- This topic is empty.
-
Posts
-
mariia wrote:Cave gym?? Vart ska du? Inte till Alfta väl, kan jag tänka mig?? För därifrån e ju jag!
Japp! I Alfta har jag varit! Vilket sammanträffande! Ni har ett bra gym där och är så snälla mot en!
Då får vi köra ihop nåt i sommar då!
Latsdragaren wrote:Japp! I Alfta har jag varit! Vilket sammanträffande! Ni har ett bra gym där och är så snälla mot en!Då får vi köra ihop nåt i sommar då!
Cavegym är ju världens grymsta gym för att för att finnas i en liten mini by som alfta :emo-thumb Där har man kört ett par pass minsann :nod
mari wrote:Cavegym är ju världens grymsta gym för att för att finnas i en liten mini by som alfta :emo-thumb Där har man kört ett par pass minsann :nodVad skoj! Jo, Cave gym sätter Alfta på kartan!
Blir alltid ett besök där!Latsdragaren wrote:Japp! I Alfta har jag varit! Vilket sammanträffande! Ni har ett bra gym där och är så snälla mot en!Då får vi köra ihop nåt i sommar då!
Jaha men va kul!! Trodde ingen kände till Alfta överhuvudtaget typ!
Jag var faktiskt också där i helgen, men hann inte med Cave…
ja, köra ihop vore superskoj! :up: Är du där ofta eller? Men du är inte därifrån?Mari: Är du från Alfta då eller bara på besök ibland? Skoj att fler är där ibland!
Torsdag – Måndag:
Torsdag:
Morgonpromenad 55min
Intervaller 40min
Sedan buss i 6h….Fredag:
Gym: rygg och bicepsLördag:
Gym: benSöndag:
Promenad 70min (med massa små lamm!!)
Gym: Bröst, triceps, axlarMåndag:
HelvilaRiktigt sköna dagar på vårt landställe! Det är inte ofta man bara får vara!
Jag blir även otroligt glad av så trevliga människor som bl.a. Bertil på Cave Gym som har gjort det så enkelt att kunna köra mina pass, vilken tid på dygnet det än är!
Kosten har funkat ok! Jag har kört på Påskmust light och sedan proteinbakat till hela storfamiljen när det vankades kaffe o fika. Höga betyg av dem, men det drar ju iväg med en del pulver… 😮
Har försökt äta så lite kolhydrater som möjligt o sedan ätit ganska fritt av övrigt för att ändå kunna njuta av allt härligt! Turligt nog så har jag en ganska nyttig familj i grund och botten!En annan rolig sak är att jag kört pass med min cykelkompis!! Han har varit med på 2 utav 3 gympass samt den som försökte hetsa i början av promenaden (men dog ganska snabbt i energi, ungefär på samma plats som min pappa). Fast han hade sämre styrka i benen än jag trodde!
Känner mig utvilad och nöjd efter påskhelgen och är nu helladdad för ett styrkepass på hemmagymet!
Här pratas det Alfta…jag har också varit där.:emo-thumb
Däremot var inte det på Cavegym utan på hockeycup, två eller tre gånger tror jag bestämt att det var.Mysigt ställe…
Lalla: Det var det värsta! Alfta är känt för mycket! Mysigt men litet…
Athleticmia: Jajemen! Vet ju att ni håller koll på mig!
Tisdag:
Mätte och vägde mig i morse och midjan hade minskat med 2cm (från 71,5cm till 69,5cm) medan vikten var densamma (62,6kg) som förra lördagen (1,5v sedan).
Ledig idag och kunnat göra precis vad jag vill!! Underbart! Men maten har blivit för lite: 2270kcal. Men då kan jag äta mer en annan dag, när jag känner att jag behöver det bättre än idag!
