- This topic is empty.
-
Posts
-
laham wrote:Har följt din tråd jocke då och då och tycker
att du ska upp med bilder nuuu
Bilder kommer när jag har tid och när någon kan fota men som det ser ut nu så arbetar och tränar jag en hel del, men kanske det blir tillfälle nästa vecka då det är helgdag på tordagen så man kan åka och besöka X-act i lödde och då ta lite tränings bilder.
Här kommer dagens träning.
37min cardio i morse, man är inte pigg klockan 04,00 men men ska man vara i form så får man lida
Eftermiddagens träning
Chins
Set1:kroppsvikt*16reps
Set2:kroppsvikt+10kg*12reps
Set3:kroppsvikt+15kg*10reps
Set4:kroppsvikt+10kg*10reps drop till kroppsvikt*7repsLatsdrag med V-hantag
Set1:100kg*12reps
Set2:115kg*9reps
Set3:120kg*7reps
Set4:100kg*10reps rest paus 4repsStående stång roddar
Set1:100kg*14reps
Set2:115kg*11reps
Set3:125kg*9repsHantel rodd med båda händerna samtidigt
Set1:42kg*12reps
Set2:47kg*10reps
Set3:52kg*7repsBellyback
Set1:20reps
Set2:16reps
Set3:15repsTraps i maskin(drag bakom ryggen)
Set1:70kg*20reps
Set2:90kg*16reps
Set3:110kg*12reps
Set4:130kg*10reps
Set5:150kg*7reps drop 110kg*6reps drop 90kg*7repsBörjar köra lite mage nu och det blev 2 övningar (benlyft och rep crunches) * 3set på varje
35min cardio på morgonen.
Sedan blir det ett par dagars vila när vi ska upp till NOGP :up:Och till er som vill se en bild på mig så kommer denna obetydliga lilla kille, vit fet och glad:nod
jocke wrote:35min cardio på morgonen.
Sedan blir det ett par dagars vila när vi ska upp till NOGP :up:Och till er som vill se en bild på mig så kommer denna obetydliga lilla kille, vit fet och glad:nod
ehh du har gått om tid fram till sm och vet säkert vad du.
Lycka till :up:
jocke wrote:35min cardio på morgonen.
Sedan blir det ett par dagars vila när vi ska upp till NOGP :up:Och till er som vill se en bild på mig så kommer denna obetydliga lilla kille, vit fet och glad:nod
Call me whitey !
Ska bli skoj och se vad som gömmer sig därunder :>laham wrote:ehh du har gått om tid fram till sm och vet säkert vad du.Lycka till :up:
Haha ja du, jag har varit ännu rundare de andra gångerna jag tävlat så här långt innan så denna gången är man ju riktigt fit men väger mer nu än då
Du såg ju riktigt pigg ut på NOGP fastän ni kört så många mil
Kul å träffas där, lär vi göra om….fast då på gymmet kanske *S* :emo-thumb
Hej jocke ! såg dig i din fina blå t-shirt på lördagen men du var ju omgiven av så mycket biff så jag tordes inte gå fram
Det var kul o åka ner o känna sig liten o tunn iaf
The_Stack wrote:Du såg ju riktigt pigg ut på NOGP fastän ni kört så många mil
Kul å träffas där, lär vi göra om….fast då på gymmet kanske *S* :emo-thumb
Ja det var kul att prata med dig, alltid kul att lära känna nytt trevligt folk:up:
Mantus wrote:Såg dig på NOGP (svårt att missa dig:D ), skall bli kul att se dig på scen på sm.Du menar att man var rund och go :p
Ryger wrote:Hej jocke ! såg dig i din fina blå t-shirt på lördagen men du var ju omgiven av så mycket biff så jag tordes inte gå fram
Det var kul o åka ner o känna sig liten o tunn iaf
Biffar då måste det varit Zone man ha känner du ju
jag såg dig inte för annars hade jag kommit fram och snackat då det alltid är kul att lära känna nytt folk med samma intresse.Ja liten är man det märker man varje gång man kommer på en tävling
jocke wrote:Du menar att man var rund och go :pNejdå, du såg riktigt deffad ut jämfört med resterande personer jag såg, undrar om någon av dem vägde under 100 kilo?
Jag syftade nog mest på Dalblads t shirten som du bar:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
