- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass
Snebänk
30kg*12reps
35kg*10reps
40kg*8reps
45kg*5repsPlana hantelpressar
18,5kg*8reps
18,5kg*8reps
18,5kg*8repsDips
10
14
10Drag till haka i cc
18kg*10reps
43kg*8reps
47kg*9reps
45kg*8reps
27kg*10repsKommer inte exakt ihåg vikterna jag träna på i DTH, men ungefär så va det i alla fall. Ett bra pass, tog fint på tuttarna. Körde strikt som fasen i hantelpressarna. Skulle aldrig ha orkat höja till 21kg efter den snebänken ändå. Yeye.. bra pass vare!
Dagens pass
Latsdrag, V-grepp
30kg*10reps
50kg*8reps
52kg*8reps
52kg*8reps – PBStångrodd
50kg*8reps
50kg*8reps
52,5kg*8reps – PBMarklyft
50kg*10reps
70kg*8reps
70kg*8reps
80kg*8reps – PBHantelcurls
13,5kg*8reps
16kg*5reps – PB
13,5kg*5repsBenpress
100kg*10reps
180kg*10reps
180kg*10reps
180kg*10repsVadpress i benpressen
80kg*12reps
100kg*12reps
100kg*12repsSkönt pass men va lite seg idag. Skönt med många pbn i alla fall. Blir en slapp kväll nu med mycket godis och chips. Nästa pass blir på måndag om inte någon släpar med mig till gymmet imorgon eller på söndag, men då blir det nog ett lätt helkroppspass. Hat bra! :up:
Grymt med PB jocke.har läst igenom din journal.lycka till med träningen o kämpa på som du gör nu så blir det skit bra.
liddell wrote:Grymt med PB jocke.har läst igenom din journal.lycka till med träningen o kämpa på som du gör nu så blir det skit bra.Tackar!
. Försöker sträva efter pb varje pass. Brukar bli lite besviken om jag kommer hem utan ett pb. Jo ja kommer kämpa på ett tag nu, går bra som f.n med träningen nu.Jocke89 wrote:Tackar!. Försöker sträva efter pb varje pass. Brukar bli lite besviken om jag kommer hem utan ett pb. Jo ja kommer kämpa på ett tag nu, går bra som f.n med träningen nu.härligt att det går bra ju
du behöver hjälp med ditt träningsprogram ser jag..du kör ju fem sett på bänkpressen, men 40-30kg..där bygger du ju bara mjölksyre muskler..eller jag vet inte hur stark du är? 17 år? hmm borde ligga på min 50-60kg i pressen 6-10
ReNeGaDe wrote:Nej han behöver inte hjälp, i alla fall inte från dig. 5 set i bänkpress är inte speciellt mycket, han kör med en låg vikt i början också, och kör med stegrande vikter. 30-40kg för dig kanske är mjölksyra, men alla kan inte vara lika stark som du. Är säker på att många kan säga att dina vikter också är mjölksyre vikter. Ålder spelar ingen roll i hur stark man är, det är generna. Vissa är naturligt starka, andra inte. Man är som man föds.+1
Bra sagt :up:Saintropez wrote:du behöver hjälp med ditt träningsprogram ser jag..du kör ju fem sett på bänkpressen, men 40-30kg..där bygger du ju bara mjölksyre muskler..eller jag vet inte hur stark du är? 17 år? hmm borde ligga på min 50-60kg i pressen 6-10Tränade konstigt till en början. Därför tog jag hjälp av min lossaspappa som är gammal bodybuilder. Så ja han har hjälp mig en del med ett fungerande träningsschema. Och nej jag tränar inte på 30-40kg i bänkpressen. Om du läser igenom mig journal så ser du att mina vikter ligger på runt 50kg. Men det spelar för mig igen roll, huvudsaken är att det känns bra och att det fungerar. Och mjölksyra har jag då aldrig kännt av när jag kör bänkpress. Om du skriver här på grund av det jag kontrade med i Liddells träningsjournal efter ditt inlägg så kan jag bara säga en sak, patetiskt!
Menmen.. nu återgår vi till min träning. Kom nyss hem från skolan, hade volleyboll på idrotten och det va väl inte så jätteanstängande. Ska äta lite mat nu och traska iväg till gymmet. Hoppas på endel pbn idag!
See you later! :up:
ReNeGaDe wrote:Kör hårt Jocke! Hejar på dig:emo-thumbTackar. Ska börja röra mig snart. Ska möta min kompis på gymmet om en halvtimme. Ska försöka mig på ett pb i bänken först och främst.. Ääähh vi tar passet när jag kommer tillbaka.
:up:
Passet gick SKIT idag. Allt beror nog på det lilla jag åt igår + dom tre timmar sömn jag fick inatt. Så jag har inte nån vidare lust att skriva ner passet.
Bänkpress
Lutande hantelpresar
Pullover – hoppade över de
Hantelluft bakom huvudet
SidolyftGick dåligt i bänken så jag bestämde mig för att köra lite lättare idag. Vart extra strikt på lite lättare vikter. Men imorgon är nog formen tillbaka igen. Hur som helst kändes det bra efteråt trotts att det gick dåligt under passet.
👿
Kalmarfilip:Jadu.. är väl lika mycket som annars. Har så svårt att gå upp i vikt. Men vikten ligger väl på ungefär 58kg. Men jag ska försöka äta upp mig lite. Är trött på att vara så liten.
Dagens pass gick mycket bättre än väntat
Chins
10
kv+10kg*8reps
kv*10reps
kv*10repsSittande kabelrodd
39kg*10reps
45kg*8reps
52kg*6reps – PB alla setScottcurls
20kg*8reps
18,5kg*8reps
18,5kg*8repsStånde curls z-stång
22,5kg*6repsHantelrodd
21kg*8reps
25kg*8reps
28,5kg*8reps – PB
31kg*8reps – PBSkulle köra ben också men jag orkade verkligen inte. Knäböjen kändes inte så jättelockande. Tror jag tar någon form av vilovecka nu. Har mycket att göra i veckan och jag behöver verkligen vila litegrann. Har tränat konstant sedan jag startade journalen förutom den veckan jag va sjuk. Vilar till efter jul.. sen kanske jag tar något pass. Men jag kör igång igen efter nyår. Ska försöka lägga upp några kortsiktiga mål då. Kommer också lägga upp ett långsiktigt mål som täcker hela året.
Hade det bra så länge. Kommer väl skriva lite om den goda julmaten och ifall jag kör något pass. Ska försöka väga 60kg nu innan julen så jag slipper lägga in det som mål efter nyår :emo-thumb.
GOD JUL allihopa!
- You must be logged in to reply to this topic.
