Johannes tränar hårt

[Anonym anvandare]

Kan lägga upp en bild jag tog igår precis innan jag skulle åka till jobbet, haha.. tuggummit hänger ut ur munnen:p

[Anonym anvandare]

Pectoralis wrote:

sådär är de att ha jobb, its sucks.. btw du får juh cash,, kaaschiing :emo-thumb

Jag vet, men jag mena att jag ska försöka komma upp lite tidigare så då har man ju halva dagen på sig att hitta på nåt,, men är ju inte van att jobba så sent bara…

[Anonym anvandare]

Tråkigt med så kassa arbetstider, hoppas lönen är desto bättre!

Bild sa du, men vadå man ser ju inget..

[Anonym anvandare]

Linn wrote:

Tråkigt med så kassa arbetstider, hoppas lönen är desto bättre!

Bild sa du, men vadå man ser ju inget..

jag tycker det är bra arbetstider,, bara att jag inte är van med dom än.
tog ju bilden 5 minuter innan jag skulle åka så fick bli en med kläder på…
får ta fler i helgen, där man ser min dåliga form men så vill jag se lite fäsrka bilder på dig också Linn,, eller du kanske hunnit lagt upp det nu, ska genast ta mig en titt i din journal…

[Anonym anvandare]

jojje83 wrote:

Kan lägga upp en bild jag tog igår precis innan jag skulle åka till jobbet, haha.. tuggummit hänger ut ur munnen:p

ahh snickar byxor jag har sånna fast blå :ph34r:

Vad jobbar du med igen?

[Anonym anvandare]

jojje83 wrote:

men så vill jag se lite fäsrka bilder på dig också Linn,, eller du kanske hunnit lagt upp det nu, ska genast ta mig en titt i din journal…

Har ingen kamera faktiskt…. tänkte köpa så fort jag hittat en bra för det här går ju inte för sig!.. jag som brukar fota allt och alla (inklusive mig själv )

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

ahh snickar byxor jag har sånna fast blå :ph34r:

Vad jobbar du med igen?

Snickarbyxor is the shiiiiiiiiiiiiiiit!! kör truck på ett lager :up:

[Anonym anvandare]

Måste fan bränna tokmycket på jobbet! eller så är det så att jag inte har fuskat nåt och det är därför jag går ner… har inte gått morgonpromenader denna veckan, bara imorse för jag är ledig idag.. men imorse så vägde jag iallafall 82,2 kg. Alltså -0,8kg igen.

Ska träna nu,, uppdaterar med passet senare.

[Anonym anvandare]

Här kommer dagens träning. Som sagt morgonpromenad imorse 60 min.

Rygg, biceps

Marklyft

Körde först ett set på 50kg och ett på 80kg

110kg x 6reps
140kg x 6reps
160kg x 4 reps PB
140kg x 4reps (vilade nästan ingenting mellan två sista seten därför blev det bara en fyra, piss)

Latsdrag

60kg x 12reps
60kg x 12reps

Hantelrodd

32kg x 10reps/arm
32kg x 10reps/arm

Sittande hantelcurl

14kg x 10reps/arm
14kg x 10reps/arm

Bamsecurl

10kg x 35reps

Sittande vadpress

25kg x 50reps
15kg x 30reps

Efter tre vilodagar så var det riktigt kul att träna idag! Synd bara att det är 40grader varmt på gymmet… PB idag också, jävligt nöjd med!

[Anonym anvandare]

Skönt med viktnedgång OCH PB:n. Du sköter dig bra!
Bara att kämpa på..

[Anonym anvandare]

Linn wrote:

Skönt med viktnedgång OCH PB:n. Du sköter dig bra!
Bara att kämpa på..

Ja känns riktigt skönt! Dom sista två veckorna har jag verkligen börjat känna mig tunnare på maggen, hahaha!!

[Anonym anvandare]

alexander lindström wrote:

Meeeeeeeeeeeeeeeen du, PB:emo-thumb :emo-thumb :emo-thumb

Gör du pb så måste ju jag också eller hur

[Anonym anvandare]

jojje83 wrote:

Tränar på brynäs hos anders bergström.. vet du vart jag menar?
[www.atb.nu]

Hallå

Jag satt och skumma igenom din journal efter att du skrev i min och vad får jag se du tränar altså på Brynäs gym. Är det måhända så att det har med hokeyn att göra eller ligger det bara i stadsdelen, Jag är själv nämligen en långväga supporter.:up:

MVH Frankie

[Anonym anvandare]

Frankie wrote:

Hallå

Jag satt och skumma igenom din journal efter att du skrev i min och vad får jag se du tränar altså på Brynäs gym. Är det måhända så att det har med hokeyn att göra eller ligger det bara i stadsdelen, Jag är själv nämligen en långväga supporter.:up:

MVH Frankie

Hehe,, na jag är ingen brynäs supporter, jag är ju inflyttad…
Och har inget med hockeyn att göra… Men Anders som äger gymmet jag tränar på har varit fystränare åt Brynäs, he…

[Anonym anvandare]

Kändes bra att vi körde tillsammans igen, även om vi inte körde samma övningar idag. Men blir mycket roligare när du är med bro!

Bröst, axlar, triceps

Bänkpress

80kg x 10reps
80kg x 10reps

Lutande hantelpress

32kg x 10reps
32kg x 11reps (på den 12:e repetionen så höll jag på att tappa den ena hanteln bakåt så jag fick inte upp den)

Cablecross

25kg x 10reps
25kg x 10reps
25kg x 10reps

Hantellyft åt sidan

12kg x 12reps
12kg x 12reps
12kg x 12reps

Framåtlutande hantellyft åt sidan

6kg x 10reps
6kg x 10reps

Dips

12reps
12reps
10reps

Omvänd enarms pushdown

15kg x 12reps/arm
15kg x 15reps/arm
15kg x 15reps/arm

Alex tog lite bilder under passet så lägger upp lite bilder senare när han skickat över dom. Helt okej pass, lätt i bänken, men känns bra att köra så för tillfället, bra pump och kontakt.

[Author]

Posts