- This topic is empty.
-
Posts
-
Måndag:
En ny, fantastisk dag! Jag njuter! Idag försov jag mig dock 40min o vaknade med väckarklockan i handen, jag hade omedvetet stängt av larmet i sömnen. Men det gick bra ändå!
Fm:
Uppvärm:
Latsdrag 20st x2 på 30kg
Chins
7st
Latsdrag:
40kg / 18st
45kg / 12st
40kg / 19st
16st
15st
Sittande rodd:
35kg / 13st
12st
30kg / 16st
15st
16st
Bak axel i maskin:
14-16st x 5set
Biceps i maskin:
12-16st x 5set
Bicepscurl, armbåge framför kropp, rak stång:
16kg / 12st
10st
9st
8st + utpump
Skidåkaren, baksida axel:
3setPasset gick relativt snabbt och jag fick bra kontakt! Nöjd!
Var i skolan, solade och fick sedan meddelande om att kompis ställde in box-passet. Jag laddade om och blev sugen på att springa ute (ogillar det väldigt mycket vanligtvis). Så jag tog mig ut och benen bara trummade på!! Riktigt skön tur i solen och en bra känsla!
Em:
Kondition:
Löpning 63min (drygt 12km) (pulsklockan sönder…
)Övrigt: Jag har fått en liten ådra på vänster bicce samt ätit samma lunch i 4 veckor nu (med undantag för fyra dagar): egengjord tomatsås m vinäger, olivolja, svartpeppar, dill, torsk o räkor med råris och rårivna morötter. Så enkelt, så genialt!
Latsdragaren wrote:Måndag:En ny, fantastisk dag! Jag njuter! Idag försov jag mig dock 40min o vaknade med väckarklockan i handen, jag hade omedvetet stängt av larmet i sömnen. Men det gick bra ändå!
Fm:
Uppvärm:
Latsdrag 20st x2 på 30kg
Chins
7st
Latsdrag:
40kg / 18st
45kg / 12st
40kg / 19st
16st
15st
Sittande rodd:
35kg / 13st
12st
30kg / 16st
15st
16st
Bak axel i maskin:
14-16st x 5set
Biceps i maskin:
12-16st x 5set
Bicepscurl, armbåge framför kropp, rak stång:
16kg / 12st
10st
9st
8st + utpump
Skidåkaren, baksida axel:
3setPasset gick relativt snabbt och jag fick bra kontakt! Nöjd!
Var i skolan, solade och fick sedan meddelande om att kompis ställde in box-passet. Jag laddade om och blev sugen på att springa ute (ogillar det väldigt mycket vanligtvis). Så jag tog mig ut och benen bara trummade på!! Riktigt skön tur i solen och en bra känsla!
Em:
Kondition:
Löpning 63min (drygt 12km) (pulsklockan sönder… )Övrigt: Jag har fått en liten ådra på vänster bicce samt ätit samma lunch i 4 veckor nu (med undantag för fyra dagar): egengjord tomatsås m vinäger, olivolja, svartpeppar, dill, torsk o räkor med råris och rårivna morötter. Så enkelt, så genialt!
Inte illa 12 km på 63 min:emo-thumb
4.30 går jag upp och klockan 5:00 springer jag mina 2 mil, tänk på mig då när du försover dig nästa gång:PFEVER wrote:Inte illa 12 km på 63 min:emo-thumb
4.30 går jag upp och klockan 5:00 springer jag mina 2 mil, tänk på mig då när du försover dig nästa gång:PJa, grymt att du orkar springa så tidigt och utan något i magen! Jag ska inte klaga på att vara trött kl 7 då…
Tisdag:
Ett bränt köttstycke är vad jag är efter dagens sol med vindinslag. Det känns ju inte direkt varmt då och lunchen med några kompisar blev så trevlig att vi satt ute lång tid…
Fm:
Uppvärm:
Knäböj 2set x 20 i smith
Knäböj, rumpa mot vad:
30kg / 15st
32,5kg / 12st
12st
12st
10st
Dynamiska utfall, hantlar:
11kg x 2 / 14st per ben
11st per ben
11st per ben
12st per ben
Raka marklyft:
60kg / 12st
10st
10st
8st
7st
Benspark (annan maskin, nere): (Riktigt bra kontakt!)
20kg / 14st
15st
15st
14st
13st
Leg curl, liggande (nere):
20kg / 6st + utpump
15kg / 8st + utpump
12,5kg / 10st + utpump
10stOj, oj, så trött men passet kändes bra, trots annorlunda träningsvärk/känn av gårdagens löp-pass.
