liddell tränningsjournal

[Anonym anvandare]

Bröst
bröstpress 12×4 15.9kg
sned bänkpress 12×4 30kg
hantelpress 12×4 10kg i varje hand

Biceps
bicepscurl med ez stång 12×4 12,5kgPB
biceps med rep 12×4 15kgPB

Vader
vadpressi benpress 12×4 60kg
stårnde vadpress i smith 12×4 50kgPB

[Anonym anvandare]

Ben
knäböj 12×4 35kgPB
benpress 12×4 60kg
benspark 12×4 22.7kg

Triceps
en arms pushdown 12×4 5kg
triceps med red 12×4 15kgPB

Mage
crunches i maskin 12×4 45kg
magmaskin 34kgPB

[Anonym anvandare]

Träningen flyter på bra ser jag:up: Bra jobbat!!Kör på bara!!!:buttrock:
Föresten kör du bara styrka eller kör du någon kondition också?//S*

[Anonym anvandare]

SUSAN wrote:

Träningen flyter på bra ser jag:up: Bra jobbat!!Kör på bara!!!:buttrock:
Föresten kör du bara styrka eller kör du någon kondition också?//S*

ja träningen funkar bra.ska köra kondition nu 2ggr i veckan.men där var kö till cardio grajerna idag så det va inte lönt idag.men 2pass cardio per vecka blir det.

[Anonym anvandare]

aXlar
press bakom nacken i smith 12×4 25kg
hantelyftframåt 12×4 5kg i varje hand
hantelyft åt sidan 12×4 5kg i varje hand
axel maskin 12×4 17,9kgPB

Baksida ben
lårcurl 12×4 22,7PB
raka marklyft med hantlar 12×4 17,5kg i varje hand

var första gången jag testade raka mark.riktigt skön övning.ska lägga till den i mitt schema.

[Anonym anvandare]

Rygg
marklyft 12×4 30kg
sittande rodd 12×4 27,2kgPB
latsdrag 12×4 25kgPB
latsdrag v handtag 12×4 25kg
ryggresning 5kg

kan bara säga en sak om denna veckan:up: :up:

ps.menade stela mark inte raka på gårdagens pass

[Anonym anvandare]

Bröst
bröstpress 8×4 31,7kg
sendbänkpress smith 8×4 37,5kgPB
hantelpress 8×4 12,5kg i varje hand

Biceps
biceps med rep 8×4 20kgPB
växlande hantelcurl 8×4 7,5kg i varje hand
kunnde inte köra bicepscurl med ez där va så mycket folk vid den.

Vader
vader i benpress 12×4 60kg
stående vadpress i smith 12×4 60kgPB

[Anonym anvandare]

du tycks göra ökningar hela tiden:emo-thumb fortsätt så

[Anonym anvandare]

von huff wrote:

du tycks göra ökningar hela tiden:emo-thumb fortsätt så

ja det går riktigt bra just nu

[Anonym anvandare]

von huff wrote:

du tycks göra ökningar hela tiden:emo-thumb fortsätt så

Han tar steroider!!
Skämt å sido, tycker det ser bra ut Lidell. Du är i åldern där man kan göra kopiösa ökningar, så bara du fortsätter kämpa.

[Anonym anvandare]

Jacksatan wrote:

Han tar steroider!!
Skämt å sido, tycker det ser bra ut Lidell. Du är i åldern där man kan göra kopiösa ökningar, så bara du fortsätter kämpa.

ja det går grymt bra just nu.

[Anonym anvandare]

Ben
benpress 8×4 80kgPB
knäböj 8×4 40kgPB
benspark 8×4 25kg

Triceps
omvända en arms pushdowns 8×4 5kg
pushdowns med rep 8×4 20kgPB

Mage
crunches i maskin 8×4 55kgPB
magmaskin 8×4 36,2kgPB

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

Ben
benpress 8×4 80kgPB
knäböj 8×4 40kgPB
benspark 8×4 25kg

Triceps
omvända en arms pushdowns 8×4 5kg
pushdowns med rep 8×4 20kgPB

Mage
crunches i maskin 8×4 55kgPB
magmaskin 8×4 36,2kgPB

Va e det för någon magmaskin du använder??

[Anonym anvandare]

coffe_91 wrote:

Va e det för någon magmaskin du använder??

ja det är gansk svårt att förklara kan visa dig någon dag.

[Anonym anvandare]

aXlar
press bakom nacken i smith 8×4 32,5kgPB
hantelyftframåt 8×4 7,5kgPB
hantelyft åt sidan 8×4 7,5kgPB
axelmaskin 8×4 27,2kgPB

Baksida ben
lårcurl 8×4 27,2kgPB
stela marklyft med hantlar 8×4 20kg i varje handPB

Helt sjukt pass idag var grymt laddad

[Author]

Posts