Fm:
Uppvärm:
Rodd 7min
Chins:
7st
5st
3st (testade ny teknik, inte bra)
5st
Latsdrag:
45kg / 10st
11st
10st
10st
40kg / 10st
Sittande rodd:
40kg / 10st
35kg / 11st
10st
10st
10st
Biceps, stående med hantel, armbåge framför midja:
8kg / 14st
12st
11st
10st
8kg / 7st, 6kg / 6st
Biceps, stöd:
7kg / 8st
6kg / 14st
7kg / 8st
Baksida axel, liggande, cable-x:
10kg / 9st + 1st
7,5 / 14st
14st
14st
12st
Bicepsflex, cable-x:
10kg / 15st
12,5kg / 9st + 1st
10kg / 12st + 1st
13st
12st
Baksida axel, skidåkare:
12,5kg / 14st
15kg / 10st
10stBlev ett maratonpass men var så himla trött till en början! Chinsen kändes riktigt dåliga men latsdragen bra!
Em:
Förbränning:
Promenad 80min (ca 9km) (puls 118-127)Kväll:
Förbränning: (var meningen att det skulle vara kondition men instruktören var så opeppande och stegen var inte jobbiga…)
Stepdans 50min (puls 135 – 140)
+ fixade med eget danspass 30min (puls ca 105)Övrigt: Imorgon ska jag slåss med en kompis (pounch out) och det ska bli så roligt!!
Onsdag:
Våren är här!!! Avnjutit en god lunch ute i solen och fått ränder!!
Gymning på G med 14-16 reps och 4 set
Fm:
Uppvärm:
Rodd 5,5min
Dipsmaskin, sittande:
4 / 20st
5 / 15st
Dips, djupa: (15-30sek vila mellan seten)
7st
4st
3st
Dipsmaskin, sittande:
5 / 13st
hantelpress, bröst:
16,3kg / 12st
9st
13,5kg / 14st
14st
Hantelpress, axlar, sittande, utan ryggstöd:
7kg / 14st
14st
13st
12st
Triceps press down, tunga cable-x:
17,5 / 15st
14st
12st
16st
Hantellyft:
4kg / 13st
13st
13st
3kg / 16st
French press, triceps:
z-stång + 7,5kg / 18st
z + 10kg / 14st
12st
z + 7,5kg / 14st
Drag mot haka, axlar:
z + 7,5kg / 16st
z + 10kg / 15st
13st
13stEfter lunch kände jag mig otroligt seg, orkade inte gå så snabbt, så bestämde mig för att slumra 25min, så att jag skulle ha energi till Boxen som jag skulle köra med kompis. Och det gjorde susen! Det och en stor portion havregrynsgröt fick mig på fötter och jag studsade iväg mot nästa pass!
Riktig skoj var det!Kondition:
Pounch out 1h
+ 15min gång (8,3km/h i 3,6graders lutning) (puls 150-163!!! Av gången!!)Övrigt: Visste ni att renens mjölk innehåller 11,5g protein /100g? Fantastiska djur!
Torsdag:
Ännu en underbar dag!
Innan frukost:
Förbränning:
Rask morgonpromenad 52min ( puls 115-125)Åt lunch och solade i 2 timmar! Brände mig…
Em:
Kondition:
20min löpning (puls 150-158)
+ 1h aerobics (eget pass) (puls 160-170)Övrigt: Vikten är underlig! Idag var den 1kg mindre än i förrgår när jag vägde mig! Det växlar ganska så friskt!
Tur att man aldrig varit våg-beroende, hade bara stressat på en!Denna tråd hade ja missat helt 😮 några tävlings planer inom nått:) ?
du får fixa lite nya bilder :up: kör hårt :bb:Alltid lika härligt att läsa din journal latsen. Träningsglädje och motivation så det räcker och blir över :emo-thumb Härligt att kunna ligga så högt på intaget även under dieten… det är något jag kommer se till att fixa inför nästa gång jag med, dvs. käka ännu mer medan jag bygger än vad jag gjort tidigare.
Håller med dig om att det är så skönt att inte vara vågberoende – jag väger mig typ varannan vecka.. så mycket skönare (och roligare) att låta spegeln och måttbandet berätta hur det går.
- You must be logged in to reply to this topic.
