Jockes satsning inför SM 06

[Anonym anvandare]

Linn wrote:

Aha!
Växa bör man, annars dör man

:emo-thumb

[Anonym anvandare]

jocke wrote:

Med diet innebär det att äta balenserad kost med rätt mängd protein, fett och kolhydrater så att jag växer så effektivt som möjligt :nerd:
Sedan så får vi se hur mycket jag behöver tappa huvudsaken är att vara så stor och hård som det bara går komer inte att lämna något åt slumpen.

Det låter bra det! Det är ofta kosten som sätter käppar i hjulen för de som står still i utvecklingen. Glöm inte grönsakerna bara!

Vill även passa på och önska dig ett riktigt framgångsrikt år!

[Anonym anvandare]

Joachim Bartoll wrote:

Det låter bra det! Det är ofta kosten som sätter käppar i hjulen för de som står still i utvecklingen. Glöm inte grönsakerna bara!

Vill även passa på och önska dig ett riktigt framgångsrikt år!

Tack Jocke önskar dig också ett bra och framgångsrikt år

Jo grönsaker blir det :up: ca 1/2kg om dagen, måste ju ha fiber och vitaminer

[Anonym anvandare]

Första passet för året, och det blev ett arm-mage pass

Sittande biceps curl hantlar
Set1:18kg*14reps
Set2:18kg*12reps
Set3:18kg*10reps

Konsentrations curl
Set1:18kg*11reps
Set2:18kg*10reps
Set3:18kg*10reps

Scottcurl med Z-stång
Set1:40kg*8reps
Set2:40kg*8reps
Set3:40kg*7reps

En arms scottcurl i maskin
Set1:8reps
Set2:10reps

Hammercurl med rep i cc
Set1:16reps
Set2:14reps

Hammercurl med hantlar
Set1:20kg*11reps
Set2:20kg*10reps

Pushdown
3 uppvärmnings set
Set1:50kg*16reps
Set2:55kg*14reps
Set3:55kg*12reps

Press från pannan med Z-stång (40kg)
Set1:11reps
Set2:10reps
Set3:10reps

En arms hantel sittande bak huvudet
Set1:14kg*12reps
Set2:18kg*10reps
Set3:18kg*10reps

En arms rep pushdown
Set1:15reps
Set2:15reps
Set3:14reps

Benlyft
4set *14-18reps

Rep crunshes i cc
3set *15-20reps

[Anonym anvandare]

Ben-vader

Då var det dax för årets första ben pass, kändes lite trögt idag men det är bara att köra på Csaba pushar på bra :emo-thumb

Värmde upp med 3set benspark

Liggande lårcurl
Set1:45kg*14reps
Set2:50kg*12reps
Set3:50kg*10reps
Set4:50kg*10reps

Knäböj
Set1:100kg*10reps
Set2:140kg*8reps
Set3:150kg*8reps
Set4:150kg*7reps
Set5:150kg*7reps

Frontböj
Set1:70kg*10reps
Set2:80kg*8reps

Benspark
Set1:14reps
Set2:12reps
Set3:11reps
Set4:9reps

Sittande lårcurl
Set1:14reps
Set2:12reps
Set3:12reps
Set4:10reps

Stående vader i smith
Set1:70kg*14reps
Set2:110kg*9reps
Set3:140kg*7reps
Set4:140kg*7reps

Böjarna kändes inte bra, ryggen var trött och jag kunde inte hålla den så bra. Men men det känns i benen nu så det kommer säkert att kännas i morgon:p

[Anonym anvandare]

loooking goooood Jocke :worship:

[Anonym anvandare]

Vila idag men i morgon blir det rygg :bb2:

[Anonym anvandare]

K

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Känns det skönt att ha en mål att gå efter?

Jag har alltid ett mål Vanne att bli större och starkare :p

[Anonym anvandare]

Tjena Jocke! Ser ju riktigt bra ut det h

[Anonym anvandare]

Har Herr Svullen kommit ner i -95 klassen än???

[Anonym anvandare]

Jan Hansson wrote:

Har Herr Svullen kommit ner i -95 klassen än???

Vänta ska väga mig:p

[Anonym anvandare]

Blev ingen träning idag då jagh fick åka och kolla på ett jobb ska börja jobba igen på måndag:evil:

[Anonym anvandare]

Calle Sirén wrote:

Tjena Jocke! Ser ju riktigt bra ut det här Kör på nu som f*n (Det vet jag att du gör, men ändå..) och visa vem som bestämmer på SM!

Mvh Calle SIrén

Tack Kalle
Finns det något annat sätt att köra än att köra på som f*n :p

[Anonym anvandare]

KUL att du ska t

[Author]

Posts