- This topic is empty.
-
Posts
-
ser bra ut jocke
kämpa på :up:det med att du är starkast i sista settet känner jag igen… jag tror det har med att du är mer uppvärmd eller något
ReNeGaDe wrote:Härligt jocke!:up: men det där med snedbänken, att du tappar 2 reps varje gång du höjer 2.5kg, är det omedvetet? Eller kan du göra fler reps än så fast din låtsaspappa har sagt åt dig att köra det systemet?`Bra pass i alla fall, ha det gott och tanka med mat nu!
Nej det är medvetet. Kör så i plan bänkpress också. Idag kunde jag inte göra fler reps i någon utan setten men ibland så brukar det gå bättre i dom två första. Anledningen till att jag tappar 2 reps när jag höjer är för att jag igenligen ska köra 10, 8, 6, 4. Jag kan ju inte höja vikten varje gång för då skulle det bli för tungt. Så istället höjer jag en rep i varje set för att öka belastningen. Och när jag kommer upp i 12, 10, 8, 6 så höjer jag vikten så att jag kan köra på 10, 8, 6, 4.
Kan se ut såhär.
Pass1: 10, 8, 6, 4 på vikten 1kg
Pass2: 11, 9, 7, 5 på vikten 1kg
Pass3: 12, 10, 8, 6 på vikten 1kg
Pass4: 10, 8, 6, 4 på vikten 2kgSer alltid till att höja vikten eller repsen, men brukar oftast bli repsen som jag höjer. Hoppas att du förstår :emo-thumb.
ReNeGaDe wrote:Ah, okej, förstår hur du menar:) Men jag hoppas att det inte finns någon övning där man är tvungen att gå ner så mycket som 1kg:D Då måtte det vara en otroligt svår och jobbig övning:pJa det får man väl hoppas. Annars vore det lite illa, även fast man ser alla tanter på gymmet använda 1kg hantlarna. Dom brukar stå på kö för att få använda dom. Tur att det är ett tag kvar tills man blir pensionär:D.
ReNeGaDe wrote:Haha, aa:p kom in två gamla tanter på gymmet för inte så länge sen, och när den ena korta av dem skulle köra hantelpress för axlar tog hon först, 4kg hantlarna, men sen sa hon; nä det var för tungt, så hon tog 3 istället:D Fan, alla verkar tro att träning ska vara behagligt, inget svett, ingen träningsvärk. De ska ju ta i lite! :bb:Haha jag håller med. Har kompisar som tränar jättelätt. Dom höjer visserligen vikterna lite varje gång och blir jätteglada över den lilla ökningen. Men va fan skärpning nu, det ska vara tungt! :up:
Blev ett lugnt och flummigt pass med min bästaste kompis idag. Tränade inte på det gymmet jag brukar träna på så det blev lite annurlunda vikter.
Latsdrag – V-grepp
30*12reps
50kg*6reps – Aff va tungt de va
40kg*6reps – Helt slut
35kg*8reps
35kg*8repsSkivstångsrodd/Tbar
20kg*15reps – Rodd
40kg*8reps – Rodd
20kg*8reps – Tbar
30kg*8reps – Tbar
35kg*8reps – TbarKommer inte ihåg alla vikter idag tyvärr. Men skriver ner så jag tror dom var
Marklyft
60kg*8reps
60kg*8reps
60kg*8repsHantelrodd – För att känna lite på vikterna
21kg*8reps
26kg*8repsBenpress
120kg*10reps
130kg*10reps
140kg*8reps
150kg*6reps
160kg*4reps – Konstig maskin på det här gymmet. Vågade inte riktigt höja fullt utHantelcurls
11kg*8reps
13,5kg*8reps
11kg*8repsBlev några set skivstångsshruggs också.
ReNeGaDe wrote:Ojdå, passet måste ha tagit långt tid att köra igenom:) Någon kommentar om passet?Haha.. JAG ÄR SLUT!
tar nog ett tag innan jag blev lurad till det där gymmet med Tomas igen. Blev lite att man ville testa hur mkt man orkade och så idag. Men det är väl bra för jag ska inte till gymmet föräns på tisdag.ReNeGaDe wrote:Asså okej, haha:D Gött.. då blir det att vila fram tills på tisdag då, och sen hårdkörning därefter!:happy: Ser ut som ett jobbigt pass i alla fall:DJo.. eftersom det blir så lång vila så köttade jag på ryggen lite extra. Är ganska nöjd med hantelroddarna och då kunde jag ändå köra lite tyngre. Aja.. ska äta nu. Hat bra! :up:
Är sjuk så det blir ingen träning den här veckan.
38,7graders feber
Ont i halsen
Jävligt hängigSimmade förövrigt 2km idag på idrotten. Menmen, ska vila nu så att jag blir frisk. Uppdaterar allt eftersom.
:lazy:
jwallin wrote:Tjatigt, krya på digTack så mycket. Ska göra allt jag kan för att vara tillbaka på gymmet nästa vecka. Men nu är det sängdax så att man tillfrisknar.
von huff wrote:Det ser ju bra ut:) kör du igenom kroppen 1 gång/vecka eller?Nej 2ggr/vecka.
Tidsag och fredag – bröst, axlar och triceps.
Onsdag och lördag – Rygg, biceps och ben.
Tack så mycket!Hur som helst så är jag frisk nu och kanske tar ett lätt helkroppspass på gymmet idag. Men det får vi se.
Dagens pass blev mycket lätt.
Latsdrag – bakom nacke
32kg*12reps
32kg*12reps
32kg*12repsStångrodd
20kg*12reps
20kg*12reps
20kg*12repsHantelpressar
8kg*12reps – Sittande
8kg*12reps
8kg*12reps
13,5kg*12reps – Liggande
13,5kg*12reps
13,5kg*12reps
11kg*12reps – 45graders lutning
11kg*12repsOmvänd pecdeck
25kg*12reps
25kg*12reps
25kg*12repsBenspark
32kg*12reps
32kg*12reps
32kg*12repsJag har varit hos pappa nu i helgen så har inte blivit någon träning alls. Har tänkt att vila lite nu också så det är väl lika bra att jag inte hade tillgång till gym. Annars vet ju jag vad som hade hänt:|. Menmen.. imorgon tänkte jag börja träna igen efter samma schema. Får se om det blir tidigt eller sent. Ska ha idrott imorgon så måste hem och byta tärningskläder och diska shakern innan jag går till gymmet. Kanske tar det efter middagen. Men det återstår att se. So long!
Dagens pass
Bänkpress
20kg*12reps
42,5kg*11reps
45kg*9reps
47,5kg*7reps
50kg*5repsLutande hantelpress
16kg*6reps – Sjunde failure
16kg*5reps – Sjätte failure
13,5kg*7reps – Åttonde failureTriceps va helt slut efter bänkpressen. Så tråkigt när bröstet har mer att ge.
Pullovers
16kg*12reps
16kg*12repsTvåhands hantelextension
13,5kg*8reps – 8 snabba.
18,5kg*8reps
18,5kg*8reps – Sista blev failure. Fastnade med vikten och de va väl tur att jag hade Pierre där.Hantellyft åt sidan
4kg*8reps
6kg*8reps
6kg*8reps
6kg*8repsSkönt pass men är lite irreterad på att triceps är så svag. Men jag får väl helt enkelt låta triceps komma ikapp bröstet. Finns ingen anledning till att isolera bröstet så det kan bli ännu starkare än triceps. Hur som helst är jag nöjd med passet, va ju trots allt ett tag sen jag tränade nu.
- You must be logged in to reply to this topic.
