- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass: Ben
Uppvärmning på cykel
Benböj
80kg x 8reps
100kg x 6reps
100kg x 6repsBenpress
180kg x 12reps
220kg x 10reps
220kg x 10repsSittande vadpress
40kg x 20reps
40kg x 20reps
40kg x 20reps
40kg x 20reps
20kg x 70repsLiggande bencurl
70kg x 12reps
90kg x 10reps
70kg x 12reps
50kg x 20reps15 min på motionscykel
Nu börjar Champions League finalen mellan Arsenal-Barcelona
Här kommer 2 bilder från dagens pass, blev bara 1 på mig när jag sitter på cykeln, (och vem är det som smyger där bakom, jo Jimmy Nordin, haha), får bli en bild på min käre bror i benpressen, bra pass gubben, lite tyngre nästa vecka.
Idag var jag fruktansvärt trött när klockan ringde.. la mig lite för sent igår, men tänkte bara ”upp och gå med dig”, vet hur skönt det är efteråt.
Blev 80 min promenad, tog en liten extra krok på min vanliga runda.Ska åka till kursen jag går snart, börjar kl 9.
Önskar alla en underbar dag!
Känner mig lite sliten i kroppen nu faktiskt.
Blir ett lätt rygg-biceps pass i eftermiddag och sen tre dagars vila, det kommer göra susen. Och när man kommer hem efter NOGP så är det nog inga fel på motivationen!!Skippar marken idag då det endast blir ett lätt pass idag plus att jag körde ben igår, tar på krafterna.
Här kommer dagens pass: Rygg, biceps
Uppvärmning på cykel
Chins
10reps
8reps
10reps (med lite hjälp på dom två sista)Sittande rodd
80kg x 10reps
70kg x 12reps
70kg x 12repsLatsdrag
70kg x 12reps
70kg x 12reps
60kg x 12repsHantelrodd
32kg x 10reps
32kg x 10repsSittande alternerad hantelcurl
14kg x 10reps/arm
17kg x 8reps/arm
17kg x 6reps/arm
14kg x 10reps/armDet var allt för idag, som sagt kör lätt nu ett tag. Nu blir det några dagars vila och det ska bli riktigt skönt!!
blev ingen morgonpromenad idag, la mig tidigt igår och tog sovmorgon till kl 8 idag, skönt!! nu blir det ingen träning förrän på måndag:up:
alexander lindström wrote:ÅÅÅ det kan vi fan behöva!!!
ja skojar du eller!! du jag är en av dom 5 utvalda som sökte det där jobbet som ska få komma dit och träffas en gång till och se arbetsplatsen, kl 11 på måndag, så håll tummarna :up:
Har inte blivit någon träning i helgen och det har varit jätteskönt att vila.
Nu är det dags att lägga sig,, åker kl 6 imorgon mot västerås :up:
Ska bli hur kul som helst!!!!NOGP var skitkul verkligen! Nu kommer jag definitivt åka på fler tävlingar framöver!! Senare idag blir det träning, motivationen efter gårdagen är ju inte dålig om man säger så :up:
jojje83 wrote:NOGP var skitkul verkligen! Nu kommer jag definitivt åka på fler tävlingar framöver!! Senare idag blir det träning, motivationen efter gårdagen är ju inte dålig om man säger så :up:JA nästa gång får man pratas vid lite mer
kul att träffa dig . Var det din tjej som var med dig? mkt vacker tjej måste jag sägaVanessa Frykman wrote:JA nästa gång får man pratas vid lite mer kul att träffa dig . Var det din tjej som var med dig? mkt vacker tjej måste jag sägaJa det var jättekul!! :emo-thumb
Jajjemän det var min tjej som var med (som fyller år idag faktiskt).
- You must be logged in to reply to this topic.
