- This topic is empty.
-
Posts
-
Vanessa Frykman wrote:Grattis!!! alltid kul när man vet att man kommer ha mer cash i fikan va
Tack! Ja hur skönt som helst!!
hade först tänkt att jag skulle vila helt idag,, men så blev jag sugen på en kvällspromenad,, men så bestämde jag och sofia oss för bio :up:
så softa en stund i soffan nu sen mission impossible 3, nån som sett den?jojje83 wrote:hade först tänkt att jag skulle vila helt idag,, men så blev jag sugen på en kvällspromenad,, men så bestämde jag och sofia oss för bio :up:
så softa en stund i soffan nu sen mission impossible 3, nån som sett den?Japp jag har sett den och jag gillade filmen:emo-thumb
Nu är det helt klart dags att knoppa, tänkte bara skriva att jag mätte midjan idag, -2cm sen sist, det var väl ca 2 veckor sen. Och vikten imorse var 83,8.
Har inte vägt så lite på ett år kanske, riktigt skönt! GodnattHär kommer dagens träning:
Morgonpromenad 60 min
Rygg + benspark, vader
Marklyft
110kg x 10reps
110kg x 12repsChins
x 8reps
Latsdrag med smalt handtag
80kg x 8reps
70kg x 8reps
60kg x 10repsSittande rodd
60kg x 10reps
60kg x 10repsSittande vadpress
40kg x 20reps
40kg x 20reps
40kg x 20reps – direkt efter 20kg x maxBenspark
50kg x 12reps
50kg x 15reps
50kg x 20reps25min promenad efter passet
Lätt pass idag, lite färre set också, det känns bättre, blir inga maratonpass. Tror mer på färre riktigt bra set istället, men idag som sagt var dom lätta.
Här har vi dagens övningar:
Axlar, triceps, biceps
Sittande hantelpress
22kg x 12reps
24,5kg x 12reps
24,5kg x 12repsHantellyft åt sidan
12kg x 10reps
14kg x 10reps
12kg x 10repsGräsklipparen á la Pectoralis
10kg x 10reps
7,5kg x 10repsSmal bänkpress
50kg x 10reps
70kg x 10reps
60kg x 12repsHantelextension
8kg x 15reps/arm
8kg x 15reps/armScottcurl med EZ
42kg x 6reps
32kg x 20repsLiggande drag till pannan
55kg x 12reps
55kg x 12repsBamsecurl
10kg x 30reps
Avslutade med 4 set crunches på lutande bänk.
Pectoralis wrote:jag försökte förklara den i min tråd —> [http://forum.body.se/showthread.php?t=5251&page=13]hej jojje!! nice to meet you
pectoralis, varför namnet gräsklipparn, mkt intressant..som liemannen?
Vanessa:Tack. Jo jag gillade filmen,, det som var extra kul var ju att dom är mycket i Vatikanen och jag var ju där nu i mars.
Pectoralis:Jo gräslipparen är fin, haha!! Gäller att hitta rätt vinkel så man får bra kontakt :up:
Paulina:Detsamma detsamma (blev johnny two times där), jag kopplade ju inte först att det var du när vi träffade er:o Kom ju på det när jag kom hem,hahaha! Aja, får tjöta mer nästa gång :emo-thumb
Nu ska jag skynda mig ner till stan, ska jobba lite. Fika och bio, jobbigt va
Nu ska jag skynda mig ner till stan, ska jobba lite. Fika och bio, jobbigt va
[/QUOTE]Men va fan är detta , bio igen
vad blir det idag då. Skulle jag dra på bio så blir det med kesella o bär 
Vanessa Frykman wrote:Nu ska jag skynda mig ner till stan, ska jobba lite. Fika och bio, jobbigt vaMen va fan är detta , bio igen
vad blir det idag då. Skulle jag dra på bio så blir det med kesella o bär [/QUOTE]haha, men idag var det ju jobb (kontaktperson). kollade på davincikoden, den sög!! sen blev det en öl med alex och sen kaffe på ett annat ställe.
nu är vi hos alex, film snart :up:mycket film ikväll. inga bär på bion för mig, men 2 proteinbars hann det slinka ner under de tre timmar vridning i biostolen som davinci orsakade, jävla pissfilm, haha
jojje83 wrote:Men va fan är detta , bio igen vad blir det idag då. Skulle jag dra på bio så blir det med kesella o bär haha, men idag var det ju jobb (kontaktperson). kollade på davincikoden, den sög!! sen blev det en öl med alex och sen kaffe på ett annat ställe.
nu är vi hos alex, film snartmycket film ikväll. inga bär på bion för mig, men 2 proteinbars hann det slinka ner under de tre timmar vridning i biostolen som davinci orsakade, jävla pissfilm, haha[/QUOTE]
Ja nu ska jag själv kolla på film och äta jordgubbar men endast 100 gram och det är inte mkt det
Men formen börjar komma
- You must be logged in to reply to this topic.
