- This topic is empty.
-
Posts
-
Frida-Mari: Tack tjejen! Va glad jag blir!
Du ska veta att jag följer din väg mot tävling
från början till slut! Det ska bli jätteroligt att se vilka
framsteg du gör, och jag hoppas verkligen att du har jätteroligt
under tiden, och får ordentligt med mersmak inför framtida
tävlingar!!! Håller tummarna för dig!mikael.H: Har inte sett varken Da Vinci koden eller Xmen 3.
Kommer garanterat göra det snart i alla fall! Haha, jasså vilken
tur att du sa det, annars hade jag nog missat det egentliga
slutet! :p
Yes, speglar kan vara brutala, men likaväl bra att ha ibland!
Jag blir ju taggad att förbättra det jag inte är helt nöjd med!
Och tur är väl det! Hade jag varit grym och rippad hade jag ju
stått framför spegeln och spännt mig hela jävla dagen!
Inte hade jag fått nån träning gjord då inte!
Always look on the bright side of life… :yahoo:
haha ja så ska d va, ja jag blir taggad att träna hårdare med, man blir som tur är aldrig nöjd, eller det kanske inte är tur? hmm haha
kul och skönt att träna och förbättra sig själv iaf så kör hårt tjejen å visst är det så, livet e gött så man kan ju inte vara annat än positiv även när d är skit haha :emo-thumbVad har dagens aktiviteter bestått av då?
Tycker du får bli lite mer nogrann i skrivandet om gym passen.
Jag vill se övningar, set, reps, vikter och ett PB varje passmikael.H: Jäpp, det finns alltid rum för förbättringar!
Och med en positiv attityd kommer man en bra bit på väg! :pLindmark: Dagens aktiviteter har hittills bestått
av en skön sovmorgon, lite pluggande, grillande av fiskfiléer
och forumnötande! Med andra ord: Dagens träning
äger rum nu på eftermiddagen. Kommer köra bålstabilitets
träning och sedan hoppa upp på spinningcykeln för att
få köra ett flåspass också… Sedan blir det en timmes
promenad hem från gymmet också…Haha, jo jag har varit lite undvikande gällande antalet
set, reps, vikter samt vilka övningar som körs…
Känner ju mig fortfarande som klenisen från norrland!
Men jag ska försöka bättra mig, och kanske skriva in
det lite då och då…
Och du får se till att lägga in extra stretching! Hm… det
måste jag också göra i för sig. Är sjukligt kort i framsida lår.
Hoppas att det ordnar sig för dig! Man vill ju inte höra att du
åker på skador! :up:stefanh: Det varierar… Skidisgymmet har jag ju
tillgång till när som helst, så där hänger man en hel del…
Sedan händer det att jag tränar på Fysio i Mbgt också…
Annars lär man se mig plumsandes ute på myrarna eller
uppför Dundret…
Ok, jag ska fatta mig kort…
Är förbannat trött alltså! Fyyyyy fasen, trodde knäna
skulle vika sig de sista kilometrarna, hahaha! Skönt
som satan! Ok, åkte till gymmet lite tidigare än planerat,
så jag passade på att springa 20 minuter på löpbandet
i hårt tempo och brant lutning. Sedan var det dags för
bålstabilitets träning. Gick hyfsat bra, skulle dock behöva
köra det lite oftare. Så fort det passet var klart rusade
man till spinninghallen och cyklade allt vad byxorna höll.
Därefter hade jag ju tänkt att promenera hem, men
jag fick för mig att springa en del där också…Med ryggsäck.
Lägg till att det har blivit 2-3 träningspass per dag sedan
jag har kunnat börja träna, så jag är skapligt trött just nu!
And I’m loving it! Moahahaha! Alright, dags att ta en
varm och skön bastu! Fiskilé har sällan smakat så gott
som nu! Skulle väl i och för sig kunna äta småsten
efter hård träning! Aahhh…. mat!Ok, jag har kanske inte avslöjat exakt hur hårt jag har
kört de här senaste dagarna… men det har blivit en hel
del sköna pass… och det känns toppen!!! :yahoo:För tillfället är jag bara grymt slutkörd och
hög som ett hus på endorfiner… :fun:Något säger mig att jag kommer somna tidigt ikväll igen!
Ge järnet!
Ser ut att gå bra här..
Såg i en annan tråd att du tecknar, grym talang du har måste jag säga!! :emo-thumb
Kör på nu tjejen!!
Linn wrote:Ser ut att gå bra här..Såg i en annan tråd att du tecknar, grym talang du har måste jag säga!! :emo-thumb
Kör på nu tjejen!!
Tack va snällt av dig! Tecknar lite ibland för skojs skull, men det
är bara på hobbynivå
Det håller mig sysselsatt
under regniga dagar…Jajamänsan, här ska det köras hårt! :up:
Hoppas allt flyter på bra med din träning också!
Kan inte låta bli att följa din journal med spänning!!!
