- This topic is empty.
-
Posts
-
Mitt första styrke pass på länge :p det var tungt och det kändes att jag körde BJJ igår.
Rygg
Chins (kroppsvikt)
Set1:12reps
Set2:10reps
Set3:8repsStående stångrodd
Set1:110kg*7reps
Set2:100kg*9reps
Set3:90kg*12repsOmvända latsdrag
Set1:90kg*6reps
Set2:80kg*8reps
Set3:70kg*10repsSittande rodd
Set1:100kg*7reps
Set2:85kg*9reps
Set3:75kg*12repsChrugs med stång
Set1:120kg*6reps
Set2:100kg*9reps
Set3:80kg*14repsHantellyft baksida
Set1:18kg*7reps
Set2:15kg*10reps
Set3:12kg*14repsBaksida axlar i maskin
3set med 12repsSittande vader
30kg*3set med 25repsTog det lungt då det är min första träning och jag ska ju inte gå sönder :nono:
det var väl ett mycket bra första pass tycker jag. ja se till att komma in till hbg när du har tid. säg till innan. har själv varit lite småsjuk några dagar men ska väl på det på söndag. ha det bra så länge.
Jag har träningsvärk
man ska inte hålla upp för länge.
Idag har vi varit och hämtat en 8veckor gammal Amerikans cockerspaniel till mina föräldrar, gud va söt den var :nod
Tar det lungt idag men i morgon blir det bröst och armar.Skönt att höra av dig igen Jocke.
Om inte annat så syns vi väl på Lucian, rummet är bokat nu så nu kommer man å sitta i publiken igen å vara kritisk bara *S*
Sköt om dig nu.
PS. Kom ihåg nu när du har värk i musklerna att träningsvärken är din vän :up:
The_Stack wrote:Skönt att höra av dig igen Jocke.Om inte annat så syns vi väl på Lucian, rummet är bokat nu så nu kommer man å sitta i publiken igen å vara kritisk bara *S*
Sköt om dig nu.
PS. Kom ihåg nu när du har värk i musklerna att träningsvärken är din vän :up:
Då säger vi det att vi ska träffas på Lucia :up: det är mitt mål nu.
Träningsvärk är min älskarinna
Bröst
Bänkpress
Set1:110kg*4reps
Set2:100kg*5reps
Set3:90kg*8repsLutande hantelpressar
Set1:40kg*4reps
Set2:38kg*6reps
Set3:32kg*8repsPeckdeck
3set med 10-12repsBiceps
Stångcurl
Set1:50kg*5reps
Set2:40kg*9reps
set3:30kg*14repsSittande alternerande hantelcurl
Set1:22kg*5reps
Set2:20kg*7reps
Set3:18kg*10repsScottcurl maskin
3set med 8-11repsTriceps
Sittande hantel bakom huvudet
Set1:40kg*5reps
Set2:35kg*8reps
Set3:30kg*10repsSuperset mellan puscdown och omvända pushdown
4set med 12-15repsIdag blev det 1,5h Judo, jag var nästan helt slut efter 45min men körde på ändå.
Man är ju inte vig eller har bra kondis men viljan är där inget fel på 😮Är på gott humör idag efter ett bra BJJ pass igår.
Axlar
Press bakom i super set med hantellyft sida
Set1:65kg*5reps + 12kg*12reps
Set2:60kg*6reps + 12kg*10reps
Set3:55kg*8reps + 12kg*8reps
Set4:45kg*12reps + 12kg*8repsHantellyft framsida
Set1:10kg*12reps
Set2:10kg*10reps
Set3:10kg*10repsTriceps
Rep bakom huvudet i cc
4set med 10-14repsSuper set mellan push down och omvända push down
4set med 10-14repsSmal pressar med Z-stång
3set med 10-15repsSedan blev det 15min på EFX:en
Tack Anna.
Jag mår bättre ibland med dåligt vissa dagar, det går upp och ner.
Men jag kämpar på och familjen stötar mig.Kör hårt på Nm
Var och kollade min onda armbåge idag och det blev 2 veckors vila från all träning då axel och armbåge har en inflammation, KUL NOT
Sitter här hemma och tänker:evil:
Idag skulle man ju vara i kanon form och stå på scen, men så är det inte.
Nu sitter jag här liten och fet
- You must be logged in to reply to this topic.
