- This topic is empty.
-
Posts
-
Körde 1,5h judo nu på kvälls kvisten. Det gjorde ont att träna med spricker i revbenen så jag tog det lungt, så det blev uppvärmning och teknikträning vilket inte är fel.
2,5h arbets träning och 1,5h one on one BJJ pass gjorda så nu kan man ta det lungt resten av dagen och bara njuta av sonens Judo träning i kväll.
Imorgon blir det 2 pass BJJ ett one on one pass och ett vanligt.75min BJJ med Bambam privat lektion nu på förmiddagen sedan blir det ett pass till på klubben i kväll.
1,5h BJJ och Oskar var med och körde :up: Oskar är anmäld till en Judo turnering i Danmark den 25/11 så han får köra lite hårt nu ett tag :p
jocke wrote:90min Cardio ute i det vackra höst vädret.
Och nu ska jag till kotknackaren för att fixa rygg och revben om det går.Tja Jocke….länge sen vi stod på samma scen, kul att du är på g igen…
Jag kör ashårt inför lucia…ses vi där???
don`t drop the grip!!!Kör hårt, du ser ju ut att ha riktigt roligt. Kul att du kan hoppa på sonens aktiviteter sådant brukar uppskattas och så får man gemensamma intressen och det är aldrig dåligt mellan far och son:)
Morgon cardio: 65min crosstrainer, får se om jag kör Judo ikväll har lite ont i revbenen kör kanske bara teknink det behövs :p
Palle Ja det var 2002 får se om vi kommer upp tillsammans igen.
Ses först på DC väl?MantusDet är kul och avslappnande (fast att vi kör hårt) och som du skriver det är kul för Oskar OCH mig att köra tillsammans.
Det blev ingen träning igår, hade för ont så jag tar det lungt idag också men i morgon kör jag nog ett styrke pass och ett lätt teknik pass Judo
Det blev bara ett styrke pass idag då jag fortfarande har ont.
Rygg
Pullower
Set1:30kg*32repsLatsdrag
Set1:45kg*40reps
Set2:100kg*7reps drop till 75kg*9reps drop till 50kg*10repsSittande enarms rodd
Set1:45kg*10reps
Set2:50kg*10repsShrugs i smith
Set1:150kg*8reps
Set2:150kg*7reps drop till 110kg*9reps drop till 70kg*14repsBaksida axlar x-drag i cable
Set1:1platta*30reps
Set2:3plattor*10reps drop till 2plattor*10reps drop till 1platta*12repsSuper set mellan enarms scott curl i cable och sittande enarms hantel bakom huvudet: 3set med 10-12reps
Måndag
45min morgon cardio på crosstrainern sedan arbetsträna i 3h hem äta iväg till psykolog och prata, och sedan var det skönt att koppla av med ett pass och idag blev det bröst, axlar och armar.Bröst
Flyes
Set1:15kg*32reps
Set2:25kg*10reps drop 20kg*9reps drop 15kg*12repsLutande bänk i smith
Set1:90kg*7reps
Set2:90kg*6reps drop 70kg*8reps drop 50kg*12repsAxlar
En arms lyft sida i cable
Set1:1platta*26reps
Set2:3plattor*10reps drop 2plattor*8reps drop 1platta*11repsPress bakom huvudet i smith
Set1:60kg*7reps
Set2:60kg*7reps drop 40kg*9reps drop 30kg*12repsArmar
Superset mellan press från pannan med Z-stång och sittande allt hantelcurl
Set1:40kg*12reps + 25kg*6reps
Set2:40kg*10reps + 20kg*8reps
Set3:35kg*14reps + 15kg*11repsDet var det :nod sedan var det Oskars tur att träna Judo
Det blev ett cardio pass på 90mins gång och ett hårt Judo pass på 1,5h, det kändes bra kondisen börjar komma tillbaks nu.
- You must be logged in to reply to this topic.
