- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena Jocke! Roligt att se lite träningsfoto! Csaba är grym..måste vara skoj och inspirerande att träna då. Kör hårt! Skall bli skoj att se vart det landar…
eriXon wrote:Tjena Jocke! Roligt att se lite träningsfoto! Csaba är grym..måste vara skoj och inspirerande att träna då. Kör hårt! Skall bli skoj att se vart det landar…Ja du Ante jag har det rätt så bra kör med Csaba och Gumse i mellan åt och är i Stockholm och tränar ibland så nu får man se de stora killarna :up:
Då blir man inte så insnöad och tror att man är grov :p utan man kommer ner på jorden rätt fort när man ser de andra djuren:bb2:
Och det är bra då kör man ännu hårdare:emo-thumbSom brukligt nu så ligger jag en dag efter med rapporteringen, men här kommer den.
Gårdagens pass blev bröst-mage i Lödde
Bänkpress
Set1:105kg*9reps
Set2:105kg*7reps
Set3:110kg*5reps
Set4:110kg*5reps
Set5:100kg*8repsLutande bänk
Set1:85kg*9reps
Set2:95kg*6reps
Set3:95kg*6repsHantel flyes
Set1:22kg*14reps
Set2:24,5kg*12reps
Set3:27kg*10repsPeckdeck
Set1:14reps
Set2:12reps
Set3:12repsCablecross
set1:15reps
Set2:12reps
Set3:11repsOch sedan blev det 5set mage
Ja! det skall gudarna veta..! tycker det kan vara ganska kul och se när Brolin tränar..han kör ju på samma ställe..Starkt av honom att komma trea på SM i starkeman! ja man får hitta någon bra träningspolare som är lite starkare…gör ju en hel del att man pressar sig lite mer än vanligt! ..Roligt att du satsar på SM och hoppas du kommer i bra form! Blir sugen på att åka och kolla när det beger sig! Vet du vad krille gör nu?
Som vanligt the day after :p men men här kommer det
Sittande biceps curl hantlar
Set1:17kg*14reps
Set2:20kg*11reps
Set3:20kg*10repsCsottcurl hantel
Set1:17kg*12reps
Set2:17kg*11reps
Set3:17kg*9repsMaskin scottcurl
Set1:14reps
Set2:12repsScottcurl med stång (27kg)
Set1:12reps
Set2:12reps
Set3:10repsSittande hammercurl (20kg hantlar)
Set1:12reps
Set2:11reps
Set3:11repsPushdown
Set1:50kg*17reps
Set2:55kg*14reps
Set3:55kg*12repsPress från pannan
Set1:50kg*12reps
Set2:53kg*10reps
Set3:53kg*9repsEn arms pushdown med rep
Set1:18reps
Set2:15reps
Set3:14reps
Set4:14repsStående vader
5set med 14-10repsjocke wrote:Som vanligt the day after :p men men här kommer detSittande biceps curl hantlar
Set1:17kg*14reps
Set2:20kg*11reps
Set3:20kg*10repsCsottcurl hantel
Set1:17kg*12reps
Set2:17kg*11reps
Set3:17kg*9repsMaskin scottcurl
Set1:14reps
Set2:12repsScottcurl med stång (27kg)
Set1:12reps
Set2:12reps
Set3:10repsSittande hammercurl (20kg hantlar)
Set1:12reps
Set2:11reps
Set3:11repsPushdown
Set1:50kg*17reps
Set2:55kg*14reps
Set3:55kg*12repsPress från pannan
Set1:50kg*12reps
Set2:53kg*10reps
Set3:53kg*9repsEn arms pushdown med rep
Set1:18reps
Set2:15reps
Set3:14reps
Set4:14repsStående vader
5set med 14-10repsborde bli lika seriös som dig jocke och skriva upp vikter…..:whistle: får väl se om man kan fixa till det 2006…God jul :bb3:
Csaba wrote:4 set sittande lårcurl.. :p😮 Du körde för hårt med mig så att jag tappade räkningen :p
Ingen träning idag då vi firade jul med släkten:p och åt gott
Men i morgon blir det rygg i Lödde med Csaba och Gumse :emo-thumbså var det rygg i lödde med grabbarna grus.
Sittande rodd
Set1:100kg*12reps
Set2:120kg*10reps
Set3:120kg*9repsT-bar rowing
Set1:70kg*12reps
Set2:80kg*10reps
Set3:80kg*9repsStående stång roddar
Set1:108kg*10reps
Set2:108kg*9reps
Set3:108kg*9repsHantel rodd på bänk 40kg hantel
Set1:11reps
Set2:10reps
Set3:10repsLats drag bred fattning
Set1:90kg*11reps
Set2:90kg*9reps
Set3:90kg*9repsBelly back
3set * 15repsStående vader
5 set *10-12repsGrabben med sin favorit julklapp
en ångmaskin :up:Lycka till nu Jocke med satsningen ! :emo-thumb
Kan inte bli annat än kanonbra detta.
Kanske också ska starta en träningsdagbok inför SM här.
God fortsättning Jocke…..kämpa på nu på…ut och ploga lite i snön nu på morgonen, extra bra cardio
Mvh TessTack Anna och Tess :up:
Jag tycker att du ska lägga upp en tränings dagbok inför din SM satsning här inne Anna :emo-thumbIdag var det axlar-mage som fick stryk :bb3:
Axelpress bakom huvudet i smith
Set1:70kg*9reps
Set2:70kg*8reps
Set3:70kg*7reps
Set4:70kg*7reps
Set5:70kg*8reps
Set6:70kg*9repsDrag till hakan i cc
Set1:45kg*14reps
Set2:50kg*12reps
Set3:50kg*11reps
Set4:50kg*11repsHantel lyft sida
Set1:15kg*14reps
Set2:17kg*12reps
Set3:17kg*11reps
Set4:17kg*11repsLiggande baksida i cc
set1:15reps
Set2:14reps
Set3:14reps
Set4:12repsBaksida i peck deck
3set med 10-12repsMage
Benlyft
4set *12-15repsCruches
3set *15repsCsaba 😮 vi måste vila oss stora så att vi kan lyfta lika stora vikter som andra :p
Idag blev det kompliterings träning baksida ben, insida ben och vader
Liggande lårcurl
Set1:50kg*14reps
Set2:50kg*12reps
Set3:55kg*9reps
Set4:50kg*10reps
Set5:50kg*9repsSittande lårcurl i David maskin
4set med 10-14repsRaka mark
Set1:60kg*12reps
Set2:60kg*12reps
Set3:80kg*10reps
Set4:80kg*10reps
Set5:60kg*10repsFittflyes
5set med 12-14repsSittande vader
Set1:2blå*17reps
Set2:2blå*14reps
Set3:2blå+1tia*10reps
Set4:2blå*12repsStående vader
Set1:220kg*9reps
Set2:220kg*8reps
Set3:220kg*8reps:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
