Krilles Fitnesskropps Journal ;)

[Anonym anvandare]

Tja

Lite sån där fakta
Född: 1989
Vikt 60,5 kg
Längd: 171 cm

Jag började träna seriöst i Januari gick nere på ett gym under December med men då va de så oseriöst de kunde va typ körde lite biceps spela pingis bicpes pingis ahh helt onödigt helt enkelt

Målet är att ha en snygg ”fitness” kropp typ mkt muskler men ändå slim hoppas ni förstår vad jag menar

Före började träna :

armar (biceps,triceps) : ca 26 cm (ändå jag mätte före jag började )

Nu: armar (biceps,triceps) 32,5 cm
bröst : kommer ikväll
midja: kommer ikväll

Måndag:Biceps,triceps,rygg
Tisdag:Bröst,Mage
Onsdag:underarmar,mage
Torsdag:Biceps,Triceps,Rygg
Fredag:Bröst,mage
Lördag:Underarmar,rygg
Söndag: Varierar

Det infaller 1-2 vilo dagar i veckan men dessa varierar ^^ hehe
Tränar även ”korsryggs” muskeln som ”min” Kiropraktor har gett mig övingar och dessa ska göras varje dag för att ryggen ej ska bli sne igen
Idag denna söndag är de tämkt att jag ska köra Biceps och rygg

Kan lägga in en bild på hur jag såg ut före jag börja träna

Kommer bilder på dagsformen ikväll

Ha de gött

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Här är före :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Ska bli kul att se efter-bilderna.

[Anonym anvandare]

Nice, jag hade väl liiiite mer hull på mig kanske o aningen mer muskler – men inte mycket – då jag började träna i julas. Ska bli kul o se din utveckling!

[Anonym anvandare]

Erhm.. när kör du ben? Söndagar?

[Anonym anvandare]

Mad Alfons wrote:

Ska bli kul att se efter-bilderna.

Dom kommer in ikväll efter dagens pass :emo-thumb

Shadowfire: Blir kul å se vad ni tkr hehe

Eldhroka: Tränar fotboll med så de blir då :nod

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Kör på hårt brur, stor skillnad som fan! Minns inte ens att du såg ut så. Grymt stor skillnad!:bb: keep on liftin ’em weight!

Hehe :emo-thumb Kan ju inte göra ngt annat än säga samma sak om dig Broh hehe

Har tagit en bild med kameran dog på gymmet
Så tog en hemma blir fler bilder imorn elle Tisdag

[Anonym anvandare]

Hittade även lite ny gammla bilder

[Anonym anvandare]

en Till

[Anonym anvandare]

Ja du har ju börjat få lite formen Bra förändring!

[Anonym anvandare]

Danne89_ wrote:

Ja du har ju börjat få lite formen Bra förändring!

Tack tack:)

[Anonym anvandare]

Niiiice förändring där! :up:

Vad vägde du på första bilden?

[Anonym anvandare]

Här är även dagens pass:

Blev bara biceps:

En hands kabel Preacher curl:12*20kg (12rep per arm bara så jag är tydlig:p )
12*20kg
12*15kg
12*15 kg

”Växlande hantel curl” : 12*12kg
12*12kg
12*11kg
10*13,5kg

”Curlstångs curl” : 12*10kg (stången ej inräknad ligger väll på runt 7-9 kilo)
12*10kg
12*10kg
12*12,5kg

”hantel Preacher curl” : 10*11kg
9*11 kg var helt död sen :p

[Anonym anvandare]

GBGPatrik wrote:

Niiiice förändring där! :up:

Vad vägde du på första bilden?

Tack så mkt

Kan väll vart runt 56 kg :p

[Author]

Posts