- This topic is empty.
-
Posts
-
Lindmark wrote:Armarna ser riktigt grova ut på bilden men du är t.om. blekare än mig och då är det illa :p
Börjar fundera på att ge upp det där med ngn slags solning, får väl dra på sig dreamtan under sommaren
Jag är en vit man i ett regnigt Sverige :p vem har tid att sola solarie
Tisdag och jag mår skit idag, troligen halsflues
men jag ställde mig i 65min på crosstrainern ändå men sedan fick det bli sängen igen:(Mår fortfarande inte 100:a tar det lungt med träningen fram till tisdag (om jag mår bra) ska på bröllop i helgen så då blir det lungt, men på måndag ska jag beställa tid hos min läkare och göra en helkropps kontroll.
Jag har varit sjuk 4:a tillfällen sedan januari i år och det är inte bra, troligtvis har jag streptokoker (eller hur det nu stavas) och har haft det sedan januari, så både jag och grabben har varit sjuka vid många tillfällen detta året vilket inte är normalt.:evil:Tråkigt o höra jocke, hoppas läkaren kan lösa problemet så du kan köra fullt snart igen.. hang in there !
Har varit på bröllop i helgen så det har varit lungt för min del, blev lite god mat men ingen dryck då jag inte tål alkohol :p ska se om jag kan få en tid hos min läkare i morgon och sedan blir det träning igen som vanligt på tisdag (måste växa ju)
Bild Skönheten
och odjuretWarrior wrote:Tjena Jocke! Kul att se dig på NOGP!Krya på dig nu!
Skall ju vinna o grejer!
/Warrior
Vinna ja du det skulle varit något det 
jocke wrote:Skönheten och odjuretfick sån lust å skriva: vem är vem? men de e kanske säkrast å låta bli
Var hos doktorn idag och det blev en rejäl kur av stark antibiotika med hem , men nu ska jag väl bli bra så att man kan växa och bli hård till hösten :bb3:
Så nu är jag tillbaks på gymmet igen :up: det blev lite axlar + triceps , körde rätt lätt och snabbt men det kändes bra.+40min cardio på morgonen.
Sittande hantel lyft sida
Set1:12kg*22reps
Set2:12kg*18reps
Set3:18kg*12reps
Set4:18kg*11reps drop till 12kg*7repsAxelpress i hammer liknande maskin
Set1:40kg*23reps
Set2:70kg*11reps
Set3:80kg*8reps drop till 40kg*14repsDrag till hakan i smith
Set1:40kg*12reps
Set2:40kg*12reps
Set3:40kg*10repsKryssdrag baksida axlar i cc
Set1:18reps
Set2:15reps
Set3:12reps
Set4:16repsHantel lyft baksida
Set1:22kg*12reps
Set2:24kg*10repsPushdown
Set1:35kg*24reps
Set2:40kg*16reps
Set3:40kg*15reps
Set4:45kg*12repsSittande hantel bakom huvudet
Set1:40kg*12reps
Set2:40kg*11reps
Set3:40kg*10repsScull crosser ala Arne Persson style
Set1:40kg*12reps
Set2:40kg*12reps
Set3:40kg*10repsSittande rep pushdown
Set1:16reps
Set2:15repsStående vader
Set1:130kg*15reps utan vikt*15reps
Set2:140kg*15reps utan vikt*15reps
Set3:150kg*14reps utan vikt*15repsSittande vader
Set1:40kg*15reps
Set2:40kg*15reps
Set3:40kg*14reps drop till 20kg*9repsSå såg det första passet ut efter en veckas sjukdom
Jaha då sitter man här igen:) Kom inte in på denna sidan igår när jag skulle fylla i min träning så jag gör det nu en dag så här i efterhand. Körde 40min cardio på morgonen vid 04,00 som vanligt sedan bar det av det arbetet vid 05,20 jag slutade vid 14,30 och drog in till gymmet för ett ben pass.
Knäböj i smith
Set1:110kg*17reps
Set2:130kg*15reps
Set3:150kg*11reps
Set4:170kg*7reps drop till 110kg*8repsBenpress
Set1:8blå*15reps
Set2:10blå*12reps
Set3:12blå*9reps drop till 6blå*8reps rest paus 3repsSittande lårcurl
Set1:17reps
Set2:15reps
Set3:15reps
Set4:12reps
Set5:10repsFrontböjar i smith
Set1:80kg*10reps
Set2:80kg*9reps
Set3:90kg*7repsLiggande lårcurl
Set1:35kg*20reps
Set2:35kg*18reps
Set3:45kg*14reps
Set4:45kg*12reps drop till 30kg*8repsJag kan ju informera att jag har en j…. träningsvärk idag :p
- You must be logged in to reply to this topic.