Em:
Förbränning:
Rask promenad 100min (men hade kunnat dra på i ännu högre tempo om jag hade varit ensam)Övrigt: Nickade till just innan sista setet på leg curlen (man ligger ju ner då och jag var helt färdig!). Usch, tänk om jag hade somnat! 😮
-du är en grov krabba! :p
håller på som bäst o laddar för ett pass på gymmet med dig, nu ska vi köra hårt!!
är fortsatt imponerad över din träningsiver och exemplariska kost! du är en sann inspirationskälla.
måste bara bifoga en bild på den übergoda protein-pannkaks-tårta som jag fick av dig på min födelsedag! HURRA!see ya!
Fluffomaniac wrote:-du är en grov krabba!håller på som bäst o laddar för ett pass på gymmet med dig, nu ska vi köra hårt!!
är fortsatt imponerad över din träningsiver och exemplariska kost! du är en sann inspirationskälla.
måste bara bifoga en bild på den übergoda protein-pannkaks-tårta som jag fick av dig på min födelsedag! HURRA!see ya!
Hihi, vad roligt att du la upp bilden! Du är värd vikten av den i guld!!
Oj, inspirationskälla 😮 Du är söt du! Känns ju inte som om man gör så mycket… Men när man ser det såhär i skrift blir det ju en del. Men nu börjar jag tappa för mycket, måste bygga på mig så du kan kalla mig biffen igen!
Imponerande proteinbak!
Men duuuu, inte kan man somna under träningen:nono:
Fast look whos talking, jag lyckades somna på isen när jag spelade hockey. Stod nere i hörnet (vi var tre målvakter den träningen) och väntade på att få ställa mig i mål, då nickade jag till. Vaknade av att en kompis sköt mig i magen o garvade…:oNåja, sånt händer efter mycket mycket studier o för lite sömn…
Onsdag:
Gick och log under hela morgonpromenaden idag, så fint väder! Tog en extra runda och kom upp i bra tempo!
Morgon:
Förbränning:
Promenad 70min (puls ~118)Sedan var det studiebesök på en barnavdeln. med för tidigt födda barn. Två knoddar var så små som 600g! Pytte! Sedan lunch i solen o lite mer skola innan det var dags för gymet!
Em:
Uppvärm:
Rodd 4min
Dips (med max 30sek vila mellan seten):
9st + 6st + 3st + 4st+ 4st + 4st + 4st + 4st
Vila i ca 4min
7st
Hantelpress, bröst:
5set, 9-14reps
Axel i maskin:
5set, 11-12reps
Triceps, pressdown med rep:
5set, 9-18reps
French press:
20kg / 15st
14st
13st
13st
12st
Drag mot hakan, axel:
22,5kg / 15st
14st
14st
12st
12st
Vader, enbens, hantel:
10kg / 13st
11st
11st
11st
ArmhävningarDipsen kändes ok men blir irriterad över att första setet aldrig blir bättre!! 👿
Bröstpressen kändes kass och fick ingen direkt pump idag. Men lite strimmor på axlarna såg man i alla fall.Därefter återhämtningsdrink o sedan tokcykling för att köpa löparskor och handla på Willys. 1,5h i fart-o-fläng tempo.
Stretching 30min på kvällen.
Övrigt: Har köpt nya, fina löpardojjs för mitt sko-bidrag från gymet! Det gjorde att jag behövde betala 180:- för ett par snygga Nike-skor och då är det roligt att shoppa!
Lalla wrote:Imponerande proteinbak!Men duuuu, inte kan man somna under träningen:nono:
Fast look whos talking, jag lyckades somna på isen när jag spelade hockey. Stod nere i hörnet (vi var tre målvakter den träningen) och väntade på att få ställa mig i mål, då nickade jag till. Vaknade av att en kompis sköt mig i magen o garvade…:oNåja, sånt händer efter mycket mycket studier o för lite sömn…
Tack du!!
Jaha ja, här kommer det fram!
Då somnade du på riktigt, jag nickade ju bara till! Men dum känner man sig….Linda G wrote:Najs tårta Och grymma dips – med så kort vila emellan. Bra jobbat :emo-thumbOj tack…. men det känns inte nå roligt att de inte vill öka… Men det kommer väl, måste bara ha tålamod, är lite svårt dock!
Baka och fixa är så roligt! Och ännu roligare om det är fest!
Torsdag:
Vaknade MYCKET trött o vägde för o nackdelar med att gå ut och promma. Bestämde mig för att dra ut! Det är ju så skön start på dagen! Kunde dock inte hålla samma tempo som vanligt, så rundan tog några minuter extra.
