- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass som igentligen skulle köra imorgon. Hoppade över benen idag och kör dom imorgon istället.
Latsdrag, V-grepp
32kg*10reps
47kg*8reps
50kg*8reps
52kg*8reps – PB
32kg*10repsStångrodd
40kg*8reps
50kg*8reps
50kg*8repsMarklyft
50kg*5reps
60kg*8reps
80kg*5reps
80kg*5reps
80kg*5reps – PBHantelcurls
11kg*8reps
13,5kg*8reps
13,5kg*8reps
11kg*10repsHantelrodd
21kg*8reps – För att pumpa ur liteKändes bra. Rodden tog som f*n i ryggen. Alla övningar satt som en smäck, tog där det skulle. Ryggen fick lagom med strck idag:emo-thumb.
Gårdagens träning
Benpress
100kg*20reps
150kg*10reps
180kg*8reps
180kg*8reps
180kg*8repsBenspark
32kg*10reps
52kg*8reps
52kg*8reps
25kg*8reps – Ett ben
25kg*8reps – Ett benBenpress – ett ben
40kg*8reps
40kg*8repsOch här kommer dagens träning
20minuter på springband, blev 3,5kilometerSen gjorde jag några chins också, men det var lätta explosiva. 3*10 ungefär
Ät mer så ökar du snabbare, gick bra för mig iaf
Gått upp 15kg sen skolstarten, iofs en del fett men vikterna flygit upp o växt som in i h¤)#=lvete.Bara ett tips
Dina vikter ser bättre ut än när du börja journalen iaf
samsam wrote:Ät mer så ökar du snabbare, gick bra för mig iaf
Gått upp 15kg sen skolstarten, iofs en del fett men vikterna flygit upp o växt som in i h¤)#=lvete.Bara ett tips
Jojo jag vet. Men det är svårt att klämma i sig mer mat än det får plats. Jobbar på med att gå upp i vikt. Men jag vill samtidigt inte bli för ”fet”. Vill försöka hålla en bra åretrunt form. Fast för fet lär jag inte bli på ett tag i alla fall.
Tack för tipset i alla fall!
Dagens pass
Bänkpress
47,5kg*10reps
50kg*8reps
52,5kg*6reps
55kg*4repsLutande hantelpressar
16kg*10reps
18,5kg*8reps
16kg*8repsPullovers
16kg*12reps
16kg*12repsHantellyft bakomhuvet
18,5kg*8reps
18,5kg*10reps
18,5kg*8repsSidolyft me hantel
5kg*20reps
7kg*8reps
7kg*8reps
6kg*10reps
4kg*10repsKändes ganska bra idag. Varken dåligt eller bra pass. Men jag hade lite tryck i puckarna idag. Kändes väldigt bra i bänkpressen, var strikta reps. Tänkte på om det tog på bröstet idag och de gjorde det. Riktigt skönt. Imorgon blir det rygg och ben. ska bli grymt skönt! So long gott folk!
Dagens pass
Chins
10
10
14 – Brett, aldrig kört så brett så är väl nån form av pb
8 – BrettSittande kabelrodd
32kg*10reps
39kg*8reps
45kg*6reps
25kg*12reps – Direkt efterScottcurl – Va tvugen att testa
22,5kg*8reps
22,5kg*4reps – Femte failure
20kg*10repsTog bra. ska bärja variera bicepsträningen lite. Men dock alltid med stång på tisdagar.
Knäböj
30kg*10reps
40kg*10reps
50kg*8reps
60kg*6reps – PBSittande vadpress
40kg*12reps
50kg*12reps
55kg*12reps
60kg*12repsStreatchade lite efteråt.. kände mig lite stel. Va ett bra pass annars, men ryggen fick inte så mycket stryk kändes det som. Har jag träningvärk i latsen imorgon så gjorde jag bra ifrån mig idag, brukar aldrig få träningsvärk i latsen annars. Imorgon kanske det inte blir box. Ska eventuellt träffa en kompis, sen kanske passet redan är fullbokat.
samsam wrote:Chinsen på rak stång lr ställning me dom sneda hantagen?Den baren som är på mitt gym ät lite sne. Böjer sig lite hela tiden. Så antar att det är snett hantag:D.
Jocke89 wrote:Den baren som är på mitt gym ät lite sne. Böjer sig lite hela tiden. Så antar att det är snett hantag:D.Själv föredrar man dom raka stängerna på lekparkerna
samsam wrote:Själv föredrar man dom raka stängerna på lekparkernaHehe. har aldrig kört på en sån. Men jag tycker det är skönt när stången böjer sig lite. Känns bättre på nåt sätt
Idag blev det 60minuter box. Va inte så mycket kondition idag utan mer hårda slag. Men det va ganska jobbigt i alla fall. Cyklade 5 minuter lugnt efteråt för att få ut slaggprodukter och annat skit. Sen så stretchade jag lite efter de.
Imorgon blir det bröst/axlar/triceps. Ska bli grymt skönt!
Måste bara säga att jag har träningvärk i ben, rygg och biceps sen passet igår. Så jag lyckades verkligen. Har väldigt svårt för att få träningvärk i både rygg och biceps. Ingen extrem träningvärk men den finns där. :up:
synd att du inte va i skolan idag, s man kunde passa på att peta lite på ryggen och biccarna då..
Grr.. You better come tomorrow,otherwise, You will die. Just so you know.
Tompeii wrote:synd att du inte va i skolan idag, s man kunde passa på att peta lite på ryggen och biccarna då..Grr.. You better come tomorrow,otherwise, You will die. Just so you know.
Rejäla ryggdunk skare va. Inte fjolla runt me å peta.. wtf;)! Ye you’ll see me tomorrow. I’ll better get in time, otherwise katarina will chop my head off!
- You must be logged in to reply to this topic.
