- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass :emo-thumb
Bröst:
Bänkpress: 12*50kg
12*50kg
12*55kg
4*60kg vetefan vad som hände tvärstopp
Snedbänkpress i Smithmaskin: 12*37kg
12*37kg
12*42kg
10*44,5kgBröstmaskin: 12*68lb
12*61lb
12*54lbFlys: 12*8,5kg
12*8,5kg
12*8,5kgBlev även rygg idag känndes att de behövdes
Ryggmaskin:12*30kg
12*30kg
12*35kgRyggmaskin 2: 12*40lb
12*40lb
12*40lb”hantel rodd”: 12*17,5kg
12*17,5kg
12*17,5kg
12*17,5kghyperextension med 3 sek hållning: 12 rep
12rep
12repVart ett härligt pass :up:
ReNeGaDe wrote:Sjyst pass!:up: Tror att ryggmaskinerna du tränar är kabelrodd och latsdrag? Träna på hårt mannen! Vi syns imorn, skola imorn ju;) hehe.. Ha det gutt!Kabelrodd körde jag ej idag är en annan
Kan visa dig vilka de är nästa gång du kommer å tränar med oss hehe
Jepp de gör vi Ha de gött broh
Dagens träningpass:
Biceps:
Växlande hantelcurl: 12*12kg
12*13,5kg
12*13,5kg
12*13,5kgCurlstångscurl (stången ej inräknad den väger 9 kg):
12*10kg
12*12,5kg
12*15kg
10*17,5kgHantel preachercurl: 12*11kg
12*11kg
12*12kgTriceps:
Kabel Rep ungefär pushdowns fast du står med lutande rygg och putar röven
12*30kg
12*30kg
12*35kg
10*35kgKabelpushdowns (vinkladstång): 12*50kg
12*50kg
12*50kg
12*55kgEn hands kabelpushdowns: 12*15kg
12*15kg
12*20kgHärligt å träna idag :emo-thumb
Dagens pass:
Bröst:
Bänkpress: 12*50kg
12*50kg
12*52,5kg
12*52,5kgLutandebänkpress i smith:12*37kg
12*42kg
12*44,5kg
9*47kgPlanbänk flys:
12*11kg
12*8,5kg
12*8,5kg
12*8,5kgBröstmaskin:12*61lb
12*61lb
12*54lb
12*54lbKänndes gött å träna bröst idag:up:
ReNeGaDe wrote:Yessss! Ser bra ut det här! Det utvecklar sig åt rätt håll mannen!:emo-thumb Kämpa på nu och släng upp lite bilder ffs! hehe, ha det gött!Hehe jepp:) Tog en bild me webcamen exakt jag ska slänga upp hehe…
Såg mkt bra ut på gymmet idag Pierre
Kanske att man en dag blir som dig ^^Kommer ändra om mitt schema!
Idag:
Rygg:
Sittande rodd: 12*30kg
12*35kg
12*40kg
8*45kgRyggmaskin: 12*35kg
12*35kg
12*35kg
12*35kg”Hantelrodd” : 12*17,5kg
12*18,5kg
12*21kghyperextension med 3 sek hållning: 12*0
12*0
10*0
10*0Biceps:
”växlande hantelcurl” :
12*11kg
12*12kg
12*13,5kg
12*13,5kgHantel preacher curl:
12*12kg
12*12kg
12*12kg
10*12kgSkivstång: Fick ta 20 kg,n va trött som fan :up:
12*20kg
12*20kg
12*20kg
12*20kgDagenspass
Bröst:
Bänkpress:
1*50kg
1*72,5kg PB !
1*75kg PB!
12*50kg
12*50kg
12*52,5kg
12*52,5kglutande Hantelpress:
12*17,5kg
12*17,5kg
12*16kg
12*16kgLutandebänkpress i smith:
12*37kg
12*39,5kg
12*39,5kg
12*37kgRaka flys:
12*8,5kg
12*8,5kg
12*8,5kg
12*8,5kgBröstmaskin:
12*61lb
12*61lb
12*54lbUngefär Kabel standingfly fast du står framåtlutad och pressar som i bänkpress typ:p :
12*30kg
12*30kg
12*30kg
12*30kgMage:
Crunhes: 20*0
20*0
20*0Sittande höftlyft:15*0
15*0
15*0
15*0Va rejält trött redan efter bänkpress :nod
Men riktigt skönt pass
ReNeGaDe wrote:Tjena mannen! gött att du ökat i bänk, bra pass! Tycker dock du kör för många set på bröst bara, du ökar nog lika bra om du bara kör hälften av alla set. 23 har jag fått de till (räknar inte med singlarna i bänken) Tror du kan öka lika bra med 11-12 set. 4 set bänk, 3-4 set snedbänk, 3-4 set sned hantelpress och nån kabelövning räcker. ”Less is more”:emo-thumb För du kör ju bröst två dagar senare också, så det räcker gott å väl. Vem vet, du kanske växer bättre med mindre träning? Men du växer ändå på detta viset, så kör du så här om du vill Men vila är också viktigt, glöm inte det!
Ha det bäst homie! Träna på hårt, men inte för hårt:D
Hehe.. Peace out!
Hehe mjo de blev jävligt mkt idag faktist :p Men hade långt kvar t bussen och orkade inte bara sitt aav tiden haha…
Blir å sitta av tiden istället blir för mkt på en muskelgrupp heheHa de gutt homie..Fortsätt med den fina träningen :up:
Peace out man!
- You must be logged in to reply to this topic.
