Johannes tränar hårt

Home Forums Vilande träningsjournaler – read only Johannes tränar hårt

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 474 total)
  • Author
    Posts
  • #993072

    btw, angående vatten så ska man helt klart se till att sköta den biten, du slipper tappa en del % i prestationsförmågan och kroppen mår allmänt väldigt gött av att man håller ett bra vattenintag.

    #993073

    helt klart, har skött mig ganska bra igår och idag med vattnet och man känner skillnad direkt. ska försöka få i mig lite mer ändå. men när man inte är så van att dricka mycket vatten får man pissa hela tiden, haha

    #993074

    Idag blir det vila från gymmet.

    Blev en morgonpromenad 60 min imorse. Nu är det tvättstugan som gäller tre timmar framöver.

    #993075

    Blev ett ganska tufft cykelpass i vardagsrummet tidigare idag på 30 min. Kollade dvdn från finessfestivalen samtidigt, nu vill jag träna!!! Får hålla mig till imorgon :up:

    #993076

    Rygg idag!! :emo-thumb
    Vilodag från gymmet igår, så det kliar rejält i fingrarna nu!!!

    #993077

    Morgonpromenad 60min.

    Träning:Rygg, mage, vader

    Chins

    3set x 8reps

    Marklyft

    uppvärmningsset på 50kg x 10reps
    80kg x 10reps
    110kg x 10reps
    140kg x 6reps
    140kg x 6reps

    Latsdrag

    80kg x 10reps
    80kg x 8reps
    70kg x 10reps

    Rodd

    90kg x 8reps
    70kg x 10reps
    70kg x 10reps

    Bellyback

    2set x 15reps

    Crunch på lutande bänk

    3set x max (kör långsamt och trycker till ordentligt)

    Sittande vadpress

    3set 40kg x 20reps

    Ett riktigt skönt pass, jag är jättenöjd!! Har inte kört marklyft på ungefär ett år. Har bara kört någon enstaka gång förut med tanke på att ryggen varit som den varit. Men nu kändes det bra, Hade gjort en singel på 100kg som bäst förut så klart jag är nöjd med 2 sexor på 140kg.

    #993078
    jojje83 wrote:
    Ett riktigt skönt pass, jag är jättenöjd!! Har inte kört marklyft på ungefär ett år. Har bara kört någon enstaka gång förut med tanke på att ryggen varit som den varit. Men nu kändes det bra, Hade gjort en singel på 100kg som bäst förut så klart jag är nöjd med 2 sexor på 140kg.

    :emo-thumb Härligt!!
    du ökade på ditt PB rätt bra!!:p

    #993079
    ettan wrote:
    :emo-thumb Härligt!!
    du ökade på ditt PB rätt bra!!:p

    ja det var skönt!!

    #993080

    Ingen morgonpromenad imorse,, det spöregnade så jag kör cardio efter dagens pass istället. Idag blir det axlar, biceps och triceps :)

    #993081

    hahah sjuka ökningar i marken ju …grattis grattis : )

    #993082
    Sam jr wrote:
    hahah sjuka ökningar i marken ju …grattis grattis : )

    Tackar och bockar, det kommer mera :emo-thumb

    #993083
    jojje83 wrote:
    Tackar och bockar, det kommer mera :emo-thumb

    Det tvekar jag inte på …kör hårt : )

    #993084
    Sam jr wrote:
    Det tvekar jag inte på …kör hårt : )

    Känns i ryggen nu kan jag lova, haha!! (Längtar redan till nästa ryggpass) ;)

    #993085

    Dagens pass: Axlar, biceps, triceps

    Sittande hantelpress

    19kg x 8reps
    24,5kg x 8reps
    28,5kg x 5reps
    24,5kg x 8reps

    Baksida axlar liggande i cc

    25kg x 10reps
    25kg x 10reps
    20kg x 12reps

    Hantellyft åt sidan

    3set 10kg x 12reps

    Sittande alternerad hantelcurl

    4set 17kg x 8reps/arm

    Scottcurl med EZ (smalt grepp)

    4set 32kg x 10reps

    Liggande tricepspress från hakan

    32kg x 10reps
    37kg x 10reps
    37kg x 10reps
    32kg x 10reps

    Pushdowns med rep

    4set x 8-10reps (kollade inte vikten)

    Va väldigt seg i huvudet innan passet men tycker ändå det gick helt okej. Tog lite för lång tid, men det blir bättre nästa vecka

    #993086

    Kör på killen!! :emo-thumb

Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 474 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.