- This topic is empty.
-
Posts
-
Äntligen FREDAG :up: arbetade tills 14,00 sedan hem och storhandla och efter det blev det lite cardio med 60min på crosstrainern, nu blir det lugnt och lite TV kväll.
Så nu var lördags passet gjort :up: först blev det träning sedan satt vi och åt lite god mat på gymmet och snackade, det är mysigt att ta det lugnt ibland och bara vara.
Pullowers
Set1:48kg*12reps
Set2:50kg*9reps
Set3:50kg*8repsChins
Set1:19reps
Set2:13reps
Set3:11repsOmvända lats drag i gymleco maskin
Set1:4blå+2 5:or*11reps
Set2:4blå+2gula*8reps
Set3:4blå+2gula*7repsStående stång rodd
Set1:100kg*12reps
Set2:110kg*10reps
Set3:130kg*8repsStående hantel rodd (båda armarna samtidigt9
Set1:38kg*12reps
Set2:48kg*10repsBaksida axlar i peck deck
Set1:14reps
Set2:14reps
Set3:10repsHantel lyft baksida axlar
Set1:22kg*11reps
Set2:22kg*10repsRaka mark (för rygg)
Set1:140kg*1reps
Set2:160kg*10repsStående vader
Set1:250kg*10reps
Set2:250kg*9repsSittande vader
Set1:4gula*9repsI morgon blir det axlar-triceps och vader :up:
Hallåbass.. alltid intressant läsning!!! uppskattar träningsbilderna, grymt motiverande!!!! skulle vilja se dagsformen på herrn snart!!! väntar med spänning!!! kör hårt!
Här kommer söndags passet
Press framför med fri stång
Set1:60kg*11reps
Set2:60kg*10reps
Set3:65kg*8repsPress bakom i smith
Set1:70kg*7reps
set2:70kg*6reps drop till 50kg *9repsSittande hantel lyft sida
Set1:12kg*15reps
Set2:18kg*12reps
Set3:18kg*10reps och 5reps där jag lyfte hantlarna så högt jag orkaCable lyft sida en arms
Set1:14reps
Set2:12repsPushdown
Set1:45kg*15reps
Set2:50kg*14reps
Set3:55kg*12reps
Set4:60kg*11repsScullcrosser
Set1:50kg*12reps
Set2:50kg*10reps
Set3:50kg*9repsEn arms sittande hantel bakom huvudet
Set1:12kg*15reps
Set2:15kg*12reps
Set3:18kg*8repsStående vader
Set1:250kg*12reps
Set2:250kg*10repsSittande vader
Set1:4gula*11reps
Set2:4gula*9repsStefanSundqvist_ wrote:Hallåbass.. alltid intressant läsning!!! uppskattar träningsbilderna, grymt motiverande!!!! skulle vilja se dagsformen på herrn snart!!! väntar med spänning!!! kör hårt!Tackar så mycket, kul att du tycker att det är intressant läsning.
Men min dagsform är inte så bra än så att jag hänger ut bilder här än;)
men vem vet de kanske kommer inom en snar framtid :ph34r:jocke wrote:Tackar så mycket, kul att du tycker att det är intressant läsning.
Men min dagsform är inte så bra än så att jag hänger ut bilder här än;)
men vem vet de kanske kommer inom en snar framtid :ph34r:Kan bara hålla med, roligt att se hur du tränar. Hur många kilon till ska du skala bort innan det börjar närma sig tävlingsform? :nerd:
Xavier wrote:Kan bara hålla med, roligt att se hur du tränar. Hur många kilon till ska du skala bort innan det börjar närma sig tävlingsform? :nerd:Tackar killen :up: Vi har diskuterat hur vi ska göra och i vilken klass jag ska gå och vi har kommit fram till att det är bättre att gå i -80 igen och komma in riktigt hård denna gång, och då blir det 12kg som ska bort :nod
Det ska bli kul att se hur man ser ut denna gången då det ser ut som om jag lagt på mig ett par kg muskler sen sist.Måndag och både frugan och oskar är sjuka och har feber så jag får bli deras pass upp idag, så det blev ingen cardio i morse men jag kommer att köra ett pass på 60min i eftermiddag då de två sjuklingarna vilar.
jocke wrote:NessaNär det finns kropp att visa upp så kommer bilder :p tills dess så får du denna bild att se på
Åh Jocke vilken bra bild :emo-thumb Jag får vänta då
Blir ingen byggning idag iheller då jag får ta hand om min sjuka familj
men det blev 45min på crosstrainern ialla fall.snuttan347 wrote:Krya på ERMin fru och grabb tackar och dom är på bättrings vägen nu, bara jag inte blir sjuk :nono:
Idag blev det ett snabb pass med baksida ben och vader, mage.
Men i morgon kommer jag att köra ett gott ben pass :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
