- This topic is empty.
-
Posts
-
Kopierat direkt från kolo där jag skrivit endel, innan jag visste att body också fanns. :emo-thumb
Har hållit på med deffen 1 vecka, trivs bra med massor av cardio och tung träning 3x/vecka. Precis flyttat från underbara Varberg till Linköping för att plugga. Lite orolig för deffen nu när nolle-p börjar på onsdag. Skall säga att jag är nykterist, helt ok att ljuga va ? ^^
Kör på med min mat och träning, inget nytt direkt.
äter i runda slängar.220g protein
150g kolhydrater
30-50g fettTränar 3x/vecka mån, onsd, fre
då jag inte tränar joggar jag 5km efter lunch
och går morgonpromenader varje dag 45min *underbart*Förövrigt bara styrketränat i 6 mån, spelade mycket fotboll etc.
stats innan deff:
bänk – 85
mark – 150
böj – 100Vet att man är nyast o klenast på detta forum, då man surfat o läst här frenetiskt varje dag i 1 vecka.
Startvikten var 94 i söndags, rasade snabbt ner till 90 på onsdagen.
Ligger nu på 89kg och tar det 0.5kg i veckan.Välkommen till forumet!
Posta gärna helkroppsbilder om du har möjlighet, det ger oss bättre överblick över dina framsteg, det är alltid intressant att få se en ny kropp på forumet
Tack för responsen och välkomnandet
Inte så lätt då jag tar kort själv med min digitalkamera. Annars hade jag gärna gjort det, har tyvärr ingen självutlösare
Skall försöka få någon att göra det, just nu känner jag inte en ”kotte” i Linköping.
fifan vilket underbart pass, sitter o darrar *kan iof bero på att jag inte ätit ännu efter passet*
Här kommer dagens pass:
morgonpromenad 45 min
träning:
axlar+triceps
*militärpress – 60*6, 60*5, 60*4, 50*8 PB
*hantellyft åt sidan – 11*12, 12*12, 13*8, 13*8
*hantellyft åt sidan 1 hantel (kanske inte kallas så)- 16*8, 16*8, 16*8 PB*dips 3*8 – 7, 6, 6(obs!, detta var ”första” gången jag gjorde dips, gjorde lite ont i övrebröst/axel)
*tricepspressdown 3*8 – 60*12, 60*11, 60*11(detta tog fint) PB
*pullover 3*8 – 13*8, 13*6, 13*6 (1 hantel i taget, liggandes på bänk)Gick nöjd o dushade, poserade lite i spegeln, och tycktes mig skymta lite ryggmuskler. Ännu mera deffmotiverad nu!
__________________Tjena, svårt att se nåt på dom bilderna.. förutom att du
skulle behöva få lite färg på dig, ut å sola :pmån 14/8
Skolan börjar imorgon skall bli intressant.
Idag vaknade jag tidigt 5:45, så bestämde mig för en långpromenad
innan frukost.morgonpromenad 90 min ~ 1.3 -1.4 mil *tror jag*
skall ringa på en annan lägenhet idag, skall se om jag fick den eller jag får bo kvar i denna dyra hålan som inneboende. *boring*
Träningen idag blir :
Bröst+biceps kmr tillbaka med info hur det gick.
Träning:
Bröst + biceps (kände av träningen sen igår, men gick bra ändå. Blev bekant med en aningen större kille, som rekommendera mig o köra lättare, de funkade för honom, då han gjorde som jag bara massa tung förut och fick inga ökningar, bytte o körde lättare o vips armarna växte!)
*bänkpress 4*8 – 60,60,60,70*5
(fick lärt mig o köra sakta ner och sen upp med skiten, jävlar vad det tog på bröst, alltid kört på bara så fort jag kunnat ,p)
*snedhantelpress 3*8 – 29kg
*snedbänk i smith 3*8 – 60kg (nu började jag bli trött i brösten)*bicepscurl med stång 3*8 – 42.5 kg
*bicepscurl i cableställning 3*8 för att sedan direkt gå över och köra hantelcurl massa reps ajaj armen. ”detta kallas kanske superset” ?
*concentrationscurl 3*8 – 16kgKändes hyfsat gott, bra pump i biceps o bröst iaf.
Passar på o slänga upp en 2-3 dagar gammal bild. Så jag kan motivera mig genom bilden lite. Påminner väl om tv-shop.
- You must be logged in to reply to this topic.
