- This topic is empty.
-
Posts
-
ReNeGaDe wrote:Tomtepojken: Okajj:) Det var inte dåligt.. jag får ta tag i min mark också och börja köra den igen, så man kan få en fin och mysig rygg, hehe..
Jocke89: Ja för fanken! Klart det hjälper! Bra pass jocke! Du bara ökar och ökar!:nod
Haha nu har jag ett nytt smeknamn till tompa bompa aka tamaso.
Får ha ett lycka till i baktanken imorgon på gymmet också. Kommer säker hjälpa mig en bit på vägen. Blir flera ökningar imorgon också hoppas jag. Men det återstår att se. Imorgon blir det rygg, biceps och ben. Ska kötta benen lite extra också tror jag:up:. Ska sova nu så att jag är utvilad imorgon.Dagens pass:
Chins
11 – PB:up:
8
8Sittande kabelrodd
30kg*10reps – För lätt. Ska iaf höja det här settet nästa gång.
37kg*8reps
44kg*6repsSkivstångscurl
20kg*10reps
20kg*10reps
20kg*10repsKnäböj
20kg*?reps
35kg*10reps
40kg*8reps
45kg*6reps
50kg*4repsSittande vadpress
55kg*12reps
55kg*12reps
55kg*12repsSkönt med pb i chins. Allt gick bra idag. Fick höjde mig i allt förutom vadpressen, men den höjer jag nog nästa gång.
ReNeGaDe wrote:Skönt med PB i chinsen du:emo-thumbFörresten kör du fortfarande programmet din låtsaspappa gav dig? Ger det mer än vad det gjorde innan när du körde ett annat program?
Ha det najs!
Tackar pierre. Känns skönt att komma över tröskeln 10:).
Ja jag använder det fortfarnade. Tycker det fungerar bättre än programmet jag tränade efter innan. Ökar mycket mer och snabbare i övingarna och så känns det mycket bättre. Förut kunde ett träningspass ta 1½timme och då kan dom sista övningarna kännas lite jobbiga. Nu tar ett pass runt 40minuter, OM jag tränar själv:D. Tycker att det blir mer koncentrerat på dom musklerna som ska tränas just det passet. Menmen, det är ju trots allt en smaksak.
Detsamma, ha de najs du me!:up:
Dagens pass blev lite unnurlunda. Igår märkte jag att jag hade ont i axeln när jag rörde den på några olika sätt. Så därför kunde jag inte köra bröst som var planerat eftersom när jag pressar armarna frammåt så gör det ont. Blev ett väldigt lätt pass, kom aldrig till failure eller ens i närheten. koncentrarade mig på utfröndet och kontakten istället. Imorgon blir det ingen träning eftersom jag ska ha praktiskt prov i dykning på söndag. Så jag vill vara pigg och fri från träningsvärk. Kommer bli väldigt mycket släpande, lyftande och bogserande. Menmen, här kommer passet.
Latsdrag, v-grepp
32kg*15reps
39kg*12reps
39kg*12reps
32kg*12repsSkivstångsrodd
20kg*15reps
20kg*15reps
20kg*15repsHantelpressar rakt upp
8kg*8reps
11kg*8reps
11kg*8repsPecdeck
66kg*8reps
45kg*8reps
45kg*8repsPushdowns med rep
23kg*10reps
27kg*10reps
27kg*10repsBiceps i cc med rep
27kg*10reps
32kg*10reps
32kg*10repsBenpress
100kg*10reps – Lätt uppvärmning
141kg*10reps – Testade att kolla hur mkt jag orkade. Blir en fet höjning sen nästa vecka eftersom jag orkade så pass mycket.Blev ett ganska skönt pass. Tog en övning i taget och valde ut övningarna efter hur axeln mådde och vad jag kände för. Benpressen kändes ganska bra efteråt:emo-thumb.
Haft en jättekul dag. Fyra stycken dykscenarion. Jobbigare får man leta efter. Men det va det värt. Är nu PADI rescue diver:D. Fattas ett certifikat så får jag lära att dykning8).
Sitter i skolan på en historialektion. Trååååkigt:(. Snart är det skolunch, som oftast inte brukar kunna ätas. Menmen, håller man för näsan går det ner
. Blir träning sen efter skolan.
Hej svejs.Renegade:Har det ganska slappt på mina historielektioner. Kommer ha ett prov på hela kursen. Resten kommer bestå av redivisningar och gruppdiskutioner. Så jag hade det ganska bra:p. Håller på med vikingatiden just nu.
Dagens pass
Bänkpress:
20kg*12reps – Kände att axeln inte va helt bra så gjorde ett set till och kände efter.
20kg*12reps – Kände det fortfarnande så bad min träningskompis att titta till om det skulle gå helt fel.
40kg*12reps
42,5kg*10reps
45kg*8reps
47,5kg*6reps – Tjoho, Klarade alla seten denna gång utan pass.Lutande hantelpressar
13,5kg*10reps
13,5kg*10reps
13,5kg*10reps – Kände av axeln här med så körde lite lättare.Pullovers
13,5kg*12reps
13,5kg*10reps
13,5kg*8repsHantelextention, 2händer
18,5kg*8reps
18,5kg*8reps
18,5kg*8reps – grymmt, styrkan är tillbaka i tricepsSidolyft
5kg*8reps
6kg*8reps
7kg*8reps
6kg*8reps
5kg*8reps – Direkt efter setet innan.Skönt pass. Fina ökningar. Hoppas att det går bra att fortsätta öka. Imorgon ska min klass vara med i en kravallövning som stockholmpolisen anordnar. Kommer vara en heldag där vi får kasta potatis och träklossar på polisen;) . Vet inte när det kommer att sluta så det blir kanske väldigt sen träning eller i värsta fall ingen alls.
va nyss ute och kissade utanför mitt lilla hus som tyvärr inte har någon toalett. Ställde mig en bit från huset vid början av skogen. Så hör jag någonting prassla i löven. Gissa om jag blev skraj. Blev skaka av fort och springa!
