jockes way back to life by training

[Anonym anvandare]

Fredag och vilodag :up: men i morgon blir det det lätta ben passet igen och sedan ska vi på Jul avslutning med Judon, där ska Oskar även vara med på klubbmästerskapen.
Söndag kommer man att spendera i Göteborg på Lucia :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Det blev inget benpass idag för att jag har fortfarande träningsvärk från förra benpasset 😮
Men Oskar räddade dagen igenom att ta GULD på KM i Judo :up:
Imorgon bär det av till Lucia

[Anonym anvandare]

roligt att han vann. stort grattis från mig.

[Anonym anvandare]

Mmm har gått och blivet förkyld med feber och hals ont så det blir ingen träning på ett par dagar.

[Anonym anvandare]

Efter en tråkig vecka med feber och förkylning så är jag tillbaks igen med lite lätt träning.
Var i Göteborg på Lucia och tittade i söndags och fick då en tokig ide om att försöka träna till CBB nästa Lucia (07) då kan jag köra både Fighting och byggning så vi får se hur det går .

Nu till dagens pass.

Bröst
Bänk i smith
Set1:85kg*6reps
Set2:85kg*5reps
Set3:85kg*5reps
Set4:85kg*5reps
Set5:90kg*3reps

Rygg
Sittande rodd
Set1:100kg*6reps
Set2:105kg*6reps
Set3:110kg*6reps
Set4:110kg*6reps
Set5:115kg*5reps

Chins med kropps vikt då jag väger lite mycket nu 😮
Set1:11reps
Set2:10reps
Set3:8reps
Set4:8reps
Set5:7reps

Axlar
Sittande pressar i maskin
Set1:50kg*6reps
Set2:55kg*6reps
Set3:55kg*6reps
Set4:60kg*5reps
Set5:55kg*5reps

Armar
Koncentrationscurl
Set1:18kg*12reps
Set2:18kg*9reps
Set3:18kg*8reps

Sittande pushdowns med rep
Set1:40kg*15reps
Set2:40kg*14reps
Set3:40kg*12reps
Set4:40kg*12reps

[Anonym anvandare]

Tog en liten tur i skogen idag på 65min i detta härligt fina vädret och det kändes skönt både för kropp och själ :up:

[Anonym anvandare]

Nu har man kört 1,5h Judo, skönt med lite newasa träning.

[Anonym anvandare]

Ben
Knäböj
Set1:100kg*10reps
Set2:100kg*10reps
Set3:110kg*10reps
Set4:110kg*10reps

Liggande lårcurl
Set1:50kg*12reps
Set2:60kg*12reps
Set3:60kg*10reps
Set4:60kg*10reps

Mage
Benlyft med 5kg tyngd
Set1:15reps
Set2:15reps
Set3:12reps
Set4:12reps

Crunches med 10kg vikt
Set1:14reps
Set2:14reps
Set3:12reps
Set4:10reps

Vader
Stående vader i smith
Set1:115kg*10reps
Set2:115kg*10reps
Set3:115kg*10reps
Set4:105kg*10reps

[Anonym anvandare]

var på vinden och tog fram julsaker och där hittade jag detta fotot ja snacka om genetik man var ju grov redan som 14åring när man stegade in på ett gym för första gången

[Anonym anvandare]

Idag har det bara blivit lite cardio (promenad) på 45min, nu på kvällskvisten åkte jag och köpte min julklapp :p 18tum fälgar med 255däck till bilen :up:

[Author]

Posts