jockes way back to life by training

[Anonym anvandare]

Ja då lägger jag upp en liten tråd igen men denna gången är det inte tävling som hägrar utan bara att komma i form och må bra .
Jag har knappt tränat styrka de sista 3 månaderna bara kört BJJ och Judo dom sista 5 veckorna.
Nu kommer jag att börja köra light byggning igen för att hålla kvar min lilla massa och komma i bra off form, det blir 3gånger i veckan med vikter och 3 gånger Judo + 1gång BJJ i klubben med 1gång i veckan (2tim) personlig träning med min brasilianska tränare så det kommer att bli hårt
Kommer också att köra på crosstrainern på morgonen då jag fortfarande är sjukskriven men jag ska börja arbetsträna om en vecka så det blir i mån av tid.

:ph34r:

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

lycka till. du får ta och komma in till hbg och köra ett pass sen när du kommit igång. dom har fixat gröna lysen och grejor nu vid disken. dom har sina prioriteringar rätt… känns alltid skönt. nä bättre förr. kör hårt.

[Anonym anvandare]

rinse wrote:

lycka till. du får ta och komma in till hbg och köra ett pass sen när du kommit igång. dom har fixat gröna lysen och grejor nu vid disken. dom har sina prioriteringar rätt… känns alltid skönt. nä bättre förr. kör hårt.

Haha låter som ett ställe där Mr Zone hade trivts på
Jag kommer in snart igen och kör ett pass och då hör jag av mig innan :up:

[Anonym anvandare]

Welcome back
Stay positive.

[Anonym anvandare]

jocke wrote:

Haha låter som ett ställe där Mr Zone hade trivts på
Jag kommer in snart igen och kör ett pass och då hör jag av mig innan :up:

jo men gymet är fortfarande helt ok faktiskt. där är ju en del grova personer som höjer stämningen:) själv höjde man stämningen på ett helt tomt ”classic” idag med en 5:a på 150kg i snedbänk.

vi ses

[Anonym anvandare]

Idag blev det ett 1,5h pass med lätt Judo med min grabb:)

[Anonym anvandare]

Första passet på mycket länge så jag tog det lungt, men började med mitt nya träningsschema.
Styrkan var som bort blåst men den kommer förhoppningsvis snabbt igen :nod

Bröst
Lutande flyes
Set1:12kg*50reps
Set2:24kg*10reps drop 17kg*8reps drop 12kg*11reps

Lutande bänk i smith
Set1:80kg*5reps
Set2:80kg*6reps drop 60kg*9reps drop 40kg*12reps

Axlar
En arms drag i sida cable
Set1:1platta*25reps
Set2:3plattor*8reps drop 2plattor*7reps drop 1platta*11reps

Pressar bakom i smith
Set1:60kg*6reps
Set2:60kg*6reps drop 40kg*8reps drop till stång*12reps 😮

Triceps
Pushdown
Set1:40kg*25reps
Set2:70kg*8reps drop 50kg*9reps drop 30kg*14reps

Biceps
Sittande hantelcurl
Set1:24kg*5reps
Set2:20kg*8reps
Set3:14kg*14reps

15min på EFX:en

[Anonym anvandare]

hur ser ditt nya split ut?

[Anonym anvandare]

rinse wrote:

hur ser ditt nya split ut?

3dagar split
Dag1
Bröst, Axlar och Armar

Dag2
Ben, Vader och Mage

Dag3
Rygg, Baksida axlar och Armar

Till att börja med sen får vi se

[Anonym anvandare]

Så här såg min dag ut igår.
30min på crosstrainern på morgonen sedan till psykologen för samtal efter det körde jag mitt styrke pass, lite vila och mat och sedan iväg till doktorn (börjar arbetsträna nästa vecka och det ska bli skönt).
På kvällen var det min sons tur att träna (Judo)

[Anonym anvandare]

Härligt att se dig här igen Jocke kämpa på bara det kommer fixa sig

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Härligt att se dig här igen Jocke kämpa på bara det kommer fixa sig

Im a fighter:nod

[Anonym anvandare]

Var ute i det vackra skåne vädret på morgonen och traska i 1h30min sedan åkte jag till min arbetsplats och disskuterade om hur jag ska lägga upp min arbetsträning som börjar nästa vecka.
Nu på kvällen blev det 1h30min Judo träning, det var gött :nod

[Anonym anvandare]

Idag började jag med 70min på crosstrainern sedan lite mat och vila innan jag styrde bilen mot Båstad för 1,5h privat träning i BJJ med Alexandre (Bam bam) Lima.
Nu ska jag och titta på Oskars Judo träning.

Bilder på Bambam när han vann sin fight i EVT den 21 oktober
Fotograf: Erik Nylén

[Author]

Posts