- This topic is empty.
-
Posts
-
Alm Rygg och ben är det roligasre att köra :up: kanske för att det är tungt och tar bra
Vanessa FrykmanVill ju inte halka och förstöra mig, då jag är lite klumpig
rinseTack mastro :emo-thumb ja det går bra nu , kör på ett nytt sätt som du ser där jag kör det tyngsta setet först och då är man ju lite starkare,
Proteinet ligger på 350-400g kollisar 100-150g får väl l’gga upp min mat här en vecka sedan.snuttan347Rygg OCH ben vill ju vara bred och manlig 😮 :p
Stark vet jag inte om jag är, kör så tyngt och strikt som möjligt och hoppas på att bli grov någon dag.RygerVikten kryper sakta ner men jag blir hårdare för varje dag
Dagens cardio lite sent på dagen men ibland behöver man ju sova ut (börjar arbetet igen nästa vecka och då går jag upp kl04,00 för att köra cardio)
Det blev 130min gång i värmenOj vad jobbigt det var att köra idag:( för lite mat och trött av värmen och det märktes, vikterna kändes tyngre än vanligt:(
Press bakom i smith
Set1:85kg*4reps
Set2:75kg*6reps
Set3:65kg*11reps
Set4:65kg*9repsHantel lyft sida
Set1:22kg*7reps
Set2:20kg*9reps
Set3:17kg*12reps
Set4:17kg*11repsEn arms lyft cable
Set1:15kg*14reps
Set2:15kg*14reps
Set3:15kg*12repsLiggande triceps extension ala Arne
Set1:50kg*11reps
Set2:60kg*6reps
Set3:50kg*10reps
Set4:50kg*10repsSittande triceps extension med w-stång
Set1:40kg*12reps
Set2:40kg*10reps
Set3:40kg*10repsPushdown i superset med triceps press bakom huvudet i cable
Set1:90kg*11reps + 55kg*12reps
Set2:90kg*10reps + 55kg*11reps
Set3:80kg*12reps + 55kg*10reps40min på EFX:en och nu blir det kyckling och sallad
👿 vaknade med världens nackspärr i morse, kan inte röra huvudet alls nästan.Så det blir ingen träning idag ,får hoppas att det blir bättre under dagen så att jag kan köra ben i morgon istället.
Fortfarande kass i nacken 👿
så att det blir inga ben idag , har varit och gått 90min med min fru idag det blir allt denna dag.jocke wrote:👿 vaknade med världens nackspärr i morse, kan inte röra huvudet alls nästan.Så det blir ingen träning idag ,får hoppas att det blir bättre under dagen så att jag kan köra ben i morgon istället.usch då , inte kul!
men om det inte gör för jäkla ont…prova att gå o simma. eller iallafall så huvudet får vila i vatten. man slappnar lättare av då o det är just det musklerna behöver :emo-thumbathleticmia wrote:usch då , inte kul! men om det inte gör för jäkla ont…prova att gå o simma. eller iallafall så huvudet får vila i vatten. man slappnar lättare av då o det är just det musklerna behöver :emo-thumbSimma? kan inte ta ett simtag så om det gällde mitt liv 😮 tar det lungt nu tills måndag och kör bara lite cardio dessa dagarna sedan är jag tillbaks i gymmet oavsett hur det känns
smörj in med voltarensalva blandat med lite linnex runt om/på nacken. de e kanon de. Ta ett par treo/alvedon innan passet oxå.
jocke wrote:👿 vaknade med världens nackspärr i morse, kan inte röra huvudet alls nästan.Så det blir ingen träning idag ,får hoppas att det blir bättre under dagen så att jag kan köra ben i morgon istället.Fy fan Jocke det är inte roligt med nackspärr det vet jag för hade samma för nån vecka sen.
Det som hjälpte mig mycket var skitstarka värktabletter så musklerna i nacken slappnade av.
Och sen isade jag nacken flera gånger per dag och det hjälpte mycket för mig.
Och som du säger jocke det går ju alltid att träna ben,vader, mage mm.
Hoppas det går över snabbt Jocke:emo-thumbVar i Ängelholm och lämnade flickvännen till flyget för några timmar sen. Kom och tänka på Jocke i ängelholm när jag åkte därifrån : D.
Kör en go massage i axlar rygg trapz om du har $hoppas du blir bättre snart, jag har själv åkt på en nackspärr för inte så länge sedan men den var inte så farlig som tur var. jaja men krya på dig och träna skiten ur benen imorgon.
- You must be logged in to reply to this topic.
