Home › Forums › Vilande träningsjournaler – read only › Johannes tränar hårt
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
25 april, 2006 at 23:46 #993072Anonym anvandareMember
btw, angående vatten så ska man helt klart se till att sköta den biten, du slipper tappa en del % i prestationsförmågan och kroppen mår allmänt väldigt gött av att man håller ett bra vattenintag.
25 april, 2006 at 23:57 #993073Anonym anvandareMemberhelt klart, har skött mig ganska bra igår och idag med vattnet och man känner skillnad direkt. ska försöka få i mig lite mer ändå. men när man inte är så van att dricka mycket vatten får man pissa hela tiden, haha
26 april, 2006 at 10:13 #993074Anonym anvandareMemberIdag blir det vila från gymmet.
Blev en morgonpromenad 60 min imorse. Nu är det tvättstugan som gäller tre timmar framöver.
26 april, 2006 at 17:09 #993075Anonym anvandareMemberBlev ett ganska tufft cykelpass i vardagsrummet tidigare idag på 30 min. Kollade dvdn från finessfestivalen samtidigt, nu vill jag träna!!! Får hålla mig till imorgon :up:
27 april, 2006 at 10:27 #993076Anonym anvandareMemberRygg idag!! :emo-thumb
Vilodag från gymmet igår, så det kliar rejält i fingrarna nu!!!27 april, 2006 at 21:51 #993077Anonym anvandareMemberMorgonpromenad 60min.
Träning:Rygg, mage, vader
Chins
3set x 8reps
Marklyft
uppvärmningsset på 50kg x 10reps
80kg x 10reps
110kg x 10reps
140kg x 6reps
140kg x 6repsLatsdrag
80kg x 10reps
80kg x 8reps
70kg x 10repsRodd
90kg x 8reps
70kg x 10reps
70kg x 10repsBellyback
2set x 15reps
Crunch på lutande bänk
3set x max (kör långsamt och trycker till ordentligt)
Sittande vadpress
3set 40kg x 20reps
Ett riktigt skönt pass, jag är jättenöjd!! Har inte kört marklyft på ungefär ett år. Har bara kört någon enstaka gång förut med tanke på att ryggen varit som den varit. Men nu kändes det bra, Hade gjort en singel på 100kg som bäst förut så klart jag är nöjd med 2 sexor på 140kg.
27 april, 2006 at 22:50 #993078Anonym anvandareMemberjojje83 wrote:Ett riktigt skönt pass, jag är jättenöjd!! Har inte kört marklyft på ungefär ett år. Har bara kört någon enstaka gång förut med tanke på att ryggen varit som den varit. Men nu kändes det bra, Hade gjort en singel på 100kg som bäst förut så klart jag är nöjd med 2 sexor på 140kg.:emo-thumb Härligt!!
du ökade på ditt PB rätt bra!!:p27 april, 2006 at 23:06 #993079Anonym anvandareMemberettan wrote::emo-thumb Härligt!!
du ökade på ditt PB rätt bra!!:pja det var skönt!!
28 april, 2006 at 11:09 #993080Anonym anvandareMemberIngen morgonpromenad imorse,, det spöregnade så jag kör cardio efter dagens pass istället. Idag blir det axlar, biceps och triceps
28 april, 2006 at 11:34 #993081Anonym anvandareMemberhahah sjuka ökningar i marken ju …grattis grattis : )
28 april, 2006 at 11:42 #993082Anonym anvandareMemberSam jr wrote:hahah sjuka ökningar i marken ju …grattis grattis : )Tackar och bockar, det kommer mera :emo-thumb
28 april, 2006 at 11:43 #993083Anonym anvandareMemberjojje83 wrote:Tackar och bockar, det kommer mera :emo-thumbDet tvekar jag inte på …kör hårt : )
28 april, 2006 at 11:47 #993084Anonym anvandareMemberSam jr wrote:Det tvekar jag inte på …kör hårt : )Känns i ryggen nu kan jag lova, haha!! (Längtar redan till nästa ryggpass)
28 april, 2006 at 19:49 #993085Anonym anvandareMemberDagens pass: Axlar, biceps, triceps
Sittande hantelpress
19kg x 8reps
24,5kg x 8reps
28,5kg x 5reps
24,5kg x 8repsBaksida axlar liggande i cc
25kg x 10reps
25kg x 10reps
20kg x 12repsHantellyft åt sidan
3set 10kg x 12reps
Sittande alternerad hantelcurl
4set 17kg x 8reps/arm
Scottcurl med EZ (smalt grepp)
4set 32kg x 10reps
Liggande tricepspress från hakan
32kg x 10reps
37kg x 10reps
37kg x 10reps
32kg x 10repsPushdowns med rep
4set x 8-10reps (kollade inte vikten)
Va väldigt seg i huvudet innan passet men tycker ändå det gick helt okej. Tog lite för lång tid, men det blir bättre nästa vecka
28 april, 2006 at 20:22 #993086Anonym anvandareMemberKör på killen!! :emo-thumb
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.