- This topic is empty.
-
Posts
-
Hmm första lilla ben passet på ett tag :up: tog det lungt men det var skönt.
Benspark
Set1:2plattor*70reps
Set2:140kg*9reps drop 95kg*8reps drop 60kg*9reps drop 35kg*12repsBenpress
Set1:10blå+2gula*10reps drop 8blå*8reps drop 6blå*9reps drop 4blå*12repsSittande lårcurl
Set1:40kg*50reps
Set2:145kg*8reps drop 95kg*9reps drop 55kg*7reps drop 35kg*11repsStående vader (kör i smith med fotpall sedan kör jag utan vikt på fotpall sedan på golvet utan vikt)
Set1:100kg*12reps + 15reps + 15reps
Set2:100kg*10reps + 15reps + 15reps
Set3:100kg*8reps + 12reps + 14repsKul att du har börjat med Judo Jocke. Ne-wazan är mkt lik BJJ och et är mkt realiskskt fightande.
Jag höll på i över 10år innan jag flyttade till Sthlm.
Kör hårt!
KRAMPUS wrote:Kul att du har börjat med Judo Jocke. Ne-wazan är mkt lik BJJ och det är mkt realiskskt fightande.
Jag höll på i över 10år innan jag flyttade till Sthlm.
Kör hårt!:up: Ja Oskar började med Judo och jag blev sugen att köra igen, körde lite innan jag började lyfta.
Och en mycket bra polare till mig som är duktig Judo kille drog mig med ner i Dojon igen, sedan bor ett par Brasilianare hos honom som kör BJJ från Edson Carvalho team bla Bruno Carvalho, så vi kör BJJ ett par gånger i veckan också.
Kan man få det bättre
jocke wrote::up: Ja Oskar började med Judo och jag blev sugen att köra igen, körde lite innan jag började lyfta.
Och en mycket bra polare till mig som är duktig Judo kille drog mig med ner i Dojon igen, sedan bor ett par Brasilianare hos honom som kör BJJ från Edson Carvalho team bla Bruno Carvalho, så vi kör BJJ ett par gånger i veckan också.
Kan man få det bättreCooool!
:emo-thumbrinse wrote:om några månader när du är i form har du det bättre. kör hårt.:emo-thumb Vägde 87kg i bra form inför tävling i somras men gick upp till 95kg under min depression.
Så nu kör jag på för att må bra och komma i form :nod .maskin wrote:Vad betalar du för privatlektionen?Vi har blivit bra kompisar (+ att han får lite protein mm) så vi har en deal men annars går det på 300kr/60min
Aight, jo jag vet några killar som tränar där med han och resten av Team Carvalho. Hört att dem ska vara justa.
maskin wrote:Aight, jo jag vet några killar som tränar där med han och resten av Team Carvalho. Hört att dem ska vara justa.Jag har bara träffade Bruno lite i somras (han kommer tillbaks igen i februari som det ser ut nu) men Bambam har jag bra kontakt med och han är en väldigt trevlig kille.
Dom bor hos en kompis familj när dom är här.
Vem känner du i Båstad då ? så man kan hälsaIdag har jag kört lite rygg, baksida axlar och armar.
Rygg
Pullower
1*30repsBred latsdrag fram
Set1:45kg*38
Set2:90kg*9reps drop 65kg*8reps drop 45kg*11repsSkulle ha kört sittande rodd men har en spricka i ett revben så det gick inte:evil:
Baksida axlar i maskin
Set1:45kg*25reps
Set2:125kg*6reps drop 95kg*7reps drop 65kg*7repsChrugs (ett set är:bakom, vid sidan och framför kroppen)
Set1:38kg*8reps + 8reps + 7reps
Set2:38kg*7reps + 7reps + 8repsScottcurl i maskin
Set1:10kg*25reps
Set2:30kg*7reps drop 20kg*6reps drop 10kg*7repsGick ut och brände i 85min i det vackra höst vädret (skönt att gå när det blåser)
sedan åkte jag iväg och arbetstränade i 2tim för första gången, det blev mest prat om hur jag mått och mår nu
Nu ska jag äta sedan iväg och köra ett pass bröst, axlar och armar, det kommer här i kväll :nodSå nu har man kört styrke passet också
Bröst, axlar och armar.
Hantelflyes lutandebänk
Set1:14kg*38reps
Set2:24kg*10reps drop 18kg*8reps drop 14kg*11repsLutande bänk i smith
Set1:80kg*8reps
Set2:80kg*7reps drop 60kg*8reps drop 40kg*12repsEn arms lyft sida i cable
Set1:1platta*27reps
Set2:3plattor*9reps drop 2plattor*8reps drop 1platta*10repsPress bakom huvudet i smith
Set1:55kg*7reps
Set2:55kg*6reps drop 40kg*10reps drop 30kg*9reps drop till 20kg*14repsEn arms push down (det gjorde ont i revbenen att köra tunga pushdowns så jag körde en arms idag)
Set1:25kg*20reps
Set2:35kg*8reps drop 25kg*10reps drop 15kg*11repsSittande hantel curl
Set1:28kg*5reps
Set2:22kg*8reps
Set3:18kg*11repsNu har jag ätit sedan blir det att köra grabben till hans Judo träning
- You must be logged in to reply to this topic.
