- This topic is empty.
-
Posts
-
Lindmark wrote:Det var en rejäl mängd set på bänken
Varför icke gå till failure?
DU det är till failuer :p men så är det när man kör med de stora pågarna, det börjar med 6 set sedan lägger Csaba till ett par set så att vi växer
Linn wrote:Jag tror killarna vet vad de gör…. aight JockeCsaba vet eller hur Linn
Är du frisk nu (hoppas det :emo-thumb )jocke wrote:DU det är till failuer :p men så är det när man kör med de stora pågarna, det börjar med 6 set sedan lägger Csaba till ett par set så att vi växerAh ok :p Om man kör ett visst antal reps till failure så brukar man i normalfallet inte kunna köra lika många reps i kommande set. Var där jag reagerade.
Bara man växer så är det skitsamma, inget annat än resultatet som räknas i slutändan och Csaba kan man väl inte påstå att inte lyckas växa iaf :p
Trevligt med högre volym, tycker alla verkar så instängda på dc och alla möjliga skumma varianter med låg volym
Lindmark wrote:Ah ok :p Om man kör ett visst antal reps till failure så brukar man i normalfallet inte kunna köra lika många reps i kommande set. Var där jag reagerade.Bara man växer så är det skitsamma, inget annat än resultatet som räknas i slutändan och Csaba kan man väl inte påstå att inte lyckas växa iaf :p
Trevligt med högre volym, tycker alla verkar så instängda på dc och alla möjliga skumma varianter med låg volym
Haha ja de första 5-6seten kör jag utan pass sedan blir det lite force rep på de sista seten därav ökningen i reps 😮
Jo det är kul att köra med Csaba då vi kör hårt men vi vilar när det behövs och det är viktigt när man kör så mycket och jag växer mer nu än tidigare så jag klaggar inte :pjocke wrote:Csaba vet eller hur Linn
Är du frisk nu (hoppas det :emo-thumb )Nej jag är hemma i sängen och v
jocke wrote:Ta det lungt så länge du mår dåligt, du hinner:emo-thumb
Det är viktigt att må bra då kommer resultaten fortare.
Krya på dig
visst tar jag det lungt, sooover hela dagen ju
men det måste ju betyda att jag växer rätt bra Idag blev det armar som fick sig en genom körare
sittande bicepscurl
Set1:18kg*14reps
Set2:20kg*11reps
Set3:20kg*9reps
Set4:18kg*11repsScottcurl hantel (18kg)
Set1:12reps
Set2:10reps
Set3:9repsBicepscurl stång
Set1:40kg*12reps
Set2:40kg*10reps
Set3:40kg*10repsOch sedan blev det Bamse
set1:15reps
Set2:12reps
Set3:12repsPushdown
Set1:50kg*15reps
Set2:55kg*12reps
Set3:50kg*14repsRep bakom huvudet i cc
Set1:17reps
Set2:14reps
Set3:14repsPress från pannan
Set1:42kg*12reps
Set2:48kg*11reps
Set3:48kg*9repsEn arms liggande hantel över bröst
Set1:12kg*14reps
Set2:12kg*11reps
Set3:12kg*10repsSittande pressar bakom huvudet med Z-stång
Set1:42kg*14reps
Set2:42kg*12reps
Set3:42kg*16repsOch idag var Danne med igen, han är en riktig biff så man känner sig liten med sina 97kg i detta sällskapet :whistle:
Idag var det ben dag men jag tränade själv idag (
saknade Csaba som hetsare men han kunde inte så tidigt)Hacklift
Set1:6blå*12reps
Set2:6blå+1 tia*11reps
Set3:6blå+1 tia*10repsBenpress
Set1:6blå*30reps
Set2:6blå*30reps
Set3:8blå*24reps
Set4:8blå*20reps
Set5:10blå*14repsFrontböjar
Set1:80kg*10reps
Set2:80kg*10reps
Set3:90kg*8repsBenspark
3set med 12-14repsSittande lårcurl
4set med 12-15repsStående lårcurl
3set med 10-12repsFörsta arbetsveckan gjord
ganska tråkigt (inget roligt att stå vid en maskin och langa in materiel när man är van att arbeta med huvudet ) och att man sedan jobbar skift gör ju inte saken bättre :pIdag är det träningsledigt men ska iväg och köra rygg imorgon på ett litet gym i Båstad, får se om det blir lite bilder från det besöket
Ser ut att gå bra för dig, har ju hyffsade sparringpartners. Kan tänka mig att du sprutar snor av inspiration :up: :bb2:.
Gjort stora framsteg ?Tjaba Tjena Hallå… :worship: Tack för ett par trevliga pass nere i HBG. nästa gång e de eran tur på en visit här
Csaba e välkommen naturligtvis.Hälsa Csaba att Willy ser jävligt bra ut hehe..
Mvh Daniel
- You must be logged in to reply to this topic.