Kör hårt tjejen, du är grym!!! :yahoo:Ok, hade tänkt ta en riktig sovmorgon och köra
första träningspasset kl. 09:30… Men tyvärr så var
katten vääääldigt högljudd imorse, så det slutade med
att jag klev upp kl. 06:00 i alla fall. Har ätit en rejäl
grötfrukost och drar nog ut på första passet redan kl. 08:00
istället.
Kommer ev. bli ett konditionspass och ett
styrkepass idag… Kör två till tre rejäla pass per dag (räknar
alltså ej in promenader och dylikt) fram till och
med lördag. På söndag kör jag bara ett lätt pass, så att
jag inte pressar kroppen alltför hårt för många
dagar i sträck utan vila… Tanken var att köra lätt
träning på lördag också, men när jag ändå har flyt i
träningen så är det lika bra att rida på vågen. Efter
en periods hårdträning kommer jag köra något lugnare ett
par dagar för att periodisera träningen lite grann.Alright, dags för pass nummer 1…
See ya! :yahoo:Kom ihåg : set, reps, vikter
Kom nyss själv från morgonpromenad. NGt seg imorse, satt o stirra ner i köksbordet i 30 min. innan jag lyckades ta mig ut
Då var dagens träning avklarad… Blev klar med båda passen
före kl. 12:00, vilket ger mig en hel del slötid, haha!
Ok, jag hittar säkert på en massa att göra i alla fall! :yahoo:Konditionspass: Cykling 1h 30 min. Lugnt tempo första
halvtimman, ökade tempo lite grann de nästkommande 30
minutrarna, för att till sist öka både hastighet och belastning
resten av passet. Kändes helt ok, dock lite stram i baksida lår
efter gårdagens träning…Styrka: Bröst, triceps, axlar. (uppvärmning i roddmaskin)
Cable cross:
3 set x 12 reps
Bröstpress m. hantlar i 45 graders lutning:
1 set x 12 reps, 1 set x 8 reps, 1 set x 4 reps. (ökade vikterna
efter varje set)
Hantelflyes:
3 set x 8 repsHantelextension (enarms) bakom huvudet:
4 set x 8 reps
Smal bänkpress:
2 set x 8 reps
Dips mellan 2 bänkar m. viktskiva i knät:
3 set x 20 reps
Pushdown:
2 set x 10 reps + 1 set dropset tills triceps bad om nåd!Hantelpress:
3 set x 8 reps (klämde in ett PB!)
Enarms sidolyft kabelmaskin:
4 set x 8 reps
Framåtlutande hantellyft:
3 set x 10 reps
Hantellyft åt sidan:
3 set x 8 reps (klämde ut de allra sista krafterna på det
sista setet)Avslutade med ett par minuter på cykeln + stretching…
(Sorry Lindmark, du får inte höra några vikter ännu! :p )
Kost:
06:30 Havregrynsgröt m. prottepulver och banan, kaffe
08:00 Träning – Kondition
09:30 Återställningsdryck à la skidåkare (haha, sug på den du!) +
keso m. sylt och bär
10:30 Träning – Styrka
11:30 Proteindryck, banan, riskaka
12:30 Lunch – Grillad sejfilé med råstekt mandelpotatis, broccoli,
crème fraiche m. gräslök, grovt hembakat bröd
(…o.s.v…)Ok, det var min dag hittills… Är lite smått stram i baksida lår
efter gårdagens träning. Känner inte av så mycket från
bålstabilitets träningen igår, men liiiiite grann kan man ju
ana i muskler som man annars inte aktiverar lika mycket
nu när tävlingssäsongen är över… Funderar på att dra ut
och lira lite fotboll med mina tokstollar till vänner senare idag!
Ev. en kort rask promenad ikväll när vädret är fint för en gångs
skull! Nåja, nu är det lunchdags för mig. Mums!!!Kör hårt!!!
Frida-Mari: Tack! Heh… jo, jag var nyss sjuk… 😮
Men jag tog en del blodprover som var helt ok, så jag började
träna tidigare än planerat. Som tur var så gick allt bra, jag
vilade ju trots allt vääääldigt länge ändå.
Jag förstår att du är träningssugen! Men du hade ju inte
bara nån vanlig liten förkylning eller nåt, utan du har
det ju lite jobbigare än så… Skönt med promenad i alla fall!
Hoppas att kroppen repar sig, så att du kan börja köra
hårt igen! Men ingen fara tjejen! Med din fysik så behöver
du inte oroa dig! Jag lovar! :emo-thumb :yahoo:Krya på dig!
Inte ens halva dagen har gått och du har redan kört både kondition och styrka,,.. inte illa hörru! kommer det fler bilder också?
jojje83 wrote:Inte ens halva dagen har gått och du har redan kört både kondition och styrka,,.. inte illa hörru! kommer det fler bilder också?Jag är väl en morgonmänniska antar jag! :p
Haha, bilder? Jag som skämdes nog av att lägga ut
dagsformen härom dagen! Jag måste ju skaffa muskler först!
Vi får se… vi får se…
- You must be logged in to reply to this topic.
