- This topic is empty.
-
Posts
-
Warrior wrote:Riktigt bra match igår SWE-ENG…
Kul med viktnedgången!
Ser starkt ut i böjen!
Kör hårt!
/Warrior
Nja,, andra halvlek var bra iallafall… lekstuga i första för england.
känns bra att vikten kryper ner. så har jag börjat köra lite lägre vikter och fler reps. men har inte problem med att jag lutar fram ryggen på vägen upp när jag kör benböj, antagligen därför som det börjar ta sig, för själva vikten är inga problem. ska snart till gymmet. uppdaterar senare.
ha det W!!
Ganska mycket slit på jobbet idag som tog mer på axlarna än jag trodde tydligen, mycket lyft blir det. Men så här gick det idag.
Axlar, biceps, mage
Sittande hantelpress
22kg x 15reps
24,5 kg x 12reps
22kg x 12reps
22kg x 15repsBaksida axlar liggande i cc
20kg x 12reps
15kg x 12reps
15kg x 12repsFramåtlutande hantellyft åt sidan
6kg x 12reps
6kg x 12repsHantellyft åt sidan
12kg x 12reps drop 8kg x 12reps drop 5kg x 12reps
12kg x 12reps drop 8kg x 8reps drop 5kg x 12reps
12kg x 12reps drop 8kg x 10reps drop 5kg x 10repsScottcurl med hantel
14kg x 10reps/arm
12kg x 12reps/armSittande alternerad hantelcurl
14kg x 10reps/arm
Hammercurl med rep
??kg x 15reps
??kg x 15repsCrunch på lutande bänk
3 set x 12reps
Hängande benlyft
2 set x 15reps
Hantelpressarna kändes tyngre än vanligt men som sagt, jobbig dag på jobbet idag som är ganska fysiskt. Och när jag skulle börja med biceps gick det segt men körde igenom det iallafall och tycker ändå det kändes hyfsat, bra kontakt, med varken tunga vikter eller supermånga reps. Lite lagom pass kan man säga, här kommer lite bilder.
SandraJ: Tack! även om inte dom här bilderna blev så bra så är det roligare med lite bilder iallafall tycker jag. fler förhoppningsvis bättre imorgon :up:
Ja dags för sängen då,, ska bli skönt att sova nu.
Dagens låt: Mary J Blige & u2 – One
snart dags för träning, eller snart och snart, vid sju…
har riktigt dåligt med energi idag, måste ha i mig lite nu,, blir därför ett extra mellanmål. Lite gurka, russin, solroskärnor och 2 bitar 86% mörk choklad och ett glas mjölk. hoppas på lite bättre bilder idag.Yeeeaaaa långledigt nu,, nästan 4 dagar ledigt!! Ska bli underbart skönt!
Men semester på träningsfronten är inte att tala om.Rygg
Chins
12reps med lätt passning så man inte hjälper till så mycket med armarna
10reps med smalt handtag utan pass
12reps med lätt passLatsdrag
60kg x 15reps 2 set
Sittande rodd
60kg x 15reps 3 set (första setet med brett handtag sen smalt)
Hantelrodd
32kg x 10reps/arm 2 set
Bellybacks
15reps 2 set
Shrugs med hantlar
32kg x massa reps 3 set
Har varit riktigt seg hala dagen, haft lite lätt ont i ryggen, men det brukar släppa när man kör rygg så det passade perfekt att det var rygg idag.
Okej, här kommer lite bilder från dagens ryggpass. Blev lite blandat, här sittande rodden och hantelrodd
Sen är det ju viktigt att man har roligt när man tränar och kan snacka lite under seten, eller ehh,, mellan seten mena jag
SandraJ wrote:Knubbsäl…hmm ELLER INTE!Haha.. nej kanske inte, men jag vet inte vad man ska kalla det… :p
dags för sista målet nu och lite tv, godnatt
jojje83 wrote:Haha.. nej kanske inte, men jag vet inte vad man ska kalla det… :pdags för sista målet nu och lite tv, godnatt
Du vet vad det är för stadium efter knubbsäl..:nod
Du ser bra ut killen!
Godnatt…pussa din söta flicka ordentligt!!
SandraJ wrote:Du vet vad det är för stadium efter knubbsäl..:nod
Du ser bra ut killen!
Godnatt…pussa din söta flicka ordentligt!!hon är inte här… får sova ensam, har varit det sen i tisdags
.
hon är hos föräldrarna i borlänge, jag ska åka dit imorgon.Men tack så mycket:D 😮
Kämpa på killen!!- You must be logged in to reply to this topic.
