3:32kg*8reps
Set4:35kg*6repsHantel lyftsida
Set1:15kg*16reps
Set2:18kg*14reps
Set3:18kg*14repsDrag till hakan i cable
Set1:40kg*14reps
Set2:50kg*11reps
Set3:40kg*12repsBaksida i Gymleco maskin
5set med 12-16repsBiceps curl med stång (42kg)
Set1:15reps
Set2:15reps
Set3:14repsPushdown
Set1:50kg*15reps
Set2:50kg*15reps
Set3:50kg*12repsSittande hammercurl
Set1:18kg*15reps
Set2:20kg*12reps
Set3:20kg*12repsSittande hantel bakom huvudet
Set1:35kg*16reps
Set2:42kg*12reps
Set3:42kg*11repsEn arms scottcurl i maskin
Set1:14reps
Set2:12reps
Set3:12repsScullcrosser
Set1:42kg*14reps
Set2:42kg*12reps
Set3:42kg*12repsathleticmia wrote:krya på dig!!!!!!!!!!!vem hjälper dig med posering förresten??
Jag och Csaba kommer väl att träna tillsammans :up:
GymTT wrote:Härligt pass! vad kommer killen hjälpa dig med? träning/mat/poseringar ?MVH
Kosten från och med nu så att jag kan packa på mig mer muskler nu och att jag sedan kommer in hårdare och större än tidigare tävlingar, han kommer också att lägga upp tömning och fyllningen tii tävling.
Han kan sina saker så jag litar på honom :up:
+ att han har koll på min träningSöndag och ett litet nätt ben pass denna soliga dag.
Sittande lårcurl
Set1:16reps
Set2:14reps
Set3:14reps
Set4:12repsStående lårcurl
Set1:14reps
Set2:12reps
Set3:11repsLiggande lårcurl
Set1:50kg*11reps
Set2:50kg*10reps
Set3:50kg*10reps
Set4:50kg*12reps lite mer vila mellan set3 och set4 därför fler repsBenpress
Set1:8blå*25reps
Set2:10blå*18reps
Set3:11blå*15reps
Set4:12blå*12repsHacklift och superset med gående utfall med hantlar (12kg)
Set1:4blå*15reps + 20m utfall
Set2:6blå*10reps + 20m utfallBenspark (50kg)
Set1:14reps
Set2:12reps
Set3:12repsJapp han har stenkoll på allt du gör:D så fuska inte:P
jocke wrote:Kosten från och med nu så att jag kan packa på mig mer muskler nu och att jag sedan kommer in hårdare och större än tidigare tävlingar, han kommer också att lägga upp tömning och fyllningen tii tävling.
Han kan sina saker så jag litar på honom :up:
+ att han har koll på min träning
- You must be logged in to reply to this topic.