ReNeGaDe wrote:Du ökar bra men va försiktig med axeln bara, bättre ta det lugnt än att skada sig ännu mer å får på så vis vila den helt.Kasta saker på polisen låter kul:D inte varje dag man får göra det.. Ta tillfället i akt och kasta så hårt du bara kan! Ge igen för alla de fester dem har förstört för dig, all de öl dem har hällt ut för dig, hur dem nonchalant går med sina mörkblåa uniformer, hehe..
Skaka av fort och springa, haha:D du hade kunnat använda det som vapen annars, om du hade haft ammunition kvar
PS Jag ska bli polis…
Kändes bra i axeln sen när jag körde på lite tyngre vikter. Sen så kändes det ganska bra trotts allt.
Ja det kommer bli hur kul som helst. Det roliga är att polisen inte får göra någonting. Dom ska bara stå stilla och vara lugna. Kommer ha många dumma tankar som far omkring i huvudet imorgon. Så dom ska nog få igen;).
Kan säga att jag blev skraj som fan. Man vet ju inte vad det är där i skogen. Rådjur? Älg? Grävling? Eller kanske någon äcklig person som bara lunkar omkring i skogen:D.
Kan börja med att berätta om kravallövningen. Var inte alls som jag hade trott och förväntat mig. Trodde att det var mycket mera saker som skulle kastas. Men nu var det så att det va tre klasser som bildade ett demonstratoinsled som poliserna skulle hålla ordning på. Sen var det ett antal ställen där vi skulle rusa mot ett par motdemonstranter medan poliserna skulle hålla oss borta från varandra. Var också så att poliserna vid ett flertal tillfällen skulle dela upp demonstrationsledet i en ”bra” sida och en ”stökig” sida. Var kanska kul, men det kunde som sagt ha varit roligare;).
Dagens pass:
Chins
10
8
7Sittande kabelrodd
29kg*10reps
36kg*8reps
43kg*6repsSkivstångscurl
22,5kg*8reps – Perkele vad 2kg kan göra stor skillnad:(
22,5kg*8reps
22,5kg*6reps – Orkade verkligen inte fortsätta. Tung som satanBenpress – Alla skivstänger var upptagna så blir knäböj på lördag
127kg*10reps
134kg*8reps
141kg*6reps
148kg*4reps -Blir höjning till nästa passSittande vadpress
50kg*12reps
50kg*12reps
50kg*12repsVar ett riktigt skönt pass. Kändes i rygg och ben efteråt.
ReNeGaDe wrote:Bah! Hade varit kul om man hade fått kasta saker på polisen och dem bara stått där som fånar hehe… Aja!Mysigt pass! Och kötta knäböj på lördag! :emo-thumb
Jo.. men det finns tydligen flera stycken kravallövningar som en polis måste klara av för att få ta sin examen. Och nu hade jag väl lite otur som fick åka på en av dom som man inte fick bruka våld mot poliserna:D. Men jag hade jättekul i alla fall, roligare än att sitta i skolbänken;). Jo jag får väl ta å göra det eftersom det inte blev så mycket knäböj idag:nod.
Dagens pass:
Snedbänk
27,5kg*12reps
30kg*10reps
32,5kg*8reps
35kg*6repsPlana hantelpressar
16kg*8reps
16kg*8reps
18,5kg*8reps – Blir 18,5kg alla set nästa gångLiggande tricepspress
18,5kg*8reps
18,5kg*8reps
18,5kg*8repsDrag till haka
20kg*8reps – Testade bara om rörlsen var ok för axeln
30kg*8reps
30kg*8reps
30kg*8reps
30kg*8repsSen när jag väntade på att mina kompisar skulle bli klara gjorde jag 13dips. Sen tävlade jag med en kompis, rodd. 500meter, ramlade av sisten en gång och då fick jag skylla mig själv att kompisen slog mig med 20meter. Sen tävlade jag yttligare en gång med en annan kompis. Blev bara 300meter denna gång, även han vann med 20meter:evil:. Nästa gång vinner jag:D. Annars var det ett skönt pass. Riktigt nöjd med drag till haka, börjar bli stark i den nu. Imorgon blir det rygg och ben. Får se hur det kommer gå efter roddtävlingen idag:).
Dagens pass:
Latsdrag, v-grepp
45kg*10reps
45kg*10reps
45kg*10reps – PB, men skulle ha höjt vikten istället för repsenSkivstångsrodd
40kg*8reps
45kg*8reps
45kg*8reps – PBMarklyft
60kg*8reps
60kg*8reps
60kg*8repsHantelcurls
11kg*8reps
13,5kg*8reps PB, men det blev inte så strikt
11kg*8repsBenpress
141kg*10reps
147kg*8reps
154kg*6reps
161kg*4reps PB i alla set rakt igenomSkönt pass med många ökningar. Får höja vikten i latsdragen nästa gång. Kände att det hade gett mer. Annars känns det som om jag kommer sprängas, drack 2 liter vatten under passet:D.
ReNeGaDe wrote:Shiet, drack du två liter vatten?!
Du måste ha varit riktigt törstig?! Det konstiga var att jag inte va ett dugg törstig. Satt och smutta på den där vattenflaskan i brist annat att göra när jag vilade.
- You must be logged in to reply to this topic.
