- This topic is empty.
-
Posts
-
Pectoralis wrote:den där bänkövningen måste ja testa
Haha,,, riktigt fin va… kontakten är helt grym!!
Axlar och biceps idag
Hantellyft åt sidan
Uppvärmningsset på ett par lätta hantlar
12kg x 10reps
12kg x 10reps
12kg x 10repsSittande hantelpress
24,5kg x 12reps
26,5kg x 10reps
30kg x 5repsSittande press bakom nacken med skivstång
Första gången jag kör den här med fri stång, ville bara känna på lite så får jag öka vikten en annan gång.
40kg x 12reps
50kg x 6repsSittande framåtlutade hantellyft åt sidan
7kg x 12reps
7kg x 12reps
7kg x 12repsScottcurl med EZ
32kg x 20reps
32kg x 15repsStående alternerad hantelcurl
14kg x 10reps / arm
14kg x 10reps / armBamsecurl
10kg x 25reps
Det var allt för idag, kändes riktigt bra. Det enda jag inte är nöjd med är sista setet i hantelpressen, borde gjort åtominstine 8reps där, lite för lite vila mellan seten jag vet inte. Ne sluta nu, inga bortförklaringar, jag är för jävla klen helt enkelt, PUNKT SLUT!!
Just ja, blev lite bilder också, dom kommer här.
1. 20reppare i scotten
2. Skönt att vila lite mellan seten
3. Jag á la BAMSE, men jag tror jag misslyckades, haha. Men färgen på bilden är cool iallafall.Warrior wrote:Kul att du skall börja med bilder varje pass nu!
Vi får ta bilder sedan när vi tränar också…
/Warrior
Ja och jag kan lova att jag och alex har kul när vi springer runt där med kameran i högsta hugg också, haha!! Självklart åker kameran med till göteborg :up:
jwallin wrote:kul med bilder !
Hur kändes det med fri stång bakom nacke då ?
har bara kört den i smith förut och den gillar jag! men finns ingen smith på detta gymemt tyvärr… men jag gillar övningen, bara att när man ska lyfta av och på stången på ställningen så kommer axlarna riktigt långt bak.. väggen är i vägen för att man ska kunna ställa bänken optimalt… hmm, hoppas du hängde med där, haha!
haha
jo jag tror jag fattar…
testade detta jag med för några veckor
sedan, hade väldiga problem med balansen..
hehe, speciellt om man sitter.!jwallin wrote:haha jo jag tror jag fattar…
testade detta jag med för några veckor
sedan, hade väldiga problem med balansen..
hehe, speciellt om man sitter.!Ja det var samma för mig.. balansen kändes lite weird.. får säga åt anders att skaffa en smith, haha!!
Snart slut på denna lediga dag då..
Har varit en bra dag! Började med att jag vaknade och frågade Sofia vad klockan var, halv tolv säger hon och jag halvskriker VA!!??!? Sovit bort halva dagen nästan… Men jag tror jag verkligen behövde det.Idag har vi varit tillsammans 1 år och 4 månader, passande nog 666:devil: Haha!! Men vi softade, gick ut och käkade på restaurang och sen bio, premiär på Omen. Den har ju fått en del dåliga recensioner men jag tyckte den var okej.
Ne nu är det dags att besöka sängen, godnatt!!
Fan va jag har lidit av pollen hela dagen, jävla piss asså!! Trött på det!!
Har precis kommit upp ur badet här,, så nu ska jag ta och laga lite god mat Me HUUUUUUUUNGRY!!! Ingen träning idagBara för att det inte var någon träning idag så innebär ju inte det att det inte kommer bilder
Visar lite av mina usla armar och axlar. Tagna för bara några minuter sedan.alexander lindström wrote:KÖTT:emo-thumb :emo-thumb :emo-thumbNu går vi ner och köttar bröst och rygg!! Eller inte bröst för dig..
Dagens pass
Bröst, rygg, triceps
Bänkpress
80kg x 10reps
80kg x 10repsLutande hantelpress
38kg x 8reps PB!
38kg x 5reps (fick obalans på den vänstra hanteln så jag höll på att tappa den bakåt.. Ovan med vikten, men den var inte så tung som jag trodde)Cablecross
15kg x 15reps
20kg x 15reps
20kg x 20repsLatsdrag
70kg x 10reps
70kg x 10reps
70kg x 10repsHantelrodd
38kg x 10reps / arm PB (som inte varade speciellt länge, haha)
42kg x 10reps / arm PB igen, (och det var ju lätt, vafan!!)Shrugs med hantlar
26,5kg x 15reps
26,5kg x 15repsTricepsextension
10kg x 12reps
10kg x 12repsPushdown
55kg x 20reps
Skönt pass idag med PB! I hantelrodd är väl inte PB nåt man brhöver skriva om men gjorde det ändå… Som vanligt några bilder också :p
- You must be logged in to reply to this topic.