Morgon:
Förbränning:
Promenad 57min (puls ~115)Höll på att somna på lektionen och bestämde mig för att såhär vill jag inte känna!! Lagade lunch o maxade på med kolhydrater och åt quornkorv (hör inte till vanligheterna). Lite kräm och frukt på det och sedan sov jag i en timme. Laddade sedan med havregrynsgröt och kaffe och sedan var det konditions-time.
Kände mig som en ny och mycket pigg människa! :up:Em:
Kondition:
Aerobics 1h (eget pass) (puls 155-167)
Förbränning:
35min Crosstrainer (puls ~150)
+ 5 min rodd (puls 160)Nu sitter jag här, helt speedad, så jag är nöjd med min laddning!
Övrigt: Diabetes vill jag helst inte ha! Jag kan tänka att det är en del fix med matlådor ibland för en vanlig-dödlig, men att dessutom behöva tänka på Insulin och blodsockernivåer under träningen skulle nog göra att man inte skulle våga köra så hårt!
Uppskattar min friska, hela kropp, som står ut med allt jag ber den om, så himla mycket! Hurra för kroppen!Fredag:
Morgonpromenix på en ny väg som var lite backig så det kändes bra att få lite variation. Sov dåligt inatt, vaknade titt som tätt och hade en stressande dröm under större delen av sennatten.
Morgon:
Förbränning:
Promenad 64min (puls ~115, men högre i backarna)Efter skolan började jag och en kollega planera för vårt pass. Vi har teamat idag på en Schlager-klass och det har varit så roligt!! Jag älskar verkligen att instruera och stå på scen!
Em:
Kondition:
DansAe 1h
Förbränning:
Cykel 30min (puls 142 under 25min) (svettades enormt mkt idag!)Imorgon blir det gym efter frukosten. Ska tetsa att äta större delen av mitt kolhydratintag på morgonen innan träningen, samt i drinken efter, och bara minimalt med fett just då för att se om kroppen känns nå annorlunda. Kul med experiment!
Övrigt: Det var en söt kille som jobbade idag på Postens utlämningskontor. Så nu funderar jag på att beställa något jag kan hämta ut därifrån…
Kändes inte riktigt som läge att dra fram charmen idag när jag kom från träningen, trött, skabbig och svettig.Lördag:
Sovit dåligt i natt med och skyller på pollen! Blir så irriterad, den sätter verkligen käppar i hjulet! Det kliar ständigt i ögonen, snorar och så kan jag inte äta äpple för tillfället…
Men, men, jag laddade med 130g okokt råris (fast jag kokade det
), apelsin, kiwi och lite keso mini. Lite kaffe på det och sedan iväg till gymet! Kände mig seg från början och fick inte någon mer pump än vanligt men tyckte att jag såg mer uppumpad ut… psykiskt? Lite kul var det i alla fall!Känner däremot att jag tappat lite i styrka nu.
Fm:
Uppvärm:
Rodd 4,5min
Latsdrag:
30kg / 20st
Chins:
8st
6st
5st
4st
Latsdrag:
45kg / 12st
40kg / 12st
12st
12st
Rodd, sittande:
30kg / 18st
35kg / 14st
12st
12st
Bak axel, liggande i cc:
7,5 / 13st
12st
12st
11st
Bicepscurl i cc, med stöd:
20 / 18st
22,5 / 13st
12st
20 / 14st
Bak axel i maskin:
18 / 14st
13st
13st
12st
Biceps curl, hantel, armbåge framför kropp:
9kg / 11st
Biceps curl, sittande, stöd, hantel:
7kg / 18st
17st
16st
16st
Biceps utpump
1 setKändes okej, men skönt att vila imorgon! Åt salladsbuffé på stan med en kompis och satt kvar länge och drack kaffe. Det behövdes verkligen! Var så mysigt! Nu blir det tentaplugg för hela slanten!
Övrigt: Minimajs är guld!!
Söndag:
Helvila!! Välbehövlig!
Jag har sovit 10h i natt men kommer nog inte hinna få i mig mer än 2000kcal idag. Fast bara vilan brukar göra mig extra laddad för en ny träningsvecka!
Nu ska jag göra en tidig kväll och sedan ta mig upp på en lång, härlig morronpromenix imorrn!
Övrigt: Hehe, en mamma hade fått för sig att hennes barn var allergisk mot det mesta och lämnade in en lista till skolan på vad denne tålde: potatis och älgkorv, men bara om älgen var skjuten i Dalarna!
Oj, oj, vad föräldrar kan ställa till det, skapliga brister man kan skapa!
- You must be logged in to reply to this topic.